Преимущества занятия спортом на всю жизнь

Спорт на всю жизнь - это те, за которые ты можешь играть, ну, всю свою жизнь. Найти спорт, которым вы наслаждаетесь, - это один из ключей к соблюдению приверженности, иначе известный как приверженность к нему с самого начала. Намного легче найти время (и деньги) для упражнений, когда это также веселое времяпрепровождение - даже страсть. Кроме того, физическая активность важна для вашего здоровья в любом возрасте. Для тех, кто старше 65 лет, идеальным вариантом является не менее 30 минут умеренных физических упражнений в день, 5 дней в неделю или 20 минут энергичных физических упражнений в день, 3 дня в неделю; силовые тренировки также полезны.

Многие, многие виды спорта и другие занятия фитнесом можно считать спортом на всю жизнь. Какие из них лучше для вас? Все зависит от того, что вам нравится. Теннис, гольф, плавание, легкая атлетика и многие другие виды спорта имеют подразделения «мастера» или «старшие», которые позволяют спортсменам успешно конкурировать на высшем уровне во взрослой жизни. Но, разумеется, нет необходимости участвовать в соревнованиях, чтобы заниматься любимым спортом (если вы не хотите!). И нет никакой необходимости упорно придерживаться спорта вы когда-то любил, если он больше не вписывается в вашу жизнь.

Есть еще варианты, так что продолжайте искать.

Физиотерапевт Боб Хоппер перевел этот совет в книгу под названием Придерживайтесь упражнений на всю жизнь: как наслаждаться каждой минутой! Его мнение: «Хотя видения об улучшении состояния здоровья и физической формы - не говоря уже о том, чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно - могут заставить большинство из нас начать программу упражнений, они, как известно, являются слабыми мотиваторами в течение длительного времени, пишет он». Вместо этого он утверждает, что Если вы «продолжаете программу физической активности с целью получать удовольствие, изучать новые навыки и улучшать работоспособность», улучшение состояния здоровья и физической формы станут «естественными побочными продуктами».

Что делает спорт пожизненным спортом?

Практически любой вид спорта может быть спортом на всю жизнь для правильного человека, который опытен и подходит. Если вы начинаете немного позже, некоторые виды спорта слишком рискованны, чтобы быть хорошим выбором. В контактных или сильнодействующих видах спорта «пожизненный» статус менее вероятен из-за более высокого риска травматических и чрезмерных травм.

Это звучит как стереотип, но есть причина, почему такие виды спорта, как ходьба, йога и водные упражнения, популярны как спортивные состязания на всю жизнь. Они просты в подборе и не требуют тонны оборудования. Вы можете ходить в своем темпе и по собственному графику. Вы можете участвовать в водных упражнениях в любом месте, где у вас есть доступ к бассейну, хотя обычно полезно записаться в класс. Водные упражнения легки на суставах. Йога может помочь вам сохранить гибкость, и существует огромный спектр стилей и вариантов йоги для занятий.

Занятие по восстановлению является медленным и мягким, с большим количеством опор, которые помогут вам принять позы, в то время как урок силы будет включать в себя сердечно-сосудистые усилия.

Для вариантов с более низким риском (нет такого понятия, как отсутствие риска), рассмотрите следующие виды спорта, благоприятные для жизни:

• Ходьба или пеший туризм (крытый вариант может включать дорожку в тренажерном зале или даже прогулку по торговому центру)
• Плавание или аквааэробика
• Гольф
• Йога или пилатес
• Бальные или ближневосточные танцы
• Теннис и другие ракетные виды спорта
• езда на велосипеде
• Боулинг или керлинг
• Каноэ и другие виды спорта
• Боевые искусства, особенно тай-чи
• Беговые лыжи или снегоступы
• парусный спорт

Независимо от того, какой вид спорта вы выберете (и помните, вы можете продолжать пробовать новые!), Хоппер рекомендует несколько стратегий, которые помогут вам наслаждаться им больше. Во-первых, работа с тренером, так как обучение новым навыкам заряжает энергией.Во-вторых, подумайте о том, чтобы присоединиться к команде или, по крайней мере, соединиться с другом, когда вы занимаетесь спортом. И наконец, принимайте это медленно и устойчиво. «Вы можете быть в восторге от своей новой программы упражнений и принять решение, чтобы блокировать время для нее каждый день», пишет Хоппер. «Противостоять этому искушению. Самые успешные программы редко развиваются таким образом.

… Большинство долгосрочных успехов происходит от того, чтобы начинать с малого, испытывать успех и постепенно наращивать этот успех ».

Никогда не поздно начать! Неважно, пытаетесь ли вы помочь своему ребенку заняться спортом, или вы молодой человек, стремящийся создать путь к пожизненному фитнесу, или вы взрослый, пытающийся начать или возобновить занятия фитнесом. Есть спорт для вас.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?