Занятия спортом после замены колена

Многим пациентам, перенесшим операцию по замене суставов, интересно, какие действия безопасно выполнять после хирургической процедуры. В то время как врачи часто рекомендуют конкретные виды спорта, которые должны быть безопасными, и те, которых следует избегать, существует достаточно мало научной информации о том, какие из них безопасны. Большинство рекомендаций основано на мнении, а не на реальных данных. Тем не менее, есть некоторые рекомендации, которые помогут пациентам определить, какие виды деятельности являются безопасными.

Лучшая спортивная и физическая активность после замены колена

Общество коленного сустава рекомендует конкретные мероприятия для пациентов с полной заменой коленного сустава, в том числе:

• Кататься на велосипеде: Езда на велосипеде на открытом воздухе или использование стационарного велосипеда в помещении - отличный способ укрепить ваше новое колено. Лучше всего начать с езды по квартире или с использованием более низкого напряжения для внутреннего цикла.
• Плавание: Наслаждение бассейном не повредит вашим суставам, и вы сможете заняться аэробикой. Вы можете начать плавать, как только ваши швы сняты и рана зажила.
• Ходьба и походы: Ходьба очень рекомендуется для вашего выздоровления. Если вы были бегуном, вы можете наслаждаться меньшим воздействием ходьбы после замены колена.
• Художественная гимнастика (упражнения в стиле аэробики): Хорошо поддерживать свое тело в форме с помощью силовых и гибких тренировок с низким уровнем воздействия. В то время как вы можете любить Zumba, вам нужно придерживаться более низких ударов и избегать скручивающих движений.
• Тяжелая атлетика с низким сопротивлением: Поддержание мышц в тонусе - важный компонент фитнеса.
• Гребля с низким сопротивлением: Вы получите хорошую тренировку верхней части тела, но вам нужно будет настроить машину так, чтобы угол наклона колена был больше 90 градусов.

• Лыжные и эллиптические машины: Как и при езде на велосипеде, нет никакого эффекта, но вы можете получить хорошую аэробную тренировку.

Занятия спортом и фитнесом, которых следует избегать после полной замены коленного сустава

Деятельность, которую Общество колена особенно рекомендует избегать:

• Бейсбол
• Баскетбол
• Футбол
• Хоккей
• Футбольный
• Ударная аэробика
• Гимнастика
• Беговая
• Пауэрлифтинг

А как насчет гольфа?

Одно исследование гольфа после замены коленного сустава показало, что колебание в гольфе создает большие силы, чем бег на имплантате коленного сустава. В частности, переднее колено игрока в гольф значительно напрягается во время игры в гольф. Поэтому пациентам следует проявлять осторожность при игре в гольф после замены колена.

Будут ли рекомендации меняться?

Если вы хотите вернуться к занятиям спортом или фитнесом с большим воздействием, результаты исследования, представленного на ежегодном собрании Американской академии хирургов-ортопедов в 2010 году, очень обнадеживают. Они обнаружили, что пациенты, которые вернулись к спорту с сильным воздействием или тяжелому физическому труду, имели такие же различия в прочности имплантатов, как и те, кто следовал рекомендациям, чтобы избежать этих действий. Исследователи отметили, что протезы сделаны лучше и прочнее, чем те, что были сделаны в прошлом. Тем не менее, они обнаружили, что пауэрлифтинг вреден для коленей. Это наблюдение было проведено через 7 с половиной лет, и другие эксперты предпочли бы посмотреть, что найдет более продолжительное наблюдение.

Слово от DipHealth

Эти списки предназначены для того, чтобы дать пациентам представление о том, чего ожидать, если они перенесут операцию по замене коленного сустава.Обсудите свои цели со своим врачом и когда вы можете вернуться к любимому занятию или какие новые виды деятельности вы можете рассмотреть.