Способы снижения уровня холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, поддержание уровня холестерина в пределах нормы особенно важно для вашего сердца. Вы можете снизить уровень холестерина во многих отношениях. Многие из этих способов относительно дешевы и требуют внесения всего лишь нескольких простых изменений в ваш образ жизни. Это особенно важно, если вы не занимаетесь спортом, курите или плохо питаетесь. С другой стороны, если уровень холестерина не меняется, несмотря на ведение здорового образа жизни, вам нужны лекарства. Хотя они могут быть дорогими, лекарства, снижающие уровень холестерина, могут предотвратить сердечные заболевания и даже спасти вашу жизнь.

1

Регулярно заниматься спортом

Упражнения являются важным компонентом вашего образа жизни. Он укрепляет кости и мышцы, способствует снижению веса и даже может дать вам ощущение благополучия. Кроме того, упражнения также важны для поддержания здоровья вашего сердца. Также было доказано, что физические упражнения скромно снижают уровень холестерина ЛПНП, а также повышают ваш «хороший» холестерин или ЛПВП. Независимо от вашего возраста или вашего текущего спортивного статуса, упражнения могут принести вам пользу. И режим упражнений там может удовлетворить ваши потребности.

2

Принимайте здоровую диету

Плохая диета, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированного сахара, может стать причиной катастрофы для здоровья. Диабет, высокое кровяное давление, ожирение - и даже высокий уровень холестерина - могут зависеть от пищи, которую вы едите. Выбирая здоровую пищу, предпочтительно с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, с высоким содержанием клетчатки и других питательных веществ, вы можете помочь сохранить уровень холестерина в пределах нормы и предотвратить другие осложнения для здоровья.

3

Получите свой диабет - и другие условия - под контролем

Исследования связывают высокий уровень холестерина и триглицеридов с другими заболеваниями, такими как заболевания щитовидной железы, метаболический синдром и диабет. Когда эти условия не соблюдаются должным образом - или полностью игнорируются - ваш уровень холестерина, а также другие аспекты этого конкретного состояния выходят из-под контроля. Рассматривая эти состояния здоровья, вы также можете помочь поддерживать уровень холестерина в пределах нормы.

4

Прекрати курить

Курение - это привычка, которая может не только вызвать заболевание легких, но и повлиять на ваше сердце. Курение также было связано с повышением уровня холестерина и стимулированием образования особенно вредной формы ЛПНП, называемой окисленным ЛПНП. Эта форма ЛПНП может способствовать формированию атеросклероза, который в конечном итоге может закупорить сосуды в организме. Составив план отказа от курения сегодня, вы можете уменьшить свои шансы заболеть раком и другими заболеваниями, такими как болезни сердца.

5

Принимайте лекарства - если вам это нужно

Доказано, что многие лекарства на рынке помогают снизить уровень холестерина, а также предотвратить сердечные заболевания и смерть. В идеале эти лекарства следует использовать, когда вы пытаетесь изменить свой образ жизни и придерживаетесь этих изменений. Однако в некоторых случаях ваш уровень холестерина может не сдвинуться с места, и вам могут потребоваться лекарства. В зависимости от того, что показывает ваша липидная панель, ваш лечащий врач выберет препарат для снижения уровня холестерина, который поможет вам вернуть ваши липиды в идеальный диапазон.

6

Изучить возможность использования добавок

Кроме того, доступны добавки, которые также могут незначительно помочь снизить уровень холестерина. Существует не так много исследований, касающихся этих добавок, но исследования, проведенные до сих пор, по-видимому, поддерживают их использование, если вашему холестерину требуется дополнительный толчок. Однако, прежде чем отправиться в травяной проход вашего любимого магазина, обязательно обсудите свои планы с вашим лечащим врачом. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы уже принимаете. Кроме того, некоторые из этих добавок не работают для всех. Более популярные добавки включают в себя:

• Рыбий жир
• Экстракт красных рисовых дрожжей
• Чеснок
• Guggul
• Ниацин