Ниацин - что нужно знать

Ниацин - это витамин В, содержащийся в ряде пищевых продуктов и продаваемый в форме добавок. Иногда называемый витамином В3, ниацин также вырабатывается организмом естественным путем.

Известно, что ниацин играет ключевую роль в превращении пищи в энергию. Он необходим для функционирования пищеварительной системы, кожи и нервов. Хотя дефицит ниацина встречается очень редко, некоторые люди используют добавки ниацина, чтобы помочь с определенными заболеваниями.

Пользы

В альтернативной медицине добавки ниацина часто рекламируются как естественное средство от следующих проблем со здоровьем:

• прыщи
• Болезнь Альцгеймера
• артрит
• кровяное давление
• катаракта
• сахарный диабет
• высокое содержание холестерина
• мигрень
• морская болезнь
• проблемы с памятью
• предменструальный синдром

Кроме того, ниацин используется для замедления эффектов старения, уменьшения стресса, улучшения пищеварения и стимулирования кровообращения.

Выгоды

Вот взгляд на науку, стоящую за пользой для здоровья ниацина:

1) Высокий уровень холестерина

Прием ниацина, вероятно, эффективен для снижения уровня холестерина, согласно данным Национального института здоровья (NIH). Фактически, некоторые добавки с ниацином одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США в качестве рецептурных препаратов для лечения высокого уровня холестерина.

Ряд клинических испытаний показал, что ниацин может помочь поднять уровень холестерина ЛПВП («хороший») и снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой»). Тем не менее, в недавнем исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, исследователи обнаружили, что добавление ниацина в терапию статинами не оказывает положительного влияния на сердечно-сосудистую систему у пациентов с сердечными заболеваниями. В опубликованном в 2011 году исследовании приняли участие 3414 человек с заболеваниями сердца и атеросклерозом.

Если вы планируете использовать ниацин для лечения высокого уровня холестерина, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок.

2) Болезнь Альцгеймера

Согласно данным исследования, проведенного в 2004 году, увеличение потребления ниацина с пищей может защитить от болезни Альцгеймера. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, Анализируя данные диеты за шесть лет и когнитивные оценки 3718 пожилых людей, авторы исследования обнаружили, что потребление ниацина, по-видимому, защищает от развития болезни Альцгеймера. Кроме того, более высокое потребление ниацина было связано с более медленным снижением когнитивных способностей.

3) диабет

Ряд исследований показывает, что ниацин может принести пользу людям с диабетом. В 2000 году исследование от Журнал Американской Медицинской Ассоциации Например, исследователи обнаружили, что ниацин помогает защитить от низких уровней холестерина ЛПВП, которые обычно сопровождают диабет.Хотя исследование также показало, что ниацин приводит к умеренному повышению уровня сахара в крови, авторы приходят к выводу, что «ниацин можно безопасно использовать у пациентов с диабетом».

Другие преимущества

Хотя предварительные исследования показывают, что ниацин может помочь уменьшить боль у людей с остеоартрозом и помочь при лечении катаракты, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем ниацин можно будет рекомендовать для любого состояния.

источники

Ниацин содержится во многих продуктах, в том числе:

• молочные продукты
• яйца
• рыба
• диетическое мясо
• бобовые культуры
• орешки
• домашняя птица

Кроме того, ниацин можно найти в обогащенном хлебе и злаках.

Предостережения

Хотя ниацин, скорее всего, безопасен для большинства людей, NIH предупреждает, что ниацин может вызывать определенные побочные эффекты (включая жжение, покалывание, зуд и покраснение кожи). В некоторых случаях ниацин может также вызвать головную боль, расстройство желудка, головокружение и газ.

Кроме того, добавки с ниацином могут быть вредными для людей с определенными заболеваниями (включая заболевания печени, почек, заболевания желчного пузыря и язвы), а также для людей, принимающих определенные лекарства (в том числе препараты для лечения артериального давления, препараты для лечения диабета и статины).

Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок здесь.

Учитывая эти проблемы со здоровьем, важно обратиться к врачу, если вы планируете использовать добавки ниацина.

Где их найти

Широко доступные для покупки онлайн добавки с ниацином также доступны в большинстве аптек, продуктовых магазинов и магазинов, специализирующихся на пищевых добавках.

Используя это для здоровья

Если вы планируете использовать ниацин, сначала поговорите с врачом. Имейте в виду, что альтернативная медицина не должна использоваться в качестве замены стандартного ухода. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Исследователи AIM-HIGH, Боден У. Э., Пробстфилд Дж. Л., Андерсон Т., Чайтман Б. Р., Десвинес-Никенс П., Копрович К., Макбрайд Р., Тео К., Вайнтрауб В. «Ниацин у пациентов с низким уровнем холестерина ЛПВП, получающих интенсивную терапию статинами». N Engl J Med. 2011 дек 15; 365 (24): 2255-67.
• Браун Б.Г., Чжао XQ, Хаит А., Фишер Л.Д., Чунг М.К., Морс Дж.С., Дауди А.А., Марино Е.К., Болсон Е.Л., Алаупович П., Фрохлич Дж., Альберс Дж.Дж. «Симвастатин и ниацин, витамины-антиоксиданты или их комбинация для профилактики ишемической болезни». N Engl J Med. 2001 ноябрь 29; 345 (22): 1583-92.
• Элам М.Б., Ханнингхейк Д.Б., Дэвис К.Б., Гарг Р., Джонсон С., Иган Д., Костис Д.Б., Шепс Д.С., Бринтон Е.А. «Влияние ниацина на уровни липидов и липопротеинов и контроль гликемии у пациентов с диабетом и заболеванием периферических артерий: исследование ADMIT: рандомизированное исследование. Испытание с множественным вмешательством при артериальной болезни». JAMA. 2000 сент. 13; 284 (10): 1263-70.
• Ганджи С.Х., Каманна В.С., Кашьяп М.Л. «Ниацин и холестерин: роль в сердечно-сосудистых заболеваниях (обзор)». J Nutr Biochem. 2003 июнь; 14 (6): 298-305.
• Гайтон Дж. Р., Фацио С., Адевале А. Дж., Дженсен Е., Томассини Е. Е., Шах А., Тершаковец А. М. «Влияние пролонгированного высвобождения ниацина на вновь возникший диабет среди пациентов с гиперлипидемией, получавших эзетимиб / симвастатин, в рандомизированном контролируемом исследовании». Уход за диабетом. Апрель 2012; 35 (4): 857-60.
• Иллингворт Д.Р., Стейн Е.А., Митчел Ю.Б., Дуйовне К.А., Фрост П.Х., Кноп Р.Х., Тун П., Зупкис Р.В., Грегуски Р.А. «Сравнительные эффекты ловастатина и ниацина при первичной гиперхолестеринемии. Проспективное исследование». Arch Intern Med. 1994 25 июля; 154 (14): 1586-95.
• Мейерс CD, Каманна В.С., Кашьяп М.Л. «Ниацинотерапия при атеросклерозе». Курр Опин Липидол. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
• Национальные институты здоровья. «Ниацин и ниацинамид (витамин B3): добавки MedlinePlus». Август 2011
• Моррис М.К., Эванс Д.А., Бениас Д.Л., Шерр П.А., Тангни К.С., Хеберт Л.Э., Беннетт Д.А., Уилсон Р.С., Аггарвал Н. «Диетический ниацин и риск возникновения болезни Альцгеймера и снижения когнитивных функций». J Neurol Neurosurg Психиатрия. 2004 авг; 75 (8): 1093-9.