Попробуйте метод Фербера для ночных пробуждений вашего ребенка

Если ночные пробуждения вашего ребенка оставили вас слишком знакомыми с утренними часами утра, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что вы можете сделать, чтобы заставить ее спать дольше.

Метод Фербера - это хорошо известная методика обучения детскому сну, созданная доктором Ричардом Фербером. Техника включает в себя выполнение любовной, успокаивающей рутины перед сном с вашим ребенком, и когда она просыпается, позволяя ей плакать все более длительные промежутки времени, пока она не научится успокаивать себя, чтобы уснуть самостоятельно.

Означает ли это, что я должен позволить своему ребенку "плакать"?

Этот метод, иногда называемый методом «крикни», не предполагает, что ребенок должен плакать и плакать всю ночь, вопреки распространенному мнению. Вы войдете в комнату вашего ребенка, чтобы погладить и утешить ее после заранее определенного периода ожидания. Но вместо того, чтобы взять ее на руки и накормить, вы быстро появляетесь - достаточно долго, чтобы заверить ее и себя, что с ней все в порядке - и выходите из комнаты.

Это помогает вашему ребенку понять, что плач не приведет к тому, что его будут кормить или покачивать, и примерно через неделю постепенного увеличения периода «ожидания» ваших проверок выясняется, что ваш ребенок сам начнет засыпать.

Поскольку точного возраста, когда метод Фербера подходит для всех детей, точно не существует, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно взрослый. Это может быть около пятимесячной отметки, которую ваш доктор дает вам зеленый свет, чтобы попробовать.

Как реализовать метод Фербера

За несколько дней и недель до внедрения метода Фербера установите предсказуемые и последовательные процедуры перед сном. Фербер утверждает, что одним из лучших способов избежать борьбы со сном является установление положительных ассоциаций сна у новорожденного. Режим сна помогает сигнализировать ребенку о том, что вскоре он должен заснуть. Эти процедуры могут заложить основу для самостоятельного сна. Хотя методы, которые включают в себя крик, не подходят для новорожденных и маленьких детей, в эти первые месяцы вы можете установить надежный режим сна.

Начните с рутины перед сном, которую вы уже установили. Положите ребенка в кроватку без сна. Выключите свет (при необходимости ночной свет), пожелайте спокойной ночи и выходите из комнаты. Делайте это, даже если ваш ребенок начинает плакать.

Через определенное время, если ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату только на одну или две минуты. Оставьте свет выключенным, сохраняйте спокойствие и твой голос. Погладьте спину вашего ребенка успокаивающим способом, но не поднимайте ее. Выйдите из комнаты быстро.

На этот раз не выходите из комнаты в течение более длительного периода времени, прежде чем вернуться, чтобы успокоить ребенка, как вы это делали раньше. Опять же, не включайте свет, говорите тихо и не поднимайте ребенка. Продолжайте этот процесс постепенного ожидания в течение более длительных периодов времени, прежде чем вернуться в комнату вашего ребенка. Продолжайте прогрессивно ждать, пока ваш ребенок не уснет самостоятельно.

Если ваш ребенок просыпается среди ночи, начните все сначала, начав с самого низкого времени ожидания с начала ночи.

Во вторую ночь подождите немного дольше, чем в предыдущий, прежде чем войти в комнату вашего ребенка. Продолжайте постепенно ждать более длительных интервалов, пока ваш ребенок не уснет самостоятельно.

Как долго я должен ждать, прежде чем проверять моего ребенка?

Доктор Фербер предлагает эти промежутки времени для прогрессивного ожидания в Решите проблемы сна вашего ребенка:

• В первую ночь подождите 3 минуты, прежде чем войти в комнату. Увеличьте время следующего ожидания до 5 минут и, наконец, 10 минут для третьего и любых дополнительных посещений.
• Во вторую ночь подожди 5, 10, потом 12 минут.
• Дополнительные ночи: продолжайте слегка удлинять каждый период времени.

Это нормально, чтобы адаптировать метод для вашей семьи

Оцените, как метод работает для вас. Доктор Фербер утверждает, что к третьей или четвертой ночи большинство детей засыпают сами по себе. Устойчивые дети могут занять неделю. Фербер также призывает родителей адаптировать метод и время, чтобы удовлетворить потребности своей семьи.

В зависимости от потребностей вашего ребенка и уровня вашего личного комфорта, вы можете увеличить или сократить период ожидания. И хотя важно придерживаться установленного графика перед сном, конечно, будут времена, когда вам нужно проявить гибкость, например, когда ваш ребенок болеет, когда вы путешествуете, или любое количество других сценариев.

Убедитесь, что все, кто занимается уходом за ребенком, понимают, как использовать этот метод. Последовательность важна для достижения успеха.

Если дела идут плохо, вы всегда можете попробовать метод Фербера снова через несколько недель или попробовать другой подход к обучению в ночное время.