Метод Фербера - Заставить детей спать всю ночь

Д-р Ричард Фербер, доктор медицины, «Решите проблемы со сном у вашего ребенка», был одной из первых книг о снах, которые помогали родителям усыплять своих детей всю ночь. Первоначально опубликованный в 1985 году, он был пересмотрен в 2006 году и продолжает оставаться бестселлером для родителей.

Но в то время как многие родители клянутся книгой доктора Фербера и методом тренировки сна Фербера, его часто неправильно понимают другие, которые считают, что он просто рекомендует, чтобы родители оставляли своих детей плакать в одиночестве всю ночь.

Существует множество книг и методов сна, которые помогут вам лучше спать и исправить проблемы со сном, но метод Фербера, безусловно, стоит рассмотреть.

Метод Фербера

Метод Фербера - это не просто метод «выкрикни это», чтобы ребенок заснул. Вместо этого, подобно некоторым методам «не плакать», методы доктора Фербера помогут вам научить вашего ребенка спать и спать всю ночь без плача или с минимальным плачем.

Почему так много неправильных представлений о методе Фербера?

Возможно, многие родители, которые не одобряют книгу доктора Фербера, на самом деле ее не читали. А другие читают только его части, просто читая ту часть, в которой говорится о том, как позволить ребенку плакать в течение коротких периодов времени, но пропуская части, в которых говорится о стадиях сна, о том, как развить правильные ассоциации во сне и о хорошей рутине перед сном, и о других вещах это уменьшит плач и поможет вашему ребенку:

• легко заснуть перед сном
• спать всю ночь
• легко уснуть, если проснется посреди ночи
• легко вздремнуть

Перед сном рутины и сна сна

Сон - это то, что ребенок связывает с засыпанием или как он привык спать. Отказ от плохих ассоциаций сна и развитие хороших ассоциаций сна являются двумя ключами к методу Фербера и к хорошему сну.

В частности, доктор Фербер утверждает, что вы должны научить своего ребенка самостоятельно засыпать и что он не должен ассоциировать засыпание с качанием, потиранием спины, включением музыки и т. Д.

Почему это важно? Если ваш ребенок привык засыпать, когда вы терли ему спину или лежали с ним в постели, ему, вероятно, понадобится эта дополнительная помощь, чтобы снова уснуть всякий раз, когда он входит в фазу легкого сна в середине ночи, как и все мы, и полностью просыпается. Дети, которые имеют хорошие ассоциации со сном и которые самостоятельно засыпают, обычно снова засыпают без посторонней помощи или просто продолжают спать, когда переходят в фазу легкого сна.

Итак, первая часть метода Фербера заключается в том, что вы убедитесь, что вы не являетесь членом ассоциации сна вашего ребенка, и что вы не держите, не раскачиваетесь и не разговариваете со своим ребенком, когда он ложится спать, и т. Д.Потирая спину, позволяя ему слушать музыку, или выпить бутылку молока или сока, или любое другое состояние, которое ваш ребенок не может восстановить самостоятельно в середине ночи, было бы другими плохими ассоциациями сна. Вместо этого научите своего ребенка самостоятельно засыпать, придерживаясь последовательного режима сна, который заканчивается тем, что вы говорите спокойной ночи своему ребенку в его кроватке или кровати, когда он сонлив, но еще не спит.

Прогрессивное Ожидание

Другая важная часть метода Фербера - это подход с прогрессивным ожиданием, когда речь идет об отказах ложиться спать и просыпаться посреди ночи или о том, что некоторые люди считают частью метода Фербера «выплакаться».

После того, как вы устранили какие-либо плохие ассоциации со сном, разработали хороший режим сна и поняли важность усыпления вашего ребенка самостоятельно (хорошие ассоциации сна), вы должны знать, что делать, когда он не хочет идти спать или просыпается.

Метод Фербера рекомендует, чтобы вы позволили своему ребенку постоянно плакать, прежде чем кратко проверить его. Помните, что ваша цель, когда вы проверяете его, состоит в том, чтобы просто убедить себя в том, что с вашим ребенком все в порядке, и заверить вашего ребенка в том, что вы все еще рядом, и не заставить его перестать плакать или помогать ему заснуть.

Например, в первую ночь вы можете проверить своего ребенка после того, как он плакал в течение 3 минут, 5 минут, а затем 10 минут, причем максимальный интервал составляет 10 минут, если вы должны продолжать проверять его, хотя интервалы будут перезапустите через 3 минуты, если он снова проснется позже. Затем на следующую ночь вы снова увеличите интервалы на несколько минут, хотя доктор Фербер заявляет, что вы можете быть гибкими с этими интервалами, если вам не удобно ждать так долго, если вы увеличиваете интервалы каждый раз.

Используя этот метод, доктор Фербер утверждает, что большинство детей хорошо спят к третьей или четвертой ночи.

Плач и метод Фербера

Поэтому, когда вы используете метод Фербера, есть плач, но доктор Фербер заявляет, что «ребенок очень редко будет плакать в течение нескольких часов». Чаще всего ваш ребенок засыпает в течение одного из более ранних интервалов, который в зависимости от ночи, вы проверяете его каждые 10 или 15 минут.

Дети плачут, когда вы используете другие методы, чтобы помочь им лучше спать? Конечно, они делают. Даже с помощью метода «без крика» ваш ребенок все равно будет плакать каждый раз, когда просыпается. Отличие большинства этих методов от метода Фербера заключается в том, что они обычно отстаивают, что родители успокаивают своего ребенка, как только он начинает плакать, без какого-либо периода ожидания. Но поскольку цель по-прежнему состоит в том, чтобы научить вашего ребенка самостоятельно засыпать, даже с помощью этих других методов, он, скорее всего, просто снова начнет плакать, когда вы положите его обратно в кроватку или кровать, или когда вы покинете его комнату, пока он развивает хорошие ассоциации сна.

Но имейте в виду, что короткие периоды плача во время прогрессивного ожидания - это не то же самое, что позволить ребенку «плакать» всю ночь, пока он не заснет.

И если вы сложите весь плач, который ваш ребенок сейчас делает, когда он просыпается посреди ночи, особенно если он продолжает делать это еще много недель или месяцев, он, вероятно, намного превысит то, что он мог бы сделать, используя Фербер метод. Кроме того, большинство экспертов не считают, что этот плач вреден или вызван страхом, а скорее потому, что ребенок разочарован тем, что не может заснуть.

Советы по методу Фербера

Метод Фербера хорошо работает, если вы внимательно следите за планом. Когда это не работает, обычно это происходит потому, что родитель фактически не следует фактическому методу Фербера, как, например, они позволяют своему ребенку плакать, не проверяя их, или они не позволяют своему ребенку заснуть самостоятельно.

Другая причина, по которой метод Фербера иногда не работает, заключается в том, что родитель может быть несовместим с методом, который использует Прогрессивное ожидание в течение нескольких дней, но затем сдает и раскачивает ребенка, потому что он сам так устал.

Чтобы увеличить свои шансы на успех с помощью метода Фербера, вам следует:

• Прочитайте всю книгу доктора Фербера «Решите проблему сна вашего ребенка», прежде чем вы даже начнете думать.
• Начните с того времени, когда вы можете позволить себе немного поспать.
• Приступайте к методу Фербера, как только вы начнете. Это означает, что вы должны делать одни и те же вещи во сне, перед сном, и если ваш ребенок просыпается среди ночи.
• Переместите время сна вашего ребенка в то время, когда он обычно засыпает. Например, если он спит в 8:30 вечера, но его режим сна затягивается до 9:30 вечера с плачем, а ваш ребенок встает с постели, то перенесите его спать позже, пожелав спокойной ночи и начав свое Прогрессивное ожидание примерно с 9:30 вечера.
• Научитесь устанавливать ограничения, например, заставить вашего ребенка оставаться в своей комнате ночью, не читать другую сказку на ночь, или не пить ему еще раз воды, когда он будет в постели, и т. Д., Что является еще одной важной частью метода Фербера.,
• Используйте наклейки или другие системы поощрений для детей старшего возраста, которые остаются в постели и отказываются от плохого сна
• Подумайте об использовании таймера обратного отсчета, как на iPhone, при применении подхода прогрессивного ожидания.
• Переосмыслите свой подход, если вы не видите улучшения после трех или четырех ночей.

Доктор фербер

Ричард Фербер, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Гарвардской медицинской школе.

Родители, задающиеся вопросом, должны ли они доверять методам доктора Фербера, должны быть заверены тем фактом, что он также является сертифицированным специалистом в области педиатрии и медицины расстройств сна, и он является директором Центра детских расстройств сна при детской больнице Бостона, где он лечил дети с проблемами сна с 1978 года.

Метод Фербера, вопросы и ответы

Когда вы можете начать метод Фербера?

Доктор Фербер подчеркивает, что вы не должны начинать слишком рано, но, вероятно, вы можете начать использовать эти методы в возрасте примерно пяти месяцев, если ваш ребенок плохо спит, поскольку в это время многие дети могут спать в ночь.

Когда младенцы должны спать всю ночь?

Большинство детей могут спать по ночам к тому времени, когда им от пяти до шести месяцев.

Является ли сосание соску хорошей ассоциацией сна?

Не обычно, особенно для малышей и дошкольников, так как, если соска выпадает, то они, вероятно, будут кричать о вас среди ночи.

Метод Фербера для всех?

Нет. Точно так же, как у детей разные темпераменты, у родителей может быть темперамент, который сделал бы их более подходящим для них, например, «Элизабет Пантели» «Решение не плакать во сне» или «Решение не плакать во сне для малышей». Кроме того, метод прогрессивного ожидания Фербера в основном предназначен для детей, которые плохо спят. Скорее всего, это не сработает, если ваш ребенок плохо спит по какой-то другой причине.

Сколько времени занимает метод Фербера?

Доктор Фербер утверждает, что вы обычно должны видеть «заметное улучшение» сна вашего ребенка «в течение нескольких дней или недели».

Доктор Фербер против совместного сна?

Нет. Доктор Фербер, кажется, поддерживает все, что работает лучше для семьи, и предлагает несколько преимуществ и недостатков совместного сна. Он советует не спать, если вы не хотите, и просто потому, что вы не можете заставить ребенка спать самостоятельно.