График базальной температуры тела: забеременеть быстрее!

Ваша базальная температура тела - это температура вашего тела в состоянии полного покоя. Когда вы овулируете, базальная температура вашего тела слегка повышается. Вы можете использовать эту информацию, чтобы обнаружить овуляцию и забеременеть быстрее!

График базальной температуры тела является относительно простым и недорогим способом отслеживания овуляции. Все, что вам нужно, это точный термометр, приложение или программа для составления карт фертильности (есть много бесплатных), и немного терпения.

Какова ваша базальная температура тела? Какое это имеет отношение к беременности?

Хотя вы можете думать о своей температуре как о нормальной или лихорадочной, между ними существует множество нормальных изменений. Температура нашего тела изменяется в зависимости от движения, количества сна, времени суток, физических нагрузок и гормональных изменений.

После овуляции гормон прогестерон начинает повышаться. Прогестерон вызывает небольшое повышение температуры. Вы можете обнаружить это изменение, составив график базальной температуры вашего тела.

Сдвиг вверх, вызванный овуляцией, составляет не менее четырех десятых градуса. Например, 98,4 на четыре десятых больше, чем 98,0. Если это изменение продолжится как минимум три дня, вы можете быть уверены, что овуляция произошла за день до повышения температуры.

Чтобы забеременеть, нужно заниматься сексом до сдвиг происходит. Ваша диаграмма может помочь вам увидеть, когда вы овулируете каждый месяц, так что вы можете лучше рассчитать время беременности. (Для достижения наилучших результатов вам также следует искать другие признаки овуляции и отмечать их в календаре рождаемости. Подробнее об этом ниже.)

Если это звучит сложно, не волнуйтесь. Большинство программ составления диаграмм рождаемости выполняют тяжелую работу - например, выясняют, когда у вас произошла овуляция, и когда вы можете овулировать в следующем месяце, - за вас. Все, что вам нужно сделать, это правильно измерить температуру и ввести информацию.

Как правильно измерять базальную температуру тела

Поскольку смена, которую вы ищете, очень мала, важно измерять температуру в одно и то же время каждое утро, прежде чем вставать или двигаться. Вам понадобится базальный термометр, который отображает не менее одной десятой градуса. Почти все термометры, которые вы можете купить в аптеке, делают это.

Когда у вас есть правильный вид термометра, вот что делать дальше:

1. Перед тем, как ложиться спать по ночам, поместите термометр в пределах досягаемости вашей кровати. Вы должны быть в состоянии достичь этого, не садясь и не двигаясь. Встать с постели и сбросить темп и исказить результаты.
2. Если вы используете ртутный термометр, встряхните его перед сном. Не планируйте встряхивать его утром, так как это может повысить температуру вашего тела.
3. Установите будильник каждый день в одно и то же время. Да даже по выходным. Дополнительный час или два сна сбросит ваш график. Старайтесь измерять свою температуру в одном и том же 30-минутном окне каждое утро.
4. Когда вы проснетесь, дотянитесь до термометра и возьмите темп. Не ходи в ванную первым! Не садись!
5. Возьмите свой темп устно или вагинально. Нет разницы в том, какой метод вы используете, если вы используете. Оральный прием является самым простым (и более удобным для большинства людей. Но если вы спите с открытым ртом, вы можете попробовать вагинальный маршрут.
6. Следуйте инструкциям для вашего термометра, чтобы получить лучшее чтение. Если вы используете ртутный термометр, не забудьте оставить его на месте достаточно долго, чтобы получить окончательное значение. Это может занять до четырех или пяти минут.

1. После того, как вы измерите температуру, запишите ее. Держите блокнот и ручку у своей кровати, чтобы сделать это просто. Или вы можете ввести свой результат прямо в свой смартфон, если вы используете приложение для фертильности. Некоторые термометры BBT поставляются с функцией памяти, что приятно.

Вот еще пара советов:

• Если вам нужно проснуться раньше или позже, чем обычно, измеряйте температуру как обычно. Отметьте разницу во времени на графике. Да, это будет не так точно, но один выходной день не имеет большого значения, если вы будете последовательны большую часть времени.
• Вы должны проспать не менее четырех часов подряд, чтобы ваша температура была точной. Если вы часто просыпаетесь ночью или у вас проблемы со сном, это может отразиться на ваших результатах. В любом случае вам следует измерить температуру и заметить, что на графике ваш сон был прерван.

Начало работы с графиком базальной температуры

Измерение температуры - это только первая часть. Вы не можете сделать многое только с одной базальной температурой тела. Вам нужна серия из них, и вам нужно где-то записать их.

Самый лучший способ - использовать приложение для составления карт фертильности или компьютерную программу. Вам не придется беспокоиться о том, поддерживается ли ваша температура достаточно долго или нет, или тратить время на подсчет, когда вы можете быть наиболее плодовитым на следующий день. Программное обеспечение сделает это за вас!

Если вы старомодная девушка, вы можете полностью изобразить свои собственные температуры на миллиметровке. Вы можете прочитать книгу Тони Вешлера Взять на себя ответственность за вашу фертильность (Уильям Морроу в мягкой обложке; Издание Rev Upd (7 июля 2015 г.)). Вы найдете много примеров и инструкций по интерпретации вашей диаграммы.

Почему вы должны также отслеживать изменения слизистой шейки матки на вашей диаграмме

Самое замечательное в графике базальной температуры тела заключается в том, что вы можете поделиться своими диаграммами с врачом. Если вам кажется, что у вас нет овуляции, или если ваша лютеиновая фаза выглядит слишком короткой, вы можете легко поделиться этой информацией со своим врачом.

Проблема только с тем, чтобы смотреть на базальные температуры вашего тела, состоит в том, что он говорит вам только если ты овулировал после это произошло. Но вам нужно заниматься сексом до овуляции, чтобы забеременеть. Базальная температура вашего тела не может предупредить о наступлении овуляции. Ваша слизь шейки матки, однако, может измениться.

Слизь шейки матки вырабатывается вблизи вашей шейки матки, но вам не нужно тянуться к ней, чтобы увидеть ее. Вы можете видеть это на своем нижнем белье, когда вы стираете после мочеиспускания, или вы можете активно проверить это, поместив палец во влагалище. Отслеживать изменения слизи шейки матки легко, и во многих отношениях это проще, чем составлять график вашей температуры. Кроме того, большинство приложений для составления графиков рождаемости позволяют вам помещать эту информацию в свой график.

Ваша слизь шейки матки будет меняться на протяжении всего цикла, от сухого и рассыпчатого, до кремового, влажного и, наконец, до консистенции сырых яичных белков. Когда ваши выделения из влагалища напоминают сырой яичный белок, это когда вы наиболее плодовиты и собираетесь овулировать. Это лучшее время для секса, чтобы зачать ребенка.

Для получения бонусных баллов вы даже можете отслеживать изменения положения шейки матки. Это немного сложнее и имеет более крутой кривой обучения, но вы можете попробовать его, прежде чем принять решение против.

Возможные ошибки в диаграмме базальной температуры тела

График базальной температуры тела не для всех. Это может быть не для вас, если …

• Вы работаете в ночную смену
• Вы должны часто вставать ночью с маленькими детьми
• Вы не можете вставать в одно и то же время каждый день
• Вы чувствуете стресс от необходимости отслеживать вашу температуру

Диаграммы могут быть в моде на форумах по фертильности, но вы можете забеременеть без них. Есть и другие признаки овуляции, которые вы можете наблюдать, например, повышенное сексуальное желание. Вы также можете попробовать использовать тесты на предсказание овуляции или просто заняться сексом три-четыре раза в неделю.

Кроме того, некоторые женщины не видят устойчивого повышения температуры, даже если они овулируют. Однако, поскольку это затрагивает небольшой процент населения, вы должны сообщить об этом своему врачу.

Слово от DipHealth

Некоторые женщины считают, что составление графиков дает им возможность узнать о своем теле и увеличить свои шансы забеременеть. Акт измерения их температуры и графика может дать им чувство контроля. Для этих женщин базальная диаграмма температуры тела - положительный опыт.

Другие чувствуют себя подчеркнутыми графиком. Они могут беспокоиться о том, когда и как измерять свою температуру, или одержимы суточными колебаниями температуры.Акт выбора времени полового акта для овуляции (в отличие от частых половых контактов и отсутствия попыток специально определить время полового акта для своего плодородного окна) может добавить еще больше стресса и стать негативным опытом для некоторых пар. Помните, что построение графиков - это выбор. У вас есть другие варианты для отслеживания вашей фертильности. Если графики не работают для вас, это нормально.