Как справиться с печалью бесплодия

Чувствуете, что вам нужно плакать? Вы не одиноки, не далеко. Справиться с бесплодием чрезвычайно сложно. Исследования показали, что эмоциональный опыт женщин, сталкивающихся с бесплодием, сопоставим с эмоциональной болью, которую испытывают женщины, сталкивающиеся с раком, ВИЧ и хронической болью.

Чтобы сделать вещи еще более интенсивными, многие лекарства от бесплодия вызывают перепады настроения, что еще больше ухудшает наш тонкий эмоциональный баланс. Люди говорят о безумных кломидах - перепады настроения, которыми известен именно этот препарат, - и они не шутят!

Подобно тому, как многие женщины начинают плакать незадолго до менструации, наркотики бесплодия влияют на ваши гормоны и эмоции таким же образом.К сожалению, наше общество препятствует признанию грусти. Мы должны «увидеть светлую сторону» и «оставаться позитивными!»

Люди могут настаивать на том, чтобы мы смотрели на все благословения и добродетели, которые мы имеем в своей жизни, или они могут проповедовать, что, если мы просто «будем достаточно оптимистичны», мы забеременеем щелчком пальцев.

Конечно, есть место для благодарности и попыток увидеть свет даже в темноте. Но вы можете чувствовать оба.

Вы можете быть благодарны за то, что у вас есть а также чувствовать грусть Это не противоречия.

Не сдерживай слез

Ложная улыбка не сотворит чуда. И чувство грусти по поводу потери и разочарования, которое приносит бесплодие, не отменяет благости в нашей жизни.

Когда вам нужно плакать, важно позволить себе сделать это.

Удержание в грусти не заставляет его уходить. Вместо этого он поглощает эмоциональную энергию, с которой вам приходится сталкиваться и сталкиваться с вашей повседневной жизнью.

Слезы пробираются, иногда в самые худшие моменты. Иногда сдерживаемая грусть может представлять собой тревогу или панику.

С другой стороны, вы не хотите, чтобы печаль поглощала вашу жизнь. Когда вещи действительно трудны, это может помочь выбрать ограниченный период времени, чтобы выпустить слезы.

Это может показаться странным - планирование через какое-то время плакать - но это удивительно эффективно и бесплатно.

7 шагов к хорошему кличу

Шаг 1: Выберите день и время, чтобы почувствовать грусть.

Если вы читаете это, вы разрываетесь, возможно, это время должно быть раньше, чем позже. Вы можете выделить только 15 минут или несколько часов. До тех пор, пока вы сможете оставаться в одиночестве и не стесняйтесь плакать и выражать себя в течение этого времени.

Шаг 2: Установите время начала и окончания.

Важно, чтобы вы начали а также время окончания Это не означает, что вам не разрешено грустить после определенного срока, конечно, нет. Но может быть безопаснее знать, что ты не будешь плакать вечно, как только начнешь.

Кроме того, если вы обнаружите, что печаль накапливается весь день, это может дать способ выразить эти чувства, но помешать им полностью овладеть собой.

Шаг 3: Выберите безопасное место, чтобы отпустить.

Это место может быть дома или в лесу возле вашего офиса.

Если вы на работе, и вам действительно нужно 10 минут, чтобы плакать, чтобы пережить день, вы можете поехать на пустую парковку.

Если вы встречаетесь с консультантом, ваше безопасное место может находиться в его или ее офисе. Просто убедитесь, что у вас есть безопасное место вдали от терапии. Вы не хотите проводить всю свою неделю, сдерживая чувства.

Шаг 4: Найдите способ вывести слезы.

То, что ты хочешь плакать, не означает, что ты можешь по требованию. Возможно, вам придется дразнить эти слезы.

Вы можете использовать музыку, письмо, искусство или кино, чтобы помочь вам заплакать.

Когда вы долго сдерживаетесь, слезы могут застрять. Когда я чувствую потребность плакать, мои фильмы выбора Форрест Гамп, Общество Мертвого Поэта, а также Это прекрасная жизнь, Я не думаю, что когда-либо проходил через эти фильмы с сухими глазами.

Что касается музыки, у меня есть плейлисты по настроению. Плачущая музыка, комфортная музыка, веселая музыка …

Серьезно: это помогает!

Другой трюк, который я использовал, - это написать себе письмо, в котором говорится обо всем, что я бы сказал кому-то еще в моей ситуации. (Разве это не смешно, насколько мы прощаем и добры к другим, но при этом остаемся такими суждениями о себе?)

Шаг 5: предложите себе много комфорта.

Это может означать выпить чашку горячего травяного чая или завернуть себя в одеяло или полотенце только из сушилки. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя заботливым и любимым.

Вы можете даже мягко покачиваться взад-вперед. Качание успокаивает нервную систему. Используйте эти знания, чтобы позаботиться о себе!

Шаг 6: Не судите себя, если вы не можете плакать в этот момент.

Если ты не можешь плакать, это тоже нормально.

Любое время, потраченное на заботу о себе, - это хорошо проведенное время.

Шаг 7: Создайте конечное или переходное действие.

Вы провели некоторое время со своей грустью. Теперь пришло время попрощаться с ним (пока) и перейти в более позитивное или, по крайней мере, менее напряженное эмоциональное место.

Может быть, какая-то веселая музыка или оживленная прогулка на улице. Возможно, вы можете позвонить другу, чтобы «говорить ни о чем».

Вам просто нужно что-то, чтобы сигнализировать вашему эмоциональному я, что вы слушали, вы признали грусть, и теперь пришло время вернуться к вашей жизни.

Запланируйте время для слез так часто, как вам нужно

Запланируйте эти моменты, когда вам нужно, будь то раз в неделю, раз в несколько недель или даже 15 минут каждый день, в действительно трудное время.

Если вы чувствуете, что печаль захватывает вашу жизнь, а этих коротких моментов недостаточно, серьезно подумайте о том, чтобы найти профессионального терапевта, с которым можно поговорить.

Терапия помогла миллионам людей пережить трудные времена. Не думайте, что вы не можете себе этого позволить. Проверьте с вашей медицинской страховкой, консультирование является частью многих планов.

Сначала может быть страшно перестать сдерживать слезы, и может показаться, что ты никогда не перестанешь плакать.

Но вы увидите.

В то время как больно, когда вы находитесь в данный момент, впоследствии ваше сердце будет чувствовать себя немного легче.