Диета Саут-бич Фаза 1 Список продуктов

Если вы хотите сбросить как можно больше веса во время фазы 1 диеты Саут-бич, вам нужно есть только те продукты, которые включены в список разрешенных продуктов. Но для некоторых людей, сидящих на диете, это может быть довольно сложной задачей. Если вы придерживаетесь типичной западной диеты, большинство продуктов, к которым вы привыкли, не допускаются. И продукты, которые являются разрешено может быть не знакомо. Чтобы успешно сбросить вес, загрузите и распечатайте списки продуктов питания на Фазе 1 в South Beach, а затем воспользуйтесь советами и советами, чтобы придерживаться плана.

Диеты Саут-бич Фаза 1 Списки еды

Есть несколько разных мест, где вы можете скачать и распечатать копии списков продуктов Фазы 1 диеты Саут-бич. Самый простой способ получить и сохранить список разрешенных продуктов - это купить Диета Саут-бич с наддувом и сохранить его в качестве ссылки. Книжная версия программы по снижению веса включает печатные списки разрешенных к употреблению продуктов первой фазы. Книга также включает в себя множество других ресурсов, в том числе планы по питанию на Фазу 1, продукты, которые следует избегать на Фазе 1, рецепты фитнес-упражнений и диеты Саус-Бич.

Вы также можете ознакомиться с руководством по диете Саут-бич, которое доступно онлайн. Вы можете заметить, что есть некоторые небольшие различия между продуктами Фазы 1, перечисленными на веб-сайте, и продуктами Фазы 1, перечисленными в книге. Онлайн-версия обновляется чаще, чтобы включать новые и популярные продукты, такие как стевия, нектар агавы или миндальное молоко. Тем не менее, книга содержит больше информации о том, почему продукты выбраны и другую полезную информацию о диете. Если вы планируете сделать The South Beach Diet планом питания на всю жизнь, хорошей идеей будет использование обоих ресурсов.

5 Easy South Beach Diet Phase 1 Советы по еде

Как только вы узнаете, какие продукты есть и какие продукты следует избегать во время фазы 1 диеты Саут-бич, используйте эти полезные советы, чтобы питаться лучше и похудеть.

• Не полагайтесь на «здоровую» пищу. Тот факт, что пища полезна для здоровья, не означает, что она полезна для вашей диеты во время фазы 1. На самом деле, многие здоровые продукты не допускаются во время фазы 1 диеты Саут-бич. Фрукты - хороший пример. Весь плод содержит клетчатку и другие полезные витамины и минералы. Но так как фрукты содержат много сахара (фруктозы), это не разрешается во время Фазы 1. Домашняя выпечка - это еще одна еда, которую нужно угробить во время Фазы 1. Придерживайтесь списка продуктов, чтобы сделать выбор блюд и закусок - даже когда варианты меню кажутся здоровыми,

• Придерживайтесь необработанных продуктов. Хитрость Фазы 1 заключается в том, что вы должны избегать определенных продуктов, таких как сахар, но также и любых продуктов, которые содержат эту пищу в качестве ингредиента. Если вы едите сильно обработанные упакованные продукты, вам придется просмотреть список ингредиентов каждого продукта, который вы покупаете, чтобы найти скрытые ингредиенты. Легче и полезнее употреблять в пищу цельные продукты в их естественном состоянии.
• Измерьте размеры порции. Размер порции имеет значение для каждой диеты. Это особенно важно во время первой фазы диеты Саут-бич, если вы хотите сбросить лишний вес. Многие продукты в списке продуктов Фазы 1 предлагают размеры порций. Орехи, например, ограничены одной порцией в день, и каждый сорт ореха имеет разный размер порции. Только 2 чашки молочных продуктов разрешены каждый день, а сладкие угощения ограничены до 75-100 калорий в день.

• Проявите творческий подход на кухне. Вы сможете есть больше пищи и будете менее голодны, если будете готовить свою собственную здоровую пищу для диеты South Beach. Есть много рецептов в Интернете и в книге. Попробуйте новые рецепты и экспериментируйте с новыми ароматами. Это поможет вам отвлечься от продуктов, которые не допускаются во время фазы 1.
• Планируйте блюда и закуски заранее. Вполне естественно хотеть вернуться к своим старым привычкам питания во время Фазы 1 диеты Саут-бич. В социальных ситуациях и в стрессовые моменты у вас будет соблазн достать продукты, которые раньше приносили вам утешение. Итак, как вы боретесь с этими влечениями? Будь готов. Планируйте свои блюда и закуски заранее, чтобы у вас всегда были под рукой продукты первой фазы.

Фаза 1 диеты Саут-бич длится всего две недели. Но этот этап является важной частью программы по снижению веса.Инвестируйте время, необходимое для покупок, приготовления и употребления самых здоровых продуктов Фазы 1, которые позволили себе добиться долгосрочного успеха в плане.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?