Питание важнее упражнений?

Вы слышали фразу «Вы не можете превзойти плохую диету», и это главное в том, что касается поддержания здорового тела. Питание и физические упражнения являются важными составляющими потери жира и обретения силы. Пищевые привычки будут иметь гораздо большее влияние на ваш состав тела и цели телосложения, чем любой другой компонент фитнеса. Когда реализуется сочетание упражнений и здорового питания, происходит успешное изменение тела.

Применить стратегию питания

Человек может изменить свой состав тела с помощью одной диеты без упражнений. Тем не менее, это сочетание того, что обеспечивает полный здоровый пакет. Применение 80-процентного питания к 20-процентному правилу физической подготовки - это просто заявление о важности питания в уравнении.

Упражнения не будут пустой тратой времени без здорового питания, но это все равно, что плыть вверх по течению, не делая никаких шагов к изменению состава тела. Мы все видели, как завсегдатаи в спортзале делали одно и то же изо дня в день в течение нескольких месяцев или даже лет, не видя результатов в потере жира.

На этот вопрос можно ответить просто потому, что несуществующая стратегия питания не позволяет им достичь поставленных целей.

Общие вопросы

Общие вопросы, которые звучат в фитнес-индустрии и касаются целей в области фитнеса: «какой процент моих целей будет результатом упражнений, а какой процент будет результатом моей диеты?»

Обычные ответы: «они оба важны, но проценты на самом деле не могут быть назначены», или хорошо известная «100-процентная тренировка и 100-процентная диета». Подобные расплывчатые ответы не обращаются к общей картине, особенно для начинающих стажеры начинают свое фитнес-путешествие для улучшения телосложения.

Лучшим ответом будет то, что питание оказывает наибольшее влияние на изменения в организме, чем физические упражнения, и отбрасывает все проценты в сторону.

Логика питания и упражнений

Давайте пока возьмем проценты из уравнения и применим некоторую логику к физическим упражнениям и питанию. Упражняющий в норме может выполнять от трех до четырех тренировок с отягощениями и от трех до четырех кардио-тренировок в неделю, всего восемь занятий в неделю.

Это дает восемь возможностей внести позитивные изменения в свое тело с помощью упражнений. Тот же человек ест три здоровых приема пищи в день. Если они осведомлены о значении интервалов между приемами пищи, они могут есть пять-шесть раз в день.

Быстрая математика показывает от 21 до 35 шансов в неделю, чтобы напрямую и положительно влиять на цели сжигания жира и наращивания мышечной массы через питание.

Ты то, что ты ешь

Используя приведенный выше пример, питание, несомненно, побеждает в возможностях улучшения телосложения. Фактически, при количестве шансов в неделю от 21 до 35 для улучшения состава тела с помощью питания процент составляет около 80 процентов.

Это оставляет 20 процентов улучшения телосложения в результате упражнений. Оценка питания в сравнении с физическими упражнениями довольно точная, учитывая цифры.

Это также указывает на то, хотите ли вы хорошо выглядеть, поэтому 80% внимания к правильному питанию является необходимым компонентом. Есть что-то в «ты есть то, что ты ешь» и как это связано с позитивными изменениями в теле.

Примените правило 80:20 для результатов

Вы читали истории успеха драматического похудения? На переднем крае их достижений находятся улучшенные программы питания и диеты. Некоторые разделяют применение радикальных изменений в еде, а также более здоровые методы приготовления и приема пищи перед началом программы упражнений.

Это начало пути их успеха, и добавление в тренировках было бонусом, который заставил все это объединиться. Было важно освоить план здорового питания. Они также понимали, что это самая большая роль в достижении целей в фитнесе.

Может быть, приятно думать, что положительные изменения тела можно сделать, просто тренируясь, но это далеко от истины. Применение правила 80:20 создает разницу, и понимание того, что еда будет основным фактором, влияющим на вашу внешность.