Справиться с отключением усталости при болезни Паркинсона

Для многих людей с болезнью Паркинсона усталость является таким же инвалидизирующим и неприятным симптомом, как замедление или дрожание двигателя.

Усталость подрывает все виды повседневных занятий и реабилитационных программ. Это влияет на нашу эмоциональную реакцию на симптомы Паркинсона и делает их все труднее переносить. Это подрывает нашу способность справляться с трудностями, которые нам ставит каждый день, и затрудняет общение с другими. Поэтому усталость иногда может усиливать нашу социальную изоляцию, поскольку она лишает нас энергии, которая нам необходима, чтобы выйти за дверь и взаимодействовать с другими.

Если ваш врач не спрашивал вас об уровне вашей усталости, но у вас есть симптомы или вопросы, пожалуйста, сообщите об этом.

Усталость при болезни Паркинсона: основной симптом

Вот факты об усталости при болезни Паркинсона:

• Он имеет тенденцию развиваться на ранней стадии заболевания и, если его не лечить, со временем ухудшается.
• Это связано со снижением физической активности и ухудшением качества жизни.
• Это может сделать Паркинсона и депрессию чувствовать себя хуже.
• Это не связано с недостатком сна, хотя может быть связано с проблемами со сном.
• Это часто влияет на психическое внимание, затрудняя концентрацию внимания.
• В настоящее время неизвестно, является ли усталость более распространенной у мужчин или женщин с болезнью Паркинсона.
• Треть пациентов с болезнью Паркинсона считают усталость своим единственным наиболее инвалидизирующим симптомом, хуже моторных симптомов состояния.
• Пятьдесят восемь процентов пациентов с болезнью Паркинсона считают усталость одним из трех самых тяжелых симптомов

симптомы

Усталость обычно ощущается как состояние усталости, усталости, истощения и без энергии. Некоторые люди говорят, что чувствуют, что ходят под водой или через патоку - все это усилие и утомление.

Хотя усталость может усугубить депрессию, это не то же самое, что депрессия. Вы можете испытывать усталость без депрессии, и большинство людей с усталостью не грустят и не разрушают себя.

Точно так же усталость - это не то же самое, что чрезмерная сонливость в дневное время. Хотя усталость ухудшает дневную сонливость и ее труднее переносить, у вас может быть дневная сонливость, но нет усталости. Вы также можете испытывать потребность и желание спать, но не чувствуете, что идете под водой или через поле патоки! Истощение и усталость - не то же самое, что сонливость.

Диагностика вашей усталости

Если вы все время чувствуете усталость и истощение и упоминаете эту проблему своему врачу, она может попросить вас заполнить анкету для оценки ваших симптомов. Кроме того, она может выполнить некоторые специальные тесты на вас. Например:

• Субъективная умственная и физическая усталость оценивается с помощью анкет для самоотчетов, таких как Инвентаризация многомерной усталости.
• «Физическую утомляемость» можно измерить, наблюдая за уровнем выносливости при выполнении физических упражнений.
• «Умственная утомляемость» оценивается путем измерения внимания с течением времени с помощью инструмента оценки, который называется «Тест сети внимания». В этом тесте вам будет предложено нажимать кнопку всякий раз, когда вы видите определенный «стимул» или значок среди группы других значков на экране компьютера. Люди с усталостью показывают определенный тип замедленных нажатий кнопок.

Конечно, специальные тесты не обязательно должны знать, если вы устали. Вам даже может показаться глупым заполнять анкеты, если вы знаете, что у вас нет энергии, которой вы когда-то обладали. Эти тесты, однако, могут быть полезны для отслеживания вашего прогресса или для визуализации даже незначительных улучшений, когда вы разрабатываете подход к лечению с вашим врачом.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить усталость

Если вы все время чувствуете усталость и истощение, что вы можете с этим поделать?

Прежде всего, поговорите со своим врачом о том, насколько утомляет вас усталость. Это подрывает вашу повседневную деятельность? Это затрудняет посещение клиник или реабилитационных встреч? Это питает вашу эмоциональную жизнь? Это подрывает вашу способность справляться? После того, как вы поговорите со своим врачом о вашей усталости, ваш врач может также порекомендовать следующие шаги:

• Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, в том числе с использованием гирь для увеличения мышечной силы. Исследования показывают, что физические упражнения борются с физической и умственной усталостью.
• Подумайте о приеме антидепрессантов. Хотя усталость не вызвана депрессией, депрессия может ухудшить усталость (и наоборот). Лечение депрессии, если она присутствует, может помочь вам преодолеть усталость с помощью упражнений или другого лечения.
• Попробуйте использовать стимуляторы, такие как риталин (метилфенидат), обычно назначаемый при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, или провиджил (модафинил), назначаемый при апноэ во сне, в качестве дополнения к депрессии и в качестве паллиативного лечения в конце жизни. Некоторые врачи сообщают, что эти препараты могут помочь некоторым пациентам с болезнью Паркинсона.

Как справиться

Начало работы с программой физических упражнений может показаться ошеломляющим, но это может иметь значение. Возможно, вам придется заставить себя начать, но начать где-то. Часто люди находят, что увеличение энергии, которое может появиться при выполнении упражнений, помогает усилить программу упражнений после начала. У тебя есть кто-то, с кем ты можешь тренироваться? Многие люди считают, что быть подотчетным другому в те дни, когда вы просто хотите пропустить упражнение, может быть очень полезным.

Тем не менее, усталость почти универсальна с болезнью Паркинсона, и в настоящее время большинство людей будут продолжать справляться с некоторой усталостью.Возможно, вы захотите подумать о некоторых проверенных и верных мерах, которые помогли людям с рядом состояний легче переносить усталость.

• Расстановка приоритетов - некоторые люди считают полезным разъяснить, что наиболее важно выполнить в течение дня, а затем ранжировать эти элементы от наиболее важных до наименее важных. Если вы хотя бы вычеркнули самые важные задачи, вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше, чем если бы вы выполнили только несколько менее важных задач.
• Планируйте заранее - когда это возможно, планируйте заранее, зная, что вы не можете сделать столько за день, как когда-то.
• Делегировать - делегировать задачи легче, чем сделать. Мы не хотим обременять других, и нам нравится быть ответственными. Тем не менее, часто есть люди, которые были бы рады взять на себя задачу или два для нас. Потратьте немного времени, чтобы попрактиковаться сказать «да» предложениям помощи.
• Организовать - гуру организации говорят нам, что организованность снижает стресс и экономит время. Есть ли способ, которым вы можете организовать свою жизнь так, чтобы облегчить выполнение ваших задач?
• Побеждайте себя - старайтесь выполнять свои самые амбициозные задачи в то время суток, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Многие люди с болезнью Паркинсона находят путешествие в группу поддержки слишком трудным. Тем не менее, у вас, вероятно, есть компьютер поблизости. Есть много замечательных сообществ болезни Паркинсона только на расстоянии одного клика. Конечно, присоединение к сообществу по болезни Паркинсона не сможет волшебным образом снять вашу усталость. Но обнаружение того, что есть такие же люди, как и вы, которые справляются с такими же препятствиями, может уменьшить стресс от желания вернуть прежний уровень энергии.