Диабетические закуски для детей

Заставить вашего ребенка с диабетом 1 типа съесть здоровую закуску может показаться невыполнимой задачей. Не только потому, что вам сначала нужно делать то, что делают другие родители - найти закуску, которая будет аппетитной и полезной, - вам нужно найти закуску, которая улучшит и / или поддержит уровень сахара в крови вашего ребенка. Давайте рассмотрим четыре стратегии, которые могут помочь вам решить эту распространенную проблему.

Держите здоровые закуски под рукой

Лучше и хуже, ваши дети будут есть то, что есть в вашем доме. Если вы запасаетесь большим количеством закусок, таких как чипсы, печенье и газированная вода, велика вероятность, что ваш ребенок съест больше этих продуктов, чем должен. Этим закускам не только не хватает питательной ценности, но и продукты с высоким содержанием жиров и сахара, вероятно, могут стать причиной «горок» взлетов и падений уровня глюкозы в крови.

Полезные закуски начинаются в продуктовом магазине. Сделайте так, чтобы купить здоровые продукты питания, которые можно превратить в полезные закуски. Закуски, такие как арахисовое масло на сельдерее, крекеры из цельного зерна и сыр, или обезжиренный йогурт, являются хорошей альтернативой гиперобработанным закускам. Разнообразные фрукты и некоторые овощи часто могут удовлетворить тягу ребенка к чему-то сладкому и хрустящему, если они представлены в привлекательной форме.

Жизнь может быть занята, и вы можете испытать желание иметь "быстрые закуски", такие как закусочные под рукой. Многие из них могут привести к хаосу при диабете, но если вы выбираете осторожно, эти бары могут быть хорошим вариантом в крайнем случае. Проверьте некоторые из лучших закусочных для диабета.

Будь креативным

Вместо того, чтобы просто подавать ребенку яблоко или чашку винограда, предложите ему проявить изобретательность в том, что вы даете ему. Например, попробуйте создать коллаж или лицо на тарелке, комбинируя небольшие порции полезных закусок. Тонко нарезанное яблоко может действовать как контур лица; пару маленьких порций арахисового масла для ушей и немного стружки от морковки для волос. Орехи, обезжиренный йогурт, красный и желтый перец, сельдерей, цельнозерновые крекеры и сыр могут быть использованы в качестве строительных блоков для съедобных скульптур. Как только вы начнете понимать эту идею, ваши возможности для создания продуктов питания станут безграничными.

Позвольте вашему ребенку создать свою собственную "интересную" легкую закуску. Это работает лучше всего, если вы предоставляете только ингредиенты, которые он может употреблять как часть здоровой диабетической диеты. Тогда позволь ему творить. Удивительно, что дети иногда едят, когда они шеф-повар.

Модель Предпочтительные привычки в еде

Лучший способ научить вашего ребенка правильно питаться - это правильно выбирать собственные закуски. Дети часто едят то, что видят по образцу родителей.

Другой способ быть хорошим примером для подражания - помнить о размерах порций для детей. Соответствуйте своим размерам порции закуски к их.

Возьмите в привычку обсуждать количество углеводов в каждом перекусе, чтобы ваш ребенок научился ассоциировать перекусы с уровнем сахара в крови. Это также поможет им понять концепцию подсчета углеводов и почему им важно учиться.

Кроме того, учите важности сочетания продуктов для дополнительного удовлетворения и оптимального контроля сахара в крови: углеводы всегда должны сочетаться с белком и / или жиром (следовательно, с яблоком и сыром, крекерами и арахисовым маслом).

Не борись за еду

Дети могут не поддаваться закускам, которые вы им давите. Вместо этого, дайте им некоторую степень контроля над своей едой, предлагая здоровый выбор. Предлагайте ограниченное количество вариантов, таких как бутерброд с арахисовым маслом, сыр с сыром или порция йогурта. Это когда не нездоровая закуска в доме работает в ваших интересах.

Сохраняйте менее полезные закуски, такие как газировка, чипсы и печенье, для особых случаев и подавайте их только в небольших количествах. Это поможет настроить вкус вашего ребенка на здоровую пищу, не выказывая излишних ограничений.

Больше идей для создания здоровых закусок

Как только вы убедитесь, что здоровые закуски для вашего ребенка с диабетом - хорошая идея, вы захотите найти некоторые рецепты. Если у вашего ребенка нормальный вес или избыточный вес, вы можете начать с проверки закусок для диабетиков, содержащих менее 200 калорий.

Или для детей без проблем с весом, ознакомьтесь с этим списком идей для здоровых диабетических закусок.

Концерн о сахаре

Все беспокоятся о сахаре в крови ребенка с диабетом, но правда в том, что немного сахара необходимо для нормального функционирования клеток. Тем не менее, важно не переусердствовать, а искать пути замены других ингредиентов или уменьшить количество сахара в рецепте. В последние годы альтернативные «сахарные» препараты стали обычным явлением. Что вы должны знать об альтернативных натуральных подсластителях при диабете и каковы преимущества и риски этих вариантов?

Конфликт из-за здоровых закусок

Вы можете столкнуться с семейным конфликтом, особенно если ваши дети, не страдающие диабетом, могут есть закуски, которые ваш ребенок с диабетом не может есть. Чтобы избежать того, что может показаться фаворитизмом, часто полезно ограничить покупку нездоровой пищи для всех ваших детей. Эти изменения могут быть полезны для всех ваших детей, поскольку средний ребенок теперь потребляет гораздо больше сахара, чем считается здоровым.

Итог по здоровым закускам для детей с диабетом

Закуски - это хороший способ стабилизировать уровень сахара в крови вашего ребенка и контролировать его аппетит. В нашем обществе закуски часто ассоциируются с продуктами с высоким содержанием сахара, однако люди употребляли здоровые закуски задолго до того, как появились готовые продукты и легко собираемые упаковки.

Планирование здоровых закусок может занять некоторое время, а иногда и дополнительные деньги, но если вы сравните это с риском не подавать ребенку здоровую пищу, инвестиции того стоят.

Покупки здоровой пищи могут стать проблемой для родителей, если ребенок привык к закускам с высоким содержанием сахара. В конце концов, если ваш ребенок уже борется с хроническим заболеванием, может быть жестоко отказать ему в еде, которую он любит больше всего. Один из способов преодолеть ваш страх «наказать» вашего ребенка, ограничив его любимую еду, - уделить минутку, чтобы проверить здоровые подмены на диабетической диете. Это также может помочь ему снова найти радость в еде. Предоставление множества вариантов выбора позволяет вашему ребенку начать делать здоровый выбор сегодня.