Улучшите свою сексуальную жизнь с помощью упражнений

Если здоровья и потери веса недостаточно, чтобы заставить вас заниматься спортом, как насчет улучшения вашей сексуальной жизни? Конечно, физические упражнения могут помочь вам выглядеть лучше, всегда является плюсом в личной жизни, но они также дают вам больше энергии и больше выносливости для вашей сексуальной жизни. Вы уже знаете, почему физические упражнения так важны для вашего здоровья, но, возможно, вы не знаете, что исследования обнаружили прямую связь между отсутствием физической активности и отсутствием потенции.

Больше упражнений может привести к большему и лучшему сексу. Вот что вам нужно, чтобы получить максимальную отдачу от вашей сексуальной жизни.

Кардио выносливость

Для восторженного секса вам понадобится кардио выносливость. Это делает ваше сердце сильным и поддерживает ваше тело в движении. Попробуйте 3 или 4 дня кардио-упражнений, таких как бег, ходьба, плавание или любые другие занятия, которые вам нравятся.

Мышечная выносливость

Секс также требует, чтобы вы занимали … эээ … иногда неудобные позы в течение коротких периодов времени, поэтому подготовка вашего тела может быть плюсом для более продолжительного секса. Если вы новичок в силовых тренировках, начните с базовой силовой тренировки 2-3 раза в неделю или узнайте больше о силовых тренировках, чтобы узнать, как вы можете создать свою собственную программу.

Прочность

Пока мы говорим о том, чтобы удержать себя в положении, сила - это еще кое-что, что вам нужно. Ваша основная силовая тренировка поможет вам нарастить больше силы, просто убедитесь, что ваши мышцы набирают достаточный вес. Вы должны использовать достаточно веса, чтобы ваш последний представитель был трудным, но не невозможным, и, если вы женщина, не беспокойтесь, что вы наберете массу. Женщины не вырабатывают достаточно тестостерона, чтобы нарастить большие мышцы, но вы нарастите удивительную силу.

гибкость

Быть гибким может улучшить сексуальную жизнь любого человека, сделав его немного легче, чтобы войти в вашу любимую позу с меньшим дискомфортом. Попробуйте потягиваться после тренировок или включите немного йоги в свою рутину. Йога также расслабляет, что может помочь вам снять усталость и улучшить настроение.

Помните, что как секс, так и физические упражнения помогают снизить стресс, поэтому регулярное выполнение обоих упражнений должно помочь вам оставаться расслабленными и счастливыми.

Упражнения также помогают увеличить ваше сексуальное желание. Элизабет Скотт, наше руководство по стрессу, обсуждает это в своей статье «Стресс и секс», указывая на то, что «… временами стресс может на самом деле помешать нам быть« в настроении ». С эффектами либидо, подавляющими чрезмерный стресс, секс» иногда уходит на второй план ".

Упражнения вместе со здоровой диетой и достаточным сном могут повысить ваше либидо, так что вы готовы ко всему.

Не забывайте, что секс сжигает калории. Конечно, он должен быть достаточно энергичным, чтобы учащенно пульсировать, но 130-фунтовый человек может сжечь около семи калорий за пять минут энергичного секса. Продолжай в течение часа, и ты сожжешь 88 калорий … неплохой компромисс.

Если вы беременны, вам следует прочитать о сексе во время беременности, чтобы узнать, как безопасно наслаждаться сексом во время беременности.