Что вы можете сделать с жирными рулетами

Вы замечаете жирные свертки живота, когда садитесь? Возможно, вы чувствуете, что жирные рулоны прямо под вашей грудью. Даже если вы успешно худеете, эти желудочные роллы могут вас беспокоить. Они нормальные? И как долго они будут уходить? Есть и хорошие новости и плохие новости о толстых булочках, которые вы чувствуете, сидя.

Почему я получаю толстые рулоны, когда сидят?

Хотите верьте, хотите нет, но сидящие жирные булки на животе или под грудью - обычная жалоба для людей, сидящих на диете. Зачем? Потому что расстраиваться из-за правильного выполнения плана по снижению веса и чувствовать себя худым и худым, когда вы стоите, только для того, чтобы разочароваться, когда вы берете стул.

Но есть простая причина для этой избыточной плоти. Когда ты встаешь высоко, туловище у тебя удлиненное. Ваш позвоночник удлиняется, а лишняя кожа и плоть в средней части вашего тела распределяются по длинному высокому туловищу. Фактически, практика правильной осанки - один из лучших способов выглядеть худее прямо сейчас.Есть даже упражнения для осанки, которые вы можете сделать, чтобы сразу выглядеть и чувствовать себя стройнее.

Но когда ты садишься, туловище укорачивается. Вся кожа и плоть, которые были «растянуты», теперь уплотняются в меньшем пространстве. В результате у вас развивается несколько временных, мясистых складок. Но вот хорошие новости. Все испытывают толстые булки, когда садитесь. Даже худые люди могут получить лишний жир под грудью или вокруг пупка, когда изгиб позвоночника и ваш живот сжаты.

Должен ли я беспокоиться о жирных рулетах живота?

Тот факт, что сидячий рулон живота встречается часто, не означает, что жир на животе хорош. Некоторый жир на животе необходим для защиты ваших органов, но слишком много вредных для здоровья. Абдоминальное ожирение несет в себе несколько существенных рисков для здоровья. Люди, которые несут избыточный жир в области талии, также называемой висцеральным ожирением, подвергаются более высокому риску

• резистентность к инсулину
• непереносимость глюкозы
• высокое содержание холестерина
• высокое кровяное давление
• болезнь сердца

Так вы обречены на проблемы со здоровьем, если у вас есть роллы живота? Нет. Но разумно проверить твой живот, чтобы увидеть, может ли похудение улучшить твое здоровье.

Как измерить жирные булочки

Так как же узнать, сколько жира на животе слишком много жира на животе? Существует два различных метода измерения, которые легко выполнить в домашней обстановке. Оба теста должны быть выполнены стоя.

Обхват талии

Это измерение проводится вокруг живота на уровне пупка (пупка). Вам понадобится гибкая рулетка для выполнения этого теста. После того, как вы выполните измерения, сравните свои числа, чтобы увидеть, попадает ли ваше измерение в нормальный диапазон.

Насколько нормальна ваша окружность талии?

Коэффициент талии в бедре

Вы можете сравнить свои измерения талии с измерением бедер, чтобы получить оценку ваших рисков для здоровья. Вам понадобится гибкая рулетка для этого теста, и вы можете также использовать калькулятор.

Как рассчитать и понять соотношение талии и бедер

Как избавиться от жира в животе

Если ваши домашние анализы показали, что вы несете слишком много жира на животе, вы все равно должны проверить его у своего врача. Ваш врач может подтвердить ваш результат, а также поговорить с вами о том, как ваша история болезни влияет на риск заболевания.

Если вы решили похудеть и уменьшить булки, вы можете сделать несколько вещей. Последовательная, контролируемая калорийность, сбалансированная диета для похудения - самый разумный способ уменьшить талию. К сожалению, вы не можете контролировать, где вы будете терять вес. Но если вы значительно похудеете, вы, вероятно, увидите положительные изменения в животе, когда садитесь.

Вы также можете начать программу упражнений, чтобы похудеть. Если вы составите сбалансированную программу сердечно-сосудистых упражнений, силовых тренировок и даже растяжек, вы, вероятно, увидите улучшение в том, как ваше тело выглядит и чувствует.

Имейте в виду, однако, что одни только физические упражнения вряд ли будут иметь большое значение в вашем животе жира. Упражнения помогают вашему телу сжигать больше калорий в течение всего дня. Дополнительные калории, которые вы сжигаете, могут помочь вам достичь дефицита калорий, необходимого для потери веса. Но вы не можете уменьшить пятно.

Вы не можете делать приседания и надеяться, что ваш только талия станет меньше.

Программа базовых тренировок (включая упражнения для мышц живота, чтобы тонизировать всю область туловища) поможет улучшить вашу осанку и сжечь калории. Но само по себе недостаточно, чтобы создать заметную потерю веса. Комбинированная и длительная программа диеты и физических упражнений - лучшая программа для уничтожения жировых отложений.