Что вы можете сделать с мигренью вашего ребенка в школе

Для 5 процентов детей младшего школьного возраста и 20 процентов подростков, страдающих мигренью, школа может представлять собой уникальную проблему.

Вы можете быть очень полезны, работая в тесном сотрудничестве с вашим ребенком и школой, чтобы разработать план из трех частей, который включает в себя предотвращение триггеров, раннее выявление симптомов и четкий план действий.

Избегайте триггеров

Первый шаг к тому, чтобы убедиться, что ваш ребёнок не слишком подвержен влиянию мигрени, - это выявление и контроль любых специфических факторов, которые могут привести к мигрени. Чтобы точно определить, какие вещи делают вашего ребенка уязвимым для мигрени, подумайте о том, чтобы вести дневник, который отслеживает различные условия, время и места, которые могут быть причиной мигрени. После того, как вы определили триггеры вашего ребенка, вы можете работать над их контролем, надеясь, таким образом, снизить частоту мигрени. Поделитесь своими результатами с персоналом школы, а также с вашим ребенком.

Стратегии по предотвращению мигрени в школе

Используйте следующие шаги, чтобы избежать распространенных триггеров мигрени и контролировать мигрени в школе:

• Выспаться каждую ночь, По данным Национального фонда сна, детям в возрасте от 5 до 12 лет требуется от 10 до 11 часов сна ночью, в то время как подросткам нужно от 8,5 до 9 часов ночи.
• Поддерживать последовательный распорядок дня и график сна даже на выходных.
• Будьте готовы к школе в спокойной обстановке каждое утро. Поскольку некоторые эксперты считают, что стресс может вызвать или осложнить лечение мигрени, планируйте заранее сократить утреннее безумие. Подумайте о том, чтобы провести ночь на ночь, чтобы выложить одежду, собрать рюкзаки и т. Д.
• Ешьте здоровый завтрак каждый день. Пропуск приемов пищи может увеличить вероятность мигрени.
• Есть доступ к закускам и здоровому обеду в течение учебного дня. Если вы и ваш педиатр решите, что ежедневные или случайные перекусы важны для благополучия вашего ребенка, но школа не предоставляет время для перекусов, сообщите об этом администратору школы, чтобы ваш сын или дочь могли быстрая закуска в середине утра и во второй половине дня.
• Понять триггеры питания вашего ребенка. Это особенно важно, если ваш сын или дочь будут есть школьный обед или если другие дети будут приносить закуски или праздничное угощение, чтобы разделить их в классе. Поощряйте вашего ребенка следить за продуктами, которые чаще всего вызывают его мигрень, такими как выдержанный сыр, полуфабрикаты, колбасные изделия, орехи, шоколад, изюм, дрожжевая выпечка и продукты, содержащие глутамат натрия (MSG).

• Оставайтесь хорошо увлажненным, Получение достаточного количества жидкости в течение дня может помочь предотвратить мигрень. Поговорите с учителем о том, как держать бутылку с водой на столе вашего ребенка, чтобы он или она могли регулярно делать глотки.
• Избегайте кофеина, Кофеин может стать стимулом для некоторых людей, и, поскольку дети меньше, чем взрослые, страдают от более сильных ударов, отговаривают вашего ребенка пить напитки с кофеином.
• Избегайте флуоресцентного освещения, Если классная комната освещается флуоресцентными лампами и ваш ребенок чувствителен к мерцанию, вам, возможно, придется поговорить со школой об использовании альтернативного освещения.
• Имеет немного ежедневного простоя, Поскольку может быть полезно поддерживать низкий уровень стресса у вашего ребенка, постарайтесь не планировать внеклассные занятия.

Выявить ранние симптомы

Важно помочь своим детям научиться распознавать симптомы перед головной болью и распознавать признаки надвигающейся головной боли от мигрени. Однако не позволяйте себе или вашему ребенку становиться гиперчувствительными к нормальным ощущениям тела, неправильно воспринимая их как признаки начинающейся мигрени.

Общие предупреждающие знаки включают в себя:

• жесткая шея
• усталость и зевая
• частое мочеиспускание
• звон в ушах
• плохое или раздражительное настроение
• трудности с концентрацией
• яркие пятна или вспышки света или цвета, влияющие на глаза
• покалывание или онемение в руках, ногах или лице.

Возможно, вы захотите вести дневник мигрени, чтобы помочь отследить симптомы перед головной болью и характер мигрени у вашего ребенка.

Создать план действий

Прежде всего, установите хорошее общение со своей школой. В начале каждого учебного года проводите встречи с учителем вашего ребенка и другим школьным персоналом, чтобы убедиться, что они понимают мигрени. Дайте школе письменный список предупреждающих знаков, чтобы помочь им распознать встречную мигрень, а также описание типичных симптомов, которые испытывают ваш сын или дочь.

Следуйте протоколу и работайте со школой

Узнайте, какие шаги школа хотела бы сделать, чтобы ваш ребенок предпринял мигрень. Например, если ваш ребенок начинает замечать симптомы до головной боли в школе, что тогда? Куда бы ребенок пошел за помощью? Вы должны быть в состоянии сказать своему ребенку, который будет помогать ему, будь то школьный учитель, офисный секретарь или школьная медсестра.

Объясните учителю, что в случае появления симптомов перед головной болью вашему ребенку может потребоваться предпринять определенные шаги, чтобы предотвратить возникновение мигрени. Спросите учителя, как ваш ребенок должен поступить с такими вещами, как:

• Быстро перекусить
• Выпить воды
• Идти в тихое место, выключить свет и быстро поймать
• Выполнение техник йоги или дыхания и релаксации для снятия стресса

Попросите вашего педиатра помочь вам решить, следует ли давать какие-либо лекарства в школе. Если это так, вам нужно будет убедиться, что все формы разрешений заполнены, и что у вас есть запас лекарств. Эти лекарства должны быть представлены с четкими письменными инструкциями о том, какие симптомы должны побуждать администрацию и как следует давать лекарство (количество и частота). Обязательно свяжитесь со школой в течение года, чтобы обеспечить школьные запасы лекарств для вашего ребенка.

Когда искать помощь в школе

Сообщите школьным администраторам, какие симптомы должны побудить их немедленно связаться с вами, например:

• Головная боль, которая не проходит через два часа, несмотря на лечение
• Симптомы, которые значительно отличаются от типичных симптомов, которые ваш ребенок испытывает с мигренью
• Экстремальные симптомы, такие как визуальные изменения, рвота, невнятная речь, лихорадка или слабость или паралич
• Увеличение частоты мигрени
• Потребность в свежем запасе лекарств

Суть

При некотором продвинутом планировании родители могут многое сделать, чтобы минимизировать проблемы, с которыми сталкиваются их дети и подростки из-за мигрени. Предоставление вашему сыну или дочери понимания, как распознать и предотвратить возникшую мигрень и что делать, если кто-то ударит, заложит основу для приятного и успешного учебного года.