Как спортсмены могут снизить риск рабдомиолиза

Рабдомиолиз - это болезненное и потенциально опасное состояние мышц с быстрым разрушением мышц. Он может поражать спортсменов и спортсменов во время или после экстремальных нагрузок, особенно при занятиях при высоких температурах. Он может попадать в заголовки, когда поражает студентов-атлетов, но вы должны знать об этом и во время тренировок.

Каковы симптомы рабдомиолиза?

Симптомы рабдомиолиза включают мочу цвета чая, мышечную слабость и постоянную боль, хотя более точный диагноз доступен с анализами крови. Моча темного цвета возникает в результате разрушения мышц, в результате чего в кровь и мочу откладывается белок, называемый миоглобином. Если эти уровни слишком высоки, это может привести к серьезному повреждению почек. Чтобы отличить рабдомиолиз, вызванный физическими упражнениями, от других форм, часто используется термин «рабдомиолиз при нагрузке».

Рабдомиолиз поражает студентов-спортсменов

В январе 2011 года тринадцать футболистов Айовы были госпитализированы с диагнозом рабдомиолиз после тяжелой предсезонной тренировки из 100 приседаний. Все выздоровели и были выписаны, но ведется расследование, чтобы определить практики, которые приводят к такому массовому эффекту. Обычно рабдомиолиз редко встречается у спортсменов изолированно, хотя существуют и другие сообщения о пораженных командах.

Кто подвержен риску рабдомиолиза?

Необычные генетические заболевания могут привести к тому, что некоторые люди будут более подвержены этому заболеванию. Двумя такими состояниями являются серповидно-клеточная патология (заболевание крови) и болезнь накопления гликогена, при которой отсутствующий фермент делает ваш организм неспособным эффективно хранить и высвобождать глюкозу для выработки энергии.

Тем не менее, групповой кластер может предложить некоторый общий «экологический» фактор с физической нагрузкой. Недавний медицинский обзор этого состояния позволяет предположить, что с рабдомиолизом связан ряд рецептурных, безрецептурных и запрещенных препаратов, включая алкоголь, кокаин, кофеин, амфетамины, МДМА и такие лекарства, как салицилаты, нейролептики, хинин, кортикостероиды, статины, теофиллин, циклические антидепрессанты, СИОЗС и др.

В статье, опубликованной о кластере Айовы, они обнаружили повышенную вероятность рабдомиолиза с процентом поднятого веса тела, количеством подходов и временем, необходимым для выполнения 100 приседаний назад. Они были более подвержены риску, если заставляли себя идти на мышечную недостаточность. Было отмечено, что позиции, которые играли студенты, учитывали это, и, вероятно, они еще не были полностью обучены во время инцидента. Интересно, что у тех, у кого было больше протеиновых коктейлей до экстремальных тренировок, в этом инциденте снижался риск.

Как предотвратить скачкообразный рабдомиолиз

Если вы не знаете, что у вас есть генетическое заболевание, которое может увеличить ваш риск, вот несколько обучающих советов, которые должны существенно снизить риск рабдомиолиза.

1. Постепенно прогрессируйте в своей программе тренировок в соответствии с имеющейся у вас физической формой, будь то кардио, круговые упражнения или веса.
2. Контролируйте потребление жидкости, особенно когда вы занимаетесь длительными, интенсивными или горячими тренировками, особенно все три вместе. Но не идите за борт; больше жидкости не обязательно лучше.
3. Не тренируйтесь на низкокалорийных диетах или после длительного голодания. Убедитесь, что у вас достаточно топлива для эффективной работы мышц. Будьте осторожны с низкоуглеводной диетой, смешанной с тяжелыми и длительными упражнениями.
4. Ограничьте употребление рекреационных наркотиков, таких как алкоголь, перед тренировкой, и не принимайте запрещенные наркотики или наркотики, повышающие работоспособность. Будьте осторожны с подлинными безрецептурными потребностями, такими как противовоспалительные препараты, и проконсультируйтесь с врачом по поводу отпускаемых по рецепту лекарств. Большинство, вероятно, будет в порядке.