100-калорийные закуски, которые удовлетворяют

Потеря веса не означает, что вы должны отказаться от закусок. Есть множество закусок из 100 калорий, которые вы можете съесть в течение дня, чтобы утолить голод и поддерживать правильное питание.

Конечно, вы можете купить 100-калорийные закуски в продуктовом магазине, но эти продукты часто подвергаются интенсивной обработке и не содержат самых полезных ингредиентов. Также легко съесть больше одной из этих упаковок, потому что они обычно очень маленькие. Это не значит, что вы не должны Когда-либо ешьте их, но разумно делать дома несколько низкокалорийных закусок, чтобы улучшить общее питание. Используйте эти забавные идеи закусок, чтобы сэкономить деньги и максимально использовать свое здоровое питание.

Сладкие 100-калорийные закуски

Есть сладкоежка? Нет проблем! Успокойте свою тягу с одним из этих здоровых низкокалорийных. Просто будьте осторожны, измеряя размеры порции, когда вы едите, чтобы быть уверенным, что вы не получаете больше жира и калорий, чем рассчитывали. Используйте цифровые весы или руку, чтобы убедиться, что вы используете правильное количество.

• 1/2 стакана без сахара JELL-O и 2 столовые ложки взбитых долек с пониженным содержанием жира
• 1/4 чашки свободно упакованного изюма
• 1/2 (маленькое) яблоко с 2 чайными ложками арахисового масла
• Стеклянный апельсиновый сок на 6 унций (сделайте замороженные хлопья для охлаждающего удовольствия)
• JELL-O обезжиренный шоколадный, карамельный или ванильный пудинг
• одна половина цельнозернового английского кекса с 2 чайными ложками желе
• 100-калорийные закуски из греческого йогурта (разные вкусы)
• одна чашка смешанных ягод (попробуйте малину, чернику или ежевику)
• одна чашка несладкого яблочного соуса
• мороженое или замороженное угощение от таких брендов, как Skinny Cow или Halotop
• домашний макет S'more: крекер Graham с пониженным содержанием жира, увенчанный джембо-зефиром и сбрызнутый шоколадным сиропом
• одна чашка винограда (попробуйте их замороженными!)
• один банан
• два или три безе печенья (в зависимости от размера)
• красный стебель солодки
• эскимо в вашем любимом аромате
• маленькая горстка шоколадных поцелуев

Возможно, у вас есть несколько сладких закусок с низким содержанием калорий. Просто убедитесь, что вы измеряете размеры порций, чтобы ваша диета была на правильном пути.

100 калорийных закусок, которые соленые

Если вы жаждете хрустящих или соленых закусок, вот несколько быстрых советов, чтобы сохранить ваши цели калорий в соответствии. Эти закуски до 100 калорий удовлетворят вашу тягу к соленой пище.

Помните, что эта пикантная пища может вызвать у вас жажду. Некоторые напитки могут обеспечить больше калорий, чем сама закуска. Пейте воду (приготовьте собственную ароматизированную воду с ягодами или травами) или выберите безкалорийный напиток, чтобы утолить жажду.

• 4-5 средне соленые крендели
• 3 стакана воздушной воздушной кукурузы
• 1/2 чашки 2-процентного нежирного творога
• 4 столовые ложки Oasis Zero-Fat Hummus и 1 чашка сырой моркови
• 1 чашка супа Progresso Light с курицей и сыром
• 4 крекера из цельной пшеницы и 2 порции обезжиренного сыра
• половину сэндвича с индейкой с использованием низкокалорийного хлеба, горчицы и овощей
• 6 соленых крекеров с 2 чайными ложками арахисового масла
• 2 Ярлсберг Лайт Минис
• 1 порция говядины в натуральном стиле
• одно яйцо вкрутую
• сливочный сыр на одну унцию с 4-5 палочками сельдерея
• Сыр чеддера на одну унцию с 4-5 редьками
• небольшая порция эдамаме
• одна полоска индейки вяленая
• половину огурца (посеянного), фаршированного одним тонким ломтиком постной индейки и горчицей или обезжиренным майонезом
• рулет из салата, фаршированный одним ломтиком ветчины или говядины с капустой, морковью или перцем
• маленький томатный салат: нарезанный кубиками помидор, нарезанный огурец, посыпанный сыром фета, солью и перцем
• 4-5 ломтиков огурца с творогом, солью и перцем
• 1-2 стакана домашней капусты (приготовленной с небольшим количеством масла) или 1/2 порции коммерчески приготовленной капусты

• Закуски из морских водорослей с различными вкусами, включая жареный кокос или миндальный кунжут

Низкокалорийные закуски, сладкие и соленые

Если вы похожи на многих людей, сидящих на диете, вам нравится соленая закуска, а затем сладкое угощение. Это обычное явление вкуса может привести к бесконечному циклу перекусов.

Если вы знаете, что не можете съесть соленую закуску без сладкого охотника, приготовьте диетическую газировку или небольшой кусочек фруктов, готовый к употреблению. Всего один или два сорта винограда или быстрый глоток вашей любимой некалорийной соды может разрушить вашу тягу к сахару и закончить сладкий / соленый цикл.

Слово от DipHealth

Помните, что хорошо перекусить, когда вы пытаетесь сбросить вес. Вам просто нужно убедиться, что вы едите правильное количество калорий во время перекуса. Измерьте свою еду перед едой и найдите время, чтобы насладиться мини-едой. Если вы едите за столом или перед телевизором, слишком легко бездумно переедать. Но если вы съедаете нужное количество, эти 100-калорийные закуски помогут сохранить вашу программу похудения в нужном русле.