Какой Fitbit лучше всего подходит для похудения?

Вы думаете об использовании Fitbit, чтобы похудеть? Если вы сравниваете модели, важно знать, какой Fitbit лучше всего подходит для похудения и наиболее эффективен для вашего образа жизни. Каждая модель предоставляет различные функции, и у каждого есть свои плюсы и минусы. Так как же убедиться, что вы теряете вес с помощью Fitbit и не набираете вес? Есть несколько способов убедиться, что это произойдет.

Зачем худеть с Fitbit?

На рынке представлены десятки трекеров активности. Я протестировал и рассмотрел много разных брендов. Некоторые из них отлично подходят для отслеживания ваших спортивных результатов. Некоторые из них хороши для поддержания хорошей осанки или лучшего сна. Но Fitbit мой любимый для похудения. Трекеры предоставляют несколько функций, которые делают его особенно полезным для похудения.

Во-первых, есть широкий выбор стилей на выбор. Это означает, что вы можете выбрать Fitbit, который подходит вашему гардеробу и вашему стилю жизни. Модели включают в себя:

• Fitbit Zip ($ 59,99): самая простая модель, которая пристегивается к вашей одежде. Отслеживает шаги и калории. Поставляется в розовом или черном цвете.
• Fitbit Flex 2: ($ 59,95) Тонкая водостойкая полоса, которая отслеживает шаги и калории. Поставляется в нескольких цветах и ​​стилях группы с множеством опций для персонализации.
• Фитбит Альта ($ 129,95) и Альта ХР ($ 149,95): Тонкие полосы, которые отслеживают калории, количество шагов и данные о сне (только ЧСС). Alta HR также отслеживает частоту сердечных сокращений и предоставляет другие функции. Доступны разные цвета и стили.
• Fitbit Charge 2 ($ 149,95) Более широкая полоса, которая обеспечивает данные о частоте сердечных сокращений, подключенный GPS, отслеживание сна и другие функции. Доступны различные цвета и сменные стили.
• Фитбит Верса ($ 199,95) Ремешок в виде часов с цветным сенсорным экраном, уведомлениями смартфонов, большинством функций других моделей и тренировками на экране. Доступны многие сменные стили и цвета. Эта модель также защищена от плавания и обеспечивает отслеживание женского здоровья для регистрации периодов, отслеживания вашего цикла и определения овуляции.

• Fitbit Ionic ($ 299,95) Умные часы Fitbit, которые предоставляют функции других моделей, а также встроенный GPS, приложения для прогноза погоды, Fitbit Pay, Starbucks, Strava и многое другое. Также хранит и играет музыку. Много цветов и стилей группы доступны.

Далее, приборная панель Fitbit особенно хорошо подходит для похудения. Настраиваемые плитки помогают людям, сидящим на диете, понимать и управлять энергетическим балансом, чтобы похудеть. Неважно, на какой диете вы находитесь, энергетический баланс является ключом к потере веса. Приборная панель помогает вам контролировать количество потребляемых и выводимых калорий, а также помогает отслеживать и регулировать баланс макроэлементов. Сохранение баланса жира, углеводов и белка помогает вам контролировать общее потребление пищи.

Fitbit также идеально сочетается с полезными приложениями и другими приложениями для облегчения потери веса. Например, вы можете связать свой трекер сФитбит Ария 2, Wi-Fi шкала жира тела, которая синхронизируется с вашей приборной панелью, так что у вас есть встроенная система отслеживания потери веса. Aria 2 может отслеживать нескольких пользователей и измеряет не только вес, но также индекс массы тела и жировые отложения, поэтому вы можете наблюдать за изменением нескольких показателей во времени.

Наконец, вы также можете подключить свой трекер сFitbit Flyer, беспроводные фитнес-наушники. Fitbit также работает вместе с Strava, приложением, которое объединяет бегунов и велосипедистов, чтобы помочь им в достижении целей обучения, MyFitnessPal и LoseIt, двумя популярными приложениями для отслеживания калорий.

Какой Fitbit лучше всего подходит для похудения?

Итак, какой Fitbit лучше всего, когда вы пытаетесь похудеть? Все они предоставляют доступ к панели мониторинга Fitbit, поэтому наиболее подходящим для вас будет тот, который вы будете носить чаще всего и который будет использовать функции на регулярной основе. Поэтому, если вы собираетесь купить Fitbit, выберите стиль, который подходит вашему бюджету, вашему гардеробу и вашему стилю жизни.

Учитывайте эти факторы:

• Какой у меня бюджет? Цена Fitbit варьируется от чуть менее $ 60 за Fitbit Zip до чуть менее $ 300 за Fitbit Ionic. В то время как разумно инвестировать в устройство для здоровья, которое поможет вам достичь ваших целей по снижению веса и фитнесу, вы не хотите платить за функции, которые вам не нужны. Так что будьте ясны в отношении функций, которые вы будете и не будете использовать.
• Является ли ваш ежедневный гардероб спортивным? Деловая одежда? Professional? Убедитесь, что у вас есть модель, которую вы можете носить как во время работы, так и во время игры. Подумайте о типе одежды, которую вы носите по выходным и по вечерам. Очень важно, чтобы вы собирали данные в эти часы, поэтому не покупайте модель, которую вы не наденете в ресторан, на отдых или в город.
• Ты работаешь на клавиатуре целый день? Если ваша полоса Fitbit стучит по клавиатуре компьютера, вы, вероятно, снимите ее, а затем потеряете доступ к некоторым из лучших данных и функций. Поэтому, если работа на компьютере является важной частью вашей работы, выберите мягкую ленту, ленту, которую можно поднять выше на руке, или одну из моделей, которую вы можете прикрепить к своей одежде.
• Будете ли вы носить свой Fitbit, чтобы отслеживать сон? Некоторые люди, сидящие на диете, считают, что полезно отслеживать данные сна. Большинство устройств Fitbit обеспечивают отслеживание сна, а некоторые модели (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) обеспечивают отслеживание стадии сна, чтобы дать вам информацию о времени, которое вы проводите в наиболее спокойных стадиях сна. Но некоторые часы Fitbit немного больше по размеру и не всегда удобны для ношения ночью.
• Является ли энергичные упражнения частью вашего плана по снижению веса? Если вы сильно потеете во время тренировок, выберите модель, которая может переносить жару. Некоторые из самых красивых кожаных ремешков вряд ли выдержат сильный пот. А если вы предпочитаете плавать, то вам следует выбрать модель Fitbit, например, умные часы Ionic, которая водонепроницаема и предназначена для тренировок на воде.
• Вам нужны специальные функции, такие как мониторинг сердечного ритма, GPS или тренировка? Если вы идете или бежите на улицу, вы можете предпочесть устройство, которое отслеживает темп и расстояние. Fitbit Blaze и Charge 2 предоставили подключенный GPS для спортсменов, которые несут свой смартфон. Но если вы предпочитаете не носить телефон, то Ionic - лучший выбор для вас. Он обеспечивает GPS (телефон не нужен) и сохраняет музыку на часах, поэтому вы можете слушать любимые мелодии, не неся дополнительного устройства. И Blaze, и Ionic предоставляют тренировки на экране с помощью коучинга Fitstar. А Alta HR, Charge 2, Blaze и Ionic предоставляют данные о частоте сердечных сокращений.
• Будете ли вы использовать особенности образа жизни? Любой Fitbit может помочь вам похудеть, но вы также можете использовать свое устройство для управления основными жизненными действиями. Вы получите уведомления со смартфона на нескольких устройствах (Alta, Alta HR, Charge, Blaze и Ionic), но Blaze и Ionic обеспечивают яркий цветной дисплей, который легко читается. Эти два устройства также имеют приложение Relax, которое обеспечивает управляемое снятие напряжения. А в Ionic есть приложение-кошелек, в котором хранится информация о кредитной карте, чтобы вы могли совершать платежи прямо с часов.

Как использовать Fitbit для похудения

Если вы хотите похудеть с помощью Fitbit, вы правильно настроите свою приборную панель и будете часто к ней обращаться. Каждая плитка на приборной панели способствует хорошему здоровью, но есть несколько, которые имеют большее значение, когда ваша основная цель - похудеть. Настройте свою панель, чтобы выделить эти важные плитки.

• План питания. Используйте эту плитку, чтобы установить цель потери веса. Вы можете решить, какой вес вы хотите потерять и как сильно вы готовы работать, чтобы достичь этой цели. Исходя из вашей цели, вам присваивается ежедневный дефицит калорий. Как только эта функция установлена, вы можете проверять эту плитку в течение дня, чтобы узнать, сколько вы можете съесть, чтобы сохранить свой дефицит.
• Калорий в против. Это плитка с метром спереди.Он говорит вам, сколько калорий вы потребляли за день по сравнению с количеством сожженных калорий. В конце дня вы хотите, чтобы показания счетчика находились в средней зеленой зоне. Так как же это сделать? Убедитесь, что вы едите меньше калорий, чем сжигаете. Это создает дефицит калорий. Когда ваш дефицит калорий будет соответствовать дефициту, необходимому для вашей цели потери веса (установленной в вашем плане питания), тогда вы закончите день в зеленой зоне.
• Почасовая цель деятельности. Используйте эту плитку, чтобы повысить ваш метаболизм. Проверяйте это в течение дня, чтобы убедиться, что вы двигаетесь и сжигаете как можно больше калорий в течение всего дня. Нужно напоминание, чтобы встать и двигаться? Все модели Fitbit содержат напоминания о движении, кроме Fitbit Zip. Вы также можете использовать цель почасовой активности для анализа времени дня, когда вы, вероятно, будете наименее активными. Установите даты активности в это время. Запланируйте прогулку с другом, домашние дела или поручения, которые требуют прогулки в это время.

Существуют и другие плитки панели Fitbit, которые могут быть полезны, когда вы пытаетесь сбросить вес. Но добавляйте их только на свою панель, если вы действительно будете использовать данные. Если вы переполните свою панель мониторинга плитками, цифрами и данными, которые вряд ли будете использовать, это затруднит поиск важной информации.

• Спать Плитка - отличный инструмент для людей, сидящих на диете, которые могут пропустить занятия, потому что они часто устают. Есть также некоторые свидетельства того, что мы принимаем менее здоровые пищевые решения, когда устаем, и что достаточное количество сна может помочь сбалансировать наши гормоны голода. Вы можете использовать эти данные, чтобы скорректировать свои привычки сна, чтобы ваше тело получало отдых, чтобы он был активным в течение дня и принимал пищевые решения, благоприятные для диеты.
• Недавнее упражнение плитка покажет вам, насколько вы близки к достижению целей упражнений и движений, которые вы поставили на день или на неделю.
• вода плитка очень полезна для людей, сидящих на диете, которые имеют тенденцию есть, когда они хотят пить.
• Частота сердечных сокращений плитка может быть полезна людям, которые склонны к еде в ответ на стресс. Если вы чувствуете, что направляетесь к торговому автомату или в холодильник, когда вы не голодны, проверьте частоту пульса в состоянии покоя. Возможно, вы чувствуете беспокойство или стресс. Тогда используйте приложение Relax, чтобы успокоить себя глубоким дыханием вместо еды.
• верхний Значки, а также друзья являются отличным ресурсом для людей, которые испытывают трудности в конкурентной борьбе и которые хорошо обслуживаются поддержкой других.

Не можете похудеть с Fitbit? Общие Подводные камни

Итак, почему некоторые потребители разочарованы, когда они не худеют с Fitbit? Это часто потому, что они имеют необоснованные ожидания. Данные, которые вы собираете с помощью Fitbit, могут помочь вам сделать план похудения более точным. Но ни одно устройство не может заставить вас тренироваться, когда вы не хотите, или пропустить угощение, если вы уверены, что оно вам нужно.

Другая причина, по которой ваш Fitbit может потерпеть неудачу - это непоследовательное использование Некоторые люди, сидящие на диете, носят свой Fitbit только в «хорошие» дни, когда их упражнения и пищевые привычки стоят того, чтобы их записывать. Но если вы носите устройство только изредка, вы теряете возможность собирать точные данные. Тогда вы не можете вносить изменения, чтобы улучшить свое тело.

Отслеживание активности может быть отличным инструментом, чтобы помочь вам похудеть. И ваш план потери веса Fitbit Можно Работа. Но вам нужно регулярно носить Fitbit, собирать наиболее точные данные, а затем использовать эту информацию для внесения здоровых долгосрочных изменений в свой ежедневный рацион питания и план тренировок.