Ягоды годжи против старения?

Ягода годжи - это китайская ягода, которая привлекает к себе внимание как чудо против старения: люди, которые едят ягоды годжи, утверждают, что они приобрели более молодую кожу, лучшее зрение и улучшенный иммунитет от этого дополнения к своим диетам.

Ягоды годжи (также называемые лайчи) используются во многих препаратах традиционной китайской медицины и содержат большое количество антиоксидантов, что делает их популярным так называемым «суперфруктом». Они также (как и большинство фруктов) содержат большое разнообразие полезных витаминов и минералов. В наши дни ягоды годжи добавляются ко всему: от шоколадных батончиков до энергетических напитков.

У вас больше шансов встретить сушеные ягоды годжи, чем свежие. Сушеные ягоды годжи немного напоминают сушеную клюкву - пирог с оттенком сладости. С другой стороны, свежие ягоды годжи имеют острый вкус, но могут иметь металлическое послевкусие.

Но действительно ли ягоды годжи соответствуют антивозрастному шумихе вокруг них?

Goji Берри Здоровье претензий

В традиционной китайской медицине ягоды годжи часто превращаются в чай, который, как говорят, воздействует на печень и другие области тела. В пищевых продуктах ягоды годжи часто сушат и смешивают с другими ингредиентами.

Торговцы ягодами годжи сделали следующие заявления о здоровье маленьких маленьких фруктов:

• улучшить иммунную систему
• увеличить производство спермы
• улучшить кровообращение
• уменьшить воспаление
• улучшить зрение, в том числе дегенерацию желтого пятна

Но настоящая правда в том, что существует очень мало доказательств того, что любая из этих полезных для здоровья полезна для питья сока ягод годжи или употребления в пищу продуктов с ягодами годжи.

В одном исследовании 2014 года сообщалось, что ягоды годжи, которые скармливали старшим мышам, помогли улучшить их реакцию на вакцину против гриппа, возможно, сделав их более устойчивыми к гриппу. Кроме того, есть несколько исследований, показывающих, что ягодный сок годжи может улучшить общее самочувствие и функции иммунной системы. Но помимо этого исследования, нет никаких доказательств использования ягод годжи для предотвращения или замедления старения.

Должен ли я есть вещи с ягодами годжи?

На мой взгляд, ягоды годжи - это просто еще один фрукт.

Фрукт полезен для вас. Вы, вероятно, должны есть больше фруктов. Если вам интересны ягоды годжи и вам нравится их вкус, то ешьте их побольше. Но если вы хотите придерживаться яблок и бананов, это тоже хорошо.

Только ягоды годжи не сделают вас моложе и не предотвратят старение. Вместо этого старайтесь получать как можно больше разнообразных фруктов в своем рационе и по три-четыре порции фруктов в день.

Du X et al. Пищевые добавки из лайчи усиливают защитный эффект вакцины против гриппа у старых мышей. Журнал питания. 2014 Фев; 144 (2): 224-9.