Как справиться с тревогой у детей

Вызывает сожаление, но вполне реальный факт, что стресс и беспокойство у детей - это общая проблема современного быстро развивающегося, высокотехнологичного, насыщенного деятельностью общества. Если ваш ребенок испытывает стресс и беспокойство, попробуйте эти простые, но эффективные способы, чтобы помочь ему справиться со страхом, беспокойством и расстройством.

Не отвергайте ее чувства

Если говорить ребенку, чтобы он не беспокоился о своих страхах, это может заставить ее почувствовать, будто она что-то делает не так, чувствуя беспокойство. Дайте ей знать, что это нормально - чувствовать себя плохо из-за чего-то и побуждать ее делиться своими эмоциями и мыслями.

Слушать

Вы знаете, как невероятно приятно, когда кто-то слушает, когда вас что-то беспокоит. Сделайте то же самое для своего ребенка. Если он не хочет говорить, дайте ему знать, что вы для него. Просто будь рядом с ним и напомни ему, что ты любишь его и поддерживаешь его.

Комфорт и отвлечение

Попытайтесь сделать то, что ей нравится, например, сыграть в любимую игру или обниматься у вас на коленях и заставить вас читать ей, как вы делали, когда она была моложе. Когда чипы не работают, даже 10-летний ребенок оценит хорошую дозу родительского TLC.

Выведи его на улицу

Упражнения могут поднять настроение, поэтому заставьте его двигаться. Даже если это просто прогулка по кварталу, свежий воздух и физическая активность могут стать тем, что ему нужно, чтобы поднять себе настроение и дать ему новый взгляд на вещи.

Придерживайтесь рутины

Уравновешивайте любые изменения, стараясь поддерживать как можно больше ее обычной рутины. Старайтесь придерживаться ее обычного сна и еды, если это возможно.

Держите своего ребенка здоровым

Убедитесь, что он ест правильно и выспался. Недостаточный отдых или регулярное питание могут усугубить стресс вашего ребенка. Если он чувствует себя хорошо, он будет лучше подготовлен к тому, чтобы справиться с тем, что его беспокоит.

Избегайте чрезмерного планирования

Футбол, каратэ, бейсбол, уроки музыки, игры для детей Список внеклассных мероприятий, которые могут выполнять дети, бесконечен. Но слишком много занятий могут легко привести к стрессу и беспокойству у детей. Точно так же, как взрослым нужно некоторое время после работы и в выходные дни, детям также нужно немного отдохнуть в одиночестве, чтобы расслабиться.

Предел воздействия на расстраивающие новости

Если ваш ребенок видит или слышит расстраивающие изображения или сообщения о стихийных бедствиях, таких как землетрясения или цунами, или видит тревожные сообщения о насилии или терроризме в новостях, поговорите с вашим ребенком о том, что происходит. Заверьте ее, что ей и людям, которых она любит, ничто не угрожает. Поговорите о помощи, которую получают люди, пострадавшие от стихийных бедствий или насилия, от гуманитарных групп, и обсудите способы, которыми она может помочь, например, работая со своей школой, чтобы собрать деньги для жертв.

Проконсультируйтесь с консультантом или вашим педиатром

Если вы подозреваете, что изменения в семье, такие как новый брат, переезд, развод или смерть члена семьи, являются причиной стресса и беспокойства вашего ребенка, обратитесь за советом к эксперту, такому как школьный консультант вашего ребенка, ваш педиатр, или детский терапевт. Например, они могут предложить способы помочь ребенку поговорить о смерти или помочь ему в любой другой смене в семье.

Установите пример спокойствия

Вы можете задать тон того, как стресс и беспокойство у детей и взрослых обрабатываются в вашем доме. Практически невозможно отгородиться от нашей жизни в современном высокотехнологичном мире с 24-часовым циклом новостей, но вы можете что-то сделать, как справиться со своим собственным стрессом. Выключите телевизор, послушайте успокаивающую музыку и попробуйте расслабляющие позы йоги и другие стратегии снятия стресса. Чем больше вы можете сохранять спокойствие и умиротворенность дома, тем меньше вероятность того, что беспокойство у детей станет проблемой в вашем доме.