4 добавки, которые предотвращают мигрень у взрослых

Добавки становятся популярными в качестве единственной терапии мигрени или в сочетании с другими лекарствами от мигрени.

Хотя эти природные методы лечения не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), такие общества, как Канадское общество головной боли (CHS), Американское общество головной боли (AHS) и Американская академия неврологии (AAN), предоставляют рекомендации на основании ограниченных научных данных. Эти рекомендации полезны для врачей и мигрени, предоставляя рекомендации относительно того, стоит ли даже принимать эти добавки.

Рибофлавин

Рибофлавин является частью семейства витаминов В и играет важную роль в митохондриях (крошечные структуры, расположенные в клетках вашего тела). Митохондрии производят энергию, необходимую для выживания клеток, поэтому, если они повреждены или не функционируют должным образом, клетки либо работают неправильно, либо умирают.

Некоторые эксперты подозревают, что митохондриальный дефект может способствовать развитию мигрени, уменьшая порог человека, вызывающий мигрень. Поэтому, принимая рибофлавин, эксперты считают, что организм может преодолеть этот митохондриальный дефект.

Рибофлавин действительно работает? Доказательства ограничены, доступны только два небольших рандомизированных контролируемых исследования. При этом, однако, Канадское общество головной боли (CHS) дало рибофлавин сильную рекомендацию, предлагая 400 мг в день. Американская академия неврологии и Американское общество головной боли (AAN / AHS) дали рибофлавину рекомендацию уровня B, считая, что он «вероятно эффективен» для уменьшения мигрени.

Хорошей новостью является то, что если ваш врач рекомендует рибофлавин, он обычно хорошо переносится. У некоторых людей развивается диарея или чрезмерное мочеиспускание, но это не часто. Кроме того, рибофлавин превращает вашу мочу в флуоресцентный желтый цвет, поэтому не удивляйтесь, когда это произойдет.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 или CoQ10 также обнаружен в митохондриях клеток. Он обладает антиоксидантными свойствами и может играть важную роль в предотвращении окислительного стресса - метаболического нарушения, которое может возникнуть в мозге некоторых мигрени.

Существует одно небольшое рандомизированное контролируемое исследование, изучающее преимущества коэнзима Q10 в профилактике мигрени. В этом 2005 году учиться в неврология наблюдалось снижение числа приступов мигрени после приема коэнзима Q10 в течение 3 месяцев. Хорошей новостью является то, что коэнзим Q10 хорошо переносился, и только один человек выбыл из исследования из-за кожной аллергии.

Как и рибофлавин, CHS дал Коэнзим Q10 сильную рекомендацию по предотвращению мигрени, предлагая дозу 100 мг три раза в день. AAN / AHS дало коэнзиму Q10 рекомендацию уровня C, что означает, что он «возможно эффективен» в предотвращении мигрени.

магниевый

Магний является важным минералом, участвующим во многих системах вашего организма, включая мышечную и скелетную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Хотя дефицит магния обычно не вызывает симптомов, ранние симптомы могут включать усталость, слабость, тошноту или потерю аппетита. По мере прогрессирования дефицита симптомы могут включать мышечные спазмы, тремор, нерегулярное или быстрое сердцебиение и / или изменения личности.

Научные исследования показывают, что существует связь между дефицитом магния и мигренью. Вот почему некоторые специалисты по мигрени рекомендуют проверять уровень магния у своих пациентов с мигренью. Если низкий уровень, врачи обычно рекомендуют либо добавку магния, либо даже богатую магнием диету.

Существует целый ряд различных добавок магния, и от того, насколько хорошо они усваиваются организмом, зависит. С точки зрения диеты, богатой магнием, продукты с высоким содержанием клетчатки также обычно богаты магнием, тогда как обработанные или рафинированные продукты - нет. Примеры продуктов, богатых магнием, включают:

• цельные зерна
• орехи (например, миндаль, кешью, арахис)
• зеленые листовые овощи (например, шпинат)
• бобовые культуры

В то время как добавки магния могут вызывать диарею или спазмы в животе при приеме в больших дозах, пища, богатая магнием, не будет вызывать этот неблагоприятный эффект.

Как и рибофлавин и коэнзим Q10, CHS настоятельно рекомендует принимать магний в качестве добавки для профилактики мигрени, предлагая дозу 600 мг в день. AAN / AHS дал магнию рекомендацию уровня B («вероятно, эффективная») в профилактике мигрени.

белокопытник

Butterbur, техническое название которого Petasites hybridus, является многолетним кустарником и травяной терапией, используемой на протяжении всей истории для предотвращения мигрени. Считается, что это эффективная и хорошо переносимая альтернативная терапия, причем доминирующим побочным эффектом является расстройство желудка с отрыжкой.

Тем не менее, использование белокопытника в настоящее время окружено спорами из-за проблем безопасности. Состав Petadolex и другие составы белокопытника были связаны с 40 случаями токсического поражения печени, два человека нуждались в пересадке печени.

В рекомендациях CHS все еще приводятся строгие рекомендации по применению Баттербура в дозе 75 мг два раза в день. Но Канада предостерегает потребителей от использования только определенных коммерчески доступных лицензированных продуктов белокопытника - этих продуктов, которые были проверены и не содержат токсичных для печени пирролизидиновых алкалоидов.

Основываясь на рекомендациях 2012 года от AHS и AAN, Petasites hybridus или белокопытник указан как препарат уровня А («эффективный») для предотвращения мигрени.Они не пересмотрели свои руководящие принципы в свете этих новых результатов, касающихся токсичности для печени. Многие врачи воздерживаются от рекомендаций Баттербур, пока такие общества, как Американское общество головной боли, не дадут новых рекомендаций.

Суть

Хотя эти четыре добавки, как правило, имеют низкий уровень риска и хорошо переносятся, они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Вот почему важно, чтобы вы не принимали витамины или добавки без совета и рекомендаций вашего врача.

Ваш врач также может захотеть проверить уровень вашей крови (в основном, магния или коэнзима Q10), прежде чем принимать добавку, чтобы следить за вашими успехами или определить, нужна ли она вам.