Как лечить хроническую боль в домашних условиях

В больнице или кабинете врача боль часто лечится лекарствами. Тем не менее, есть и другие вещи, которые вы можете сделать в дополнение к обычным лекарствам, которые помогут вам справиться с болью в домашних условиях.

Подобно обезболивающим, некоторые из этих подходов хорошо работают для некоторых людей, а не для других. Попробуйте несколько разных вещей, чтобы узнать, что работает лучше для вас. И, как всегда, обязательно обсудите с врачом любые новые стратегии лечения.

1

Обезболивающие кремы

Иначе известные как актуальные анальгетики, обезболивающие кремы могут обеспечить некоторое облегчение при болях. Те, которые продаются без рецепта, часто содержат обезболивающие или противо-раздражающие средства, которые можно найти в природе, которые могут бороться с болью, а также стимулировать сенсорные нервы, чтобы они чувствовали новые ощущения (например, простуда или покалывание). Нанесите кремы на кожу вокруг и вокруг болезненной области. Однако будьте осторожны: некоторые кремы могут испачкать ткани. Обязательно мойте руки, прежде чем прикасаться к чему-либо еще.

2

Тепловая терапия

Тепловая терапия увеличивает приток крови к определенной области, что может помочь расслабить мышцы, а также способствовать заживлению. Чувство жара на коже часто успокаивает и может помочь уменьшить болевые ощущения. Для тепловой терапии вы можете использовать грелку, грелку или просто принять теплую ванну, в зависимости от того, какое облегчение вам нужно. Однако, предостережение: нельзя использовать тепло над открытыми ранами или раздраженной кожей.

3

Холодная терапия

Холодная терапия часто используется для новых травм; однако, это может быть полезно и для хронических состояний. Применение льда в области ограничивает кровоток и может помочь уменьшить отек. Подобно теплу, холодная терапия также оказывает обезболивающее действие на кожу. Испытанным и верным методом для домашнего обледенения является пакет с замороженным горошком, который можно легко отлить в форму, подходящую практически для любой области (просто обязательно пометьте его как «не ешьте»). Вы также можете использовать пакет со льдом или приобрести многоразовый пакет со льдом.

4

отдых

Если вы когда-либо замечали, что ваша боль усиливается, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы не одиноки. Стресс часто увеличивает мышечное напряжение, что может сделать болевые ощущения более интенсивными. Избегать стресса может быть и не вариант, но для расслабления требуется минута или две, независимо от того, насколько вы заняты. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что ваши мышцы расслабляются, и представьте, как ваша боль покидает вас с каждым глубоким выдохом. Вы также можете принять хорошую теплую ванну, совмещая две домашние процедуры в одной!

5

отвлечение

У тебя когда-нибудь была головная боль, а потом ты забыл об этом, потому что был так занят чем-то другим? Отвлечение может быть мощным методом разума для облегчения боли. Ваш мозг может сосредоточиться только на одном за один раз. В следующий раз, когда вам будет больно, попробуйте сделать что-нибудь веселее: почитать книгу, посмотреть любимую программу или позвонить другу, чтобы приятно поболтать. Отвлечение не избавит вас от боли, но может помочь вам на некоторое время забыть об этом.

6

Растяжка и упражнения

Упражнения могут быть последним, что у вас на уме, когда вам больно. Но, верьте или нет, это может помочь. Упражнения увеличивают приток крови к чувствительным областям, что может помочь доставить целебные жидкости к месту боли. Упражнения могут также укрепить слабые мышцы и увеличить гибкость суставов и мышц. Упражнения в простейшей форме могут просто включать медленное, длительное растяжение чувствительных областей. Если вы можете терпеть больше, ваш врач или физиотерапевт могут адаптировать план упражнений в соответствии с вашими потребностями.

7

Массаж

Массаж может помочь расслабить напряженные мышцы, а также увеличить приток крови к проблемным зонам. Вы можете попросить своего партнера или друга аккуратно потереть спину, шею или другое неудобное место. Кроме того, вы могли бы сидеть в массажном кресле. Если массаж слишком интенсивен для вашей боли, попробуйте нежно потереть кожу над больной областью. Иногда мягкого прикосновения достаточно, чтобы изменить болевые ощущения, даже если оно носит временный характер.

8

Десятки

ДЕСЯТКИ, что означает чрескожную электрическую стимуляцию нервов, работает, посылая легкий ток через электроды на кожу и подлежащие ткани. Из-за того, что у него есть некоторая кривая обучения, TENS - это не то, что вы можете просто пойти и купить: это должно быть предписано врачом или физиотерапевтом. Однако, как только вы научитесь пользоваться устройством TENS, оно может стать отличным средством для облегчения боли в домашних условиях.

Quell - это электродная полоска, которая, как и блок TENS, посылает электрические сигналы, которые «стимулируют плотные нервные кластеры, запускающие эндогенные механизмы облегчения боли в теле».