Что заставляет вас так часто ходить в ванную ночью?

Просыпаться среди ночи, чтобы пойти в ванную, не очень хороший опыт. Когда вы заснете, последнее, что вам нужно, это полный мочевой пузырь, разбудивший вас. Для некоторых людей эти пробуждения могут даже затруднить засыпание, и это может быть симптомом бессонницы.

Как вы можете уменьшить необходимость мочиться ночью? К счастью, есть несколько изменений, которые вы можете внести, которые помогут вам уснуть и, если вы пробудитесь, легче засыпать. Во-первых, однако, это хорошая идея, чтобы найти причину.

Причины частых поездок в ванную

Существует ряд причин, по которым вы можете часто просыпаться ночью, чтобы помочиться. Причины могут зависеть от вашего возраста, состояния здоровья или ваших личных привычек по ночам. С любым из них, лучше всего поговорить с врачом о любых ваших проблемах.

Дети

Молодым людям редко приходится вставать ночью, чтобы пописать. У детей может быть энурез или недержание мочи, но они обычно перерастают это. Есть также ряд эффективных поведенческих методов лечения и лекарств, которые могут помочь.

Если ваш ребенок часто ездит в ванную, это может быть признаком другого заболевания или даже нарушения сна, например апноэ во сне.

Никтурия с возрастом

С возрастом наша способность концентрировать мочу в течение ночи снижается. Это означает, что мочевой пузырь заполняется быстрее, что побуждает к поездке в ванную. Когда мочеиспускание происходит ночью, это называется никтурия.

В частности, у мужчин среднего и старшего возраста частота мочеиспускания может увеличиться как часть доброкачественного увеличения простаты. Никтурия также может быть частью таких заболеваний, как диабет, хроническое заболевание почек или сердечная недостаточность.

Никтурия также является распространенным побочным эффектом от приема мочегонных препаратов для лечения артериального давления. Их иногда называют «водными таблетками» и включают Lasix (фуросемид).

Апноэ сна

Также важно лечить апноэ во сне, потому что это также может привести к никтурии. Для этого есть две основные причины.

Апноэ во сне приводит к фрагментарному сну. Глубокие стадии сна нарушаются нарушением дыхания, и это означает, что вы проводите больше времени в легком сне. На этих легких этапах вы, естественно, будете лучше понимать, насколько наполнен мочевой пузырь.Кроме того, исследования показывают, что само апноэ во сне вызывает выброс гормонов, которые увеличивают потребность в мочеиспускании ночью, особенно с возрастом.

Ночные привычки

Есть несколько причин ночного мочеиспускания, которые можно контролировать. Питье чрезмерного количества воды перед сном увеличит вероятность мочеиспускания в течение ночи. Кофеин, который действует как стимулятор, также является мягким мочегонным средством, которое может увеличить мочеиспускание.

Лучшее, что вы можете сделать, это уменьшить количество выпитого ночью. Это особенно верно в течение четырех-шести часов перед сном.

Как вернуться ко сну

Если вы просыпаетесь ночью, чтобы помочиться, постарайтесь свести к минимуму количество света, которому вы подвергаетесь. Используя небольшой ночной свет в ванной комнате, а не включая основной свет, легче заснуть.

Также лучше ограничить вашу деятельность. Совершите быстрое путешествие в ванную и быстро вернитесь в постель. Старайтесь не бродить по дому, не перекусывать, не пить, не отвлекаться на другие дела.

Слово от DipHealth

Уменьшая частоту поездок в туалет, чтобы пописать, вы сможете лучше выспаться ночью. Делайте все возможное, чтобы изменить любые ночные привычки, которые могут быть причиной этого, и держите все стимулы на низком уровне, которые могут помешать вам снова заснуть. Если у вас есть или вы подозреваете, что какое-либо заболевание может спровоцировать его, поговорите со своим врачом, потому что изменения в вашем лечении также могут помочь.