Облегчение подсказок для мягкого синдрома раздраженного кишечника

Даже если вы не имеете дела с полным синдромом раздраженного кишечника (СРК), могут быть случаи, когда ваша система ведет себя смешно, что приводит к проблемам с желудком и приступам болей в животе, диарее или запорам. Это может указывать на легкую СРК.

Возможно, это происходит именно тогда, когда вы действительно переживаете стресс, или, может быть, ваш желудок просто ненадолго чувствует себя плохо после тяжелой болезни желудка. То, что у вас не так плохо, как в тех душераздирающих историях, о которых вы читали, или, может быть, так плохо, как в прошлом, еще не значит, что вы ничего не можете сделать. Продолжайте читать о некоторых простых способах вернуть вашу систему в нормальное состояние.

Использовать тепло

Жара может предложить вам больше, чем просто психологическое успокоение. Применение тепла к вашему животу может расслабить область и помочь уменьшить вашу боль в животе, а также помочь уменьшить мышечные спазмы и судороги от умеренного IBS.

Вложите капитал в грелку или грелку, чтобы у вас была такая возможность, когда ваш живот поднимается. Обязательно защитите свою кожу полотенцем или слоем одежды, чтобы предотвратить ожог.

Избегайте действительно плохих триггерных продуктов

Пока ваш живот не успокоится, вам, возможно, придется лечить его перчатками. Это означает употребление в пищу продуктов, которые легче перевариваются, и избегание тех продуктов, которые имеют репутацию вызывающих нежелательные пищеварительные симптомы. Это означает, что следует избегать жирной, жирной и жареной пищи и нездоровой пищи. Вы можете также хотеть избегать молочных продуктов в течение короткого периода времени, пока Ваш живот не начинает чувствовать себя лучше.

Выпей чаю

Как и использование тепла, потягивание чашки чая может принести вам очень важное успокаивающее действие. Кроме того, выбор правильного чая может также облегчить ваши симптомы.

Лучший чай, чтобы использовать, чтобы успокоить брюшные симптомы, руки вниз, является мятным чаем. Клинически показано, что мята перечная действует как спазмолитическое средство, что означает, что она облегчает спазмы и, таким образом, снимает боль в животе.

Попробуйте пробиотическую добавку

Пробиотики известны как «дружественные» бактерии, считающиеся полезными для вашей иммунной системы и вашего общего здоровья. Прием пробиотических добавок может быть хорошим вариантом для умеренного случая СРК, поскольку это может помочь вашей кишке восстановить здоровый баланс между различными типами бактерий, которые живут в толстой кишке. Исследование эффективности пробиотиков далеко не окончательно, но, похоже, они помогают некоторым людям.

Узнайте, как физически успокоить свое тело

Способность организма реагировать на стресс прекрасно работала, когда мы жили в пещерах и иногда сталкивались с голодным тигром. Однако в нашем нынешнем мире, наполненном стрессом, система работает не совсем хорошо.

Поскольку наши пищеварительные системы тесно связаны с этой системой реагирования на стресс, довольно часто возникают неприятные кишечные симптомы во время нашей жизни, когда уровень стресса выше. К счастью, у вас есть способы противодействовать стрессу или отключить его. Методы релаксации - это простой, бездействующий метод, позволяющий успокоить ваше тело и успокоить вашу систему. Узнайте, как использовать визуализацию, упражнения для глубокого дыхания и прогрессивное расслабление мышц.

Когда позвонить своему врачу

Если ваши легкие симптомы СРК сохраняются в течение более трех месяцев, позвоните и запишитесь на прием к врачу, чтобы получить точный диагноз. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти источник ваших симптомов и предоставить больше возможностей для их устранения.

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов красного флажка, немедленно позвоните своему врачу:

• Кровь в кале
• Высокая температура
• Постоянная сильная рвота
• Сильная боль в животе

Эти симптомы всегда должны быть проверены, поскольку они могут указывать на состояние или заболевание, которое требует немедленного лечения.