Тренируйся, как олимпийский спортсмен, чтобы добиться отличных результатов

Каждые пару лет многие из нас приклеиваются к телевизору, чтобы посмотреть один из самых удивительных примеров спортивного мастерства в мире: Олимпийские игры.

И это неудивительно. Эти элитные атлеты настолько хороши, что заставляют все выглядеть легко. Просто наблюдая за тем, как гимнастка делает сальто назад или летающая фигуристка в воздухе, я думаю - эй, может быть, я мог бы это сделать!

За исключением того, что я слишком стар, и я никак не мог бы выучить все это и не травмировать каждую часть своего тела.

Но есть одна вещь, которую мы можем сделать - мы можем вдохновиться их невероятным мастерством и стремлением достичь наших собственных целей. Узнайте, как вы можете тренироваться как олимпийский атлет для похудения и фитнеса.

Тренируйся как олимпиец

К счастью, тренировка как олимпийца не означает бегать за 20 миль до завтрака или тратить половину субботы на анаэробные спринты. Однако, даже если вы не готовитесь к Олимпиаде, вы можете подражать лучшим спортсменам в мире, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок:

• Тренируйся каждый день, Многие люди становятся жертвами синдрома воина выходного дня: просидев на диване всю неделю, вы пытаетесь наверстать упущенное, убивая себя часами физических упражнений на выходных. Вместо того, чтобы готовиться к травме, подумайте, как олимпийцы, которые тренируются каждый день, чтобы соревноваться с лучшими. Регулярные занятия спортом не только помогают вам сбросить вес, но и поддерживают уровень физической подготовки, который будет поддерживать вас в хорошей физической форме. Это также помогает вашему телу стать более эффективным в сжигании жира.
• Сосредоточиться на своей цели, У олимпийских спортсменов есть конкретная цель; соревноваться с лучшими спортсменами мира и побеждать. Наши цели могут быть меньше, но они так же важны в мотивации, чтобы каждый день вставать с постели и заниматься спортом. При постановке цели, сделайте ее простой, конкретной и, самое главное, достижимой. Напоминайте себе каждый день, какова ваша цель и как вы собираетесь ее достичь.
• Будьте конкретны в своих тренировках, Олимпийский марафонец должен обладать невероятной выносливостью и силой, чтобы пройти марафон. Чтобы участвовать в соревнованиях, он должен будет включать специальные тренировки, такие как длинные пробежки, скоростная работа и силовые тренировки. Независимо от вашей цели, убедитесь, что ваша тренировка подходит. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, сосредоточитесь на тяжелых силовых тренировках и получении качественных калорий. Если ваша цель - сбросить вес, разбейте эту цель на необходимые шаги, которые необходимо предпринять, чтобы туда добраться. Какие виды тренировок вам нужно делать? А как насчет вашей диеты? Подробнее о том, сколько упражнений нужно, чтобы похудеть.

• Топливо ваше тело для максимальной производительности, Мы все беспокоимся о еде и о том, едим ли мы слишком много жира или слишком много калорий. Тем не менее, олимпиец беспокоится о том, чтобы получать правильные питательные вещества и калории, чтобы питать самое важное соревнование в ее жизни. Вместо того, чтобы смотреть на еду как на врага, переверни свое мышление и спроси себя: что лучше всего съесть прямо сейчас для моей тренировки? Какая пища сделает мое тело лучше всего?
• Знай, когда отдыхать, Олимпийцы проходят тонкую грань между максимальной производительностью и истощением, и они знают, когда бросить через несколько дополнительных дней восстановления. Перетренированность для олимпийца может означать разницу между победой и поражением; для остальных из нас это означает разницу между великим днем ​​и дерьмовым. Знайте признаки перетренированности и когда делать перерыв.
• Иметь идеальную форму, Вы когда-нибудь видели, как бегал Карл Льюис? Он бежал как чистокровный с длинными свободными шагами и высоким телом. В любой деятельности, которую вы делаете, убедитесь, что ваша форма идеальна. Если вы бежите, встаньте и расслабьте верхнюю часть тела. Если вы поднимаете гири, делайте каждое упражнение медленно, чтобы уменьшить импульс и не качайте гири. Наличие идеальной формы требует от вас сосредоточенности на том, что делает ваше тело, а не на попытках отвлечь себя от боли.

Для чего бы вы ни тренировались, мыслить как олимпиец может помочь вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Когда вы обнаружите, что теряете импульс или мотивацию, просто напомните себе, какую дисциплину требуется спортсмену, чтобы добраться до Олимпиады. Только небольшая часть этой дисциплины может помочь вам двигаться каждый день.