Как популярные диеты влияют на риск инсульта

Диетические системы популярны. Для всех, кто пытался похудеть или правильно питаться, весь процесс может стать проблемой. Некоторые из основных методов диеты очень нравятся, потому что они предлагают график и режим, которым вы можете следовать, пытаясь похудеть, что зачастую более привлекательно, чем жить по общим принципам, таким как «ешь здоровую пищу» или «сокращай калорий «.

Но хотя эти диеты могут быть эффективными для похудения, это не гарантирует, что они полезны для вашего общего благополучия. Одним из наиболее влиятельных факторов в определении вашей общей продолжительности жизни является риск инсульта. Поэтому имеет смысл попытаться понять, как наиболее распространенные диеты влияют на вероятность инсульта. Инсульт является одной из наиболее распространенных причин смерти и инвалидности, и предотвращение инсульта увеличивает продолжительность жизни в среднем на 12,5 лет!

Палеолитическая диета

Эта диета возникла как подход к похудению и здоровому питанию. Очень популярная диета, самая чистая форма требует употребления в пищу только тех продуктов, которые, как считается, были съедены пещерными людьми. Это включает в себя мясо (травой, без гормонов) рыбу, орехи, овощи и фрукты. Краеугольным камнем диеты является исключение обработанных пищевых продуктов, добавленных сахаров, зерновых и молочных продуктов.

В настоящее время диета Палео изучена меньше, чем многие другие диетические системы, просто потому, что она новее. Тем не менее, даже имея только некоторые доступные данные, риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, по-видимому, снижается с помощью диеты Палео.Во многом это связано с ликвидацией обработанных пищевых продуктов, которые, как считается, несут ответственность за окислительное повреждение и воспаление, которые закладывают основу для инсульта. Кроме того, диета Paleo богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают восстанавливать и поддерживать естественные функции вашего тела.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета - это стиль питания, включающий свежие продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, мясо, рыба, бобовые и цельные зерна. Эта диета, которую часто называют средиземноморской диетой, допускает большее разнообразие углеводов, чем диета Палео, но, как и диета Палео, она также сокращает количество обработанных продуктов.

Диета в средиземноморском стиле - это здоровый подход к питанию, который может привести к потере веса, а может и нет, из-за большого разнообразия пищевых продуктов, которые приемлемы в рационе, и включения углеводов. Тем не менее, когда дело доходит до риска инсульта, средиземноморская диета является победителем, с рядом научных исследований, демонстрирующих снижение инсульта и улучшение здоровья сердца с помощью средиземноморской диеты.

Диета южного пляжа

Диета Саут-бич - это режим питания, к которому вы можете присоединиться.

Это трехэтапная диета, причем первые две стадии являются более строгими, чем третья фаза, которая является фазой поддержания. Эта диета основана на потреблении некоторых жиров, белков и углеводов при одновременном исключении других, особенно продуктов с высоким гликемическим индексом. Система предполагает употребление пищи в определенное время для достижения оптимального сочетания. В целом, диета Саут-бич приписывается эффективной потере веса для тех, кто достаточно дисциплинирован, чтобы выучить правила и последовательно следовать им.

Хотя нет исследований, оценивающих влияние диеты Саут-бич на риск инсульта, эта диета может контролировать диабет и метаболический синдром (преддиабетическое состояние) из-за низкого потребления гликемии, что может помочь снизить риск инсульта и уменьшить болезнь сердца, которая приводит к инсульту. Но эта диета также может быть связана с дефицитом питательных веществ, что может привести к различным заболеваниям, поэтому очень важно обратить внимание на получение правильных питательных веществ, если вы планируете следовать этой диете.

Диета Аткинса

Диета Аткинса - это диета, предназначенная для похудения. Основанная на ограничении углеводов, умеренном содержании белка и большом потреблении жира, эта диета исключает хлеб, рис и макаронные изделия, в то время как в нее входят тяжелые кремы и цельные жиры.

Диету Аткинса трудно поддерживать, так как большинство людей, соблюдающих диету, испытывают чувство голода из-за недостатка углеводов. Тем не менее, для тех, кто может следовать диете Аткинса, он эффективен для похудения.

В целом, такой подход к диете связан с повышенным риском развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, вызывающих инсульт. Эти последствия являются результатом высокого уровня холестерина и большого количества жиров, которые не сбалансированы другими питательными веществами.

Однако некоторые приверженцы этой диеты могут избежать повышенного риска инсульта. Люди, сидящие на диете, которые могут потреблять правильное соотношение белков к насыщенным жирам и ненасыщенным жирам, а также оптимальное количество длинноцепочечных и короткоцепочечных жирных кислот и которые могут планировать потребление пищи в течение всего дня с помощью стратегически разработанных упражнений для кардио и силовых тренировок, могут использовать Диета Аткинса без увеличения риска инсульта или сердечных заболеваний.

Кетогенная диета

Кетогенная диета - это диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием белка и без углеводов, которая является более строгой, чем диета Аткинса. Этот режим используется в качестве предписанного с медицинской точки зрения метода контроля судорог у детей, которые страдают от наиболее трудно контролируемых синдромов эпилепсии.

И некоторые твердолобые спортсмены и преданные потери веса приняли кетогенную диету. Хотя кетогенная диета действительно способствует похудению, ее очень трудно поддерживать из-за голода и крайней нехватки пищи.

Риск инсульта, сосудистых заболеваний и болезней сердца увеличивается с помощью кетогенной диеты. Как и в диете Аткинса, знающие диеты могут разработать стратегию потребления жиров и белков в соотношении и составе, которые существенно не увеличивают риск сосудистых заболеваний или инсульта.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета - это диета, которая исключает мясо животных и, возможно, другие продукты животного происхождения, такие как яйца и молочные продукты. Вегетарианская диета может включать в себя различные зерновые, фрукты, овощи, орехи и бобовые, но может также включать в себя ряд обработанных продуктов и «нездоровой пищи», в зависимости от человека, сидящего на диете.

В целом, вегетарианская диета связана с более низким риском развития инсульта. Однако вегетарианская диета, которая включает в себя жареные во фритюре продукты, полуфабрикаты и нездоровую пищу, может вызвать увеличение веса и дефицит питательных веществ, таких как дефицит витамина B12.

Безглютеновая диета

Безглютеновая диета - это диета, которая специально устраняет глютен, белок, содержащийся в пшенице. Безглютеновая диета в первую очередь полезна для людей, страдающих целиакией, хотя многие люди, страдающие от постоянных проблем с пищеварением, испытывают определенное улучшение от безглютеновой диеты.

Интересно, что хотя безглютеновая диета конкретно не влияет на риск инсульта, нелеченная целиакия связана с небольшим увеличением риска инсульта, который может быть вызван воспалением нелеченной целиакии. Воспаление является основной причиной инсульта, так как хроническое воспаление накапливается годами, вызывая повреждение кровеносных сосудов в головном мозге и по всему телу, что может привести к их закупорке сгустками крови.

Слово от DipHealth

Ваш вес влияет на ваши шансы на инсульт.Избыточный вес удваивает риск инсульта, в то время как недостаточный вес связан с повышенным риском смерти от инсульта. Для тех, кто не может похудеть с помощью упражнений и диеты, было установлено, что операция по снижению веса снижает риск инсульта.

Ряд известных диетических методов может облегчить потерю веса из-за систематического руководства в заранее назначенном плане питания. Тем не менее, некоторые из режимов диеты могут увеличить риск инсульта, в то время как другие диеты могут помочь предотвратить инсульт. При рассмотрении того, какая диета подходит именно вам, лучше всего изучить все последствия данного плана диеты в дополнение к вашим целям потери веса.