10 стратегий, чтобы обратить вспять ваш риск инсульта

Если вы подвержены высокому риску инсульта, это не обязательно означает, что вы попали в судьбу инсульта. Наиболее распространенные факторы риска инсульта обратимы, и вы можете уменьшить свои шансы на инсульт с помощью медицинского управления и нескольких простых привычек образа жизни.

1. Предотвратить или обратить вспять сосудистые заболевания

Медленно прогрессирующее заболевание кровеносных сосудов головного мозга, шеи или сердца является основной причиной большинства инсультов. Когда кровеносные сосуды в мозге повреждены, это состояние называется цереброваскулярным заболеванием, это может вызвать многочисленные небольшие инсульты.

Как бы вы узнали, если у вас есть сосудистое заболевание? Большинство людей не делают, пока симптомы не развиваются. Тем не менее, ваши кровеносные сосуды могут действительно заживать и восстанавливаться, если вы предпримете необходимые шаги, чтобы помочь им восстановиться. Эти шаги включают снижение артериального давления, контроль диабета, поддержание нормального уровня холестерина и отказ от курения.

Контролируйте свой диабет

Улучшенное управление диабетом является одним из самых удивительных достижений современной медицины. Ваш лечащий врач может определить, есть ли у вас диабет во время обычной проверки.

Что делать, если у вас диабет? Люди, живущие с диабетом, бегают марафоны, летают на самолетах и ​​поднимаются в горы. Однако плохо контролируемый диабет ведет к пожизненному заболеванию и инвалидности и является одним из ведущих факторов риска развития инсульта.

Поддерживать здоровое кровяное давление

Слишком много людей даже не знают, что у них гипертония. Не будь одним из тех людей. Проверьте свое кровяное давление, и, если оно высокое, измените свою диету и примите лекарства, предписанные вашим доктором, чтобы привести ваше кровяное давление к нормальному диапазону.

Гипертония является контролируемым заболеванием. Но неконтролируемая гипертензия повреждает внутреннюю оболочку кровеносных сосудов и ограничивает их эластичность, делая их склонными к инсультам, вызывающим инсульт.

Получите медицинскую помощь при заболевании сердца

Болезнь сердца является основной причиной крупных инсультов. Если у вас нерегулярное сердцебиение или у вас слабость сердца, болезнь клапанов или сердечно-сосудистые заболевания, вам необходимо принять меры для лечения вашего заболевания сердца.

Скорее всего, вы не будете знать, если у вас есть какие-либо из этих проблем с сердцем, если вы не получите физическое. Большинство людей, которые живут с недиагностированным заболеванием сердца, замечают только легкую одышку или усталость, и некоторые люди с болезнью сердца не замечают никаких симптомов, пока не станет слишком поздно, чтобы решить проблему. Побалуйте себя ежегодной физической нагрузкой, чтобы ваш врач мог выявлять такие проблемы, как сердечные заболевания, пока это еще рано.

Прекратить наркотики

Наркотики, такие как кокаин и метамфетамин, вызывают сильное привыкание и их трудно прекратить употреблять. Тем не менее, использование этих сильнодействующих лекарств может привести к внезапному инсульту, даже если вы уже употребляли эти наркотики без заболевания. Поскольку инсульт опасен для жизни и может привести к серьезным травмам, тяжелый процесс детоксикации и реабилитации стоит того.

Прекрати курить

Ни один курильщик не хочет это слышать. Но хорошая новость заключается в том, что если вы бросите курить, вредные последствия курения на самом деле полностью изменятся. Чем дольше вы ждете, пока не бросите курить, тем больше времени занимает восстановление вредных последствий курения для вашего тела. Ваши кровеносные сосуды должны заживать после нескольких лет травм от курения. Заживление занимает время, и оно не может начаться, пока вы не перестанете подвергать свое тело вредным токсинам сигаретного дыма.

Приведите уровень триглицеридов и холестерина в крови в норму

Высокий уровень холестерина в крови и жиров, таких как триглицериды, поступают из двух источников - благодаря вашей диете и собственному производству жиров и холестерина. Изменение диеты достаточно, чтобы снизить эти уровни для некоторых людей, в то время как лекарства могут быть необходимы для других людей. Узнайте, высокие ли у вас уровни и примите меры, чтобы привести их в нормальное состояние. Снижение уровня холестерина и транс-жиров в крови - достижимая цель, которая снижает риск инсульта.

Принять диету предотвращения инсульта

Не совсем понятно, почему обработанные продукты могут привести к инсульту. Но известно, что потребление рыбы, свежих фруктов и овощей, белков и клетчатки может снизить риск инсульта.

Замена свежих продуктов на упакованную нездоровую пищу является сложной задачей. Нездоровая пища удобна, не портится легко и быстро доставляет удовольствие. Таким образом, единственный способ перейти на более свежие продукты - это делать это осознанно. Отрегулируйте покупки и свои повседневные привычки и узнайте, как популярные диеты влияют на риск инсульта.

Получить физически активным

Если вы не из тех людей, которые всегда стремятся к более сложным упражнениям, вы не одиноки! В целом, люди ведут более сидячий образ жизни, чем когда-либо прежде. В конце концов, вы можете делать практически все, даже не вставая со своего компьютера или телефона. Вставать и двигаться не должно быть трудно. Начните с некоторых из этих простых способов, чтобы начать создавать здоровый уровень физической активности.

Управляйте своим уровнем стресса

Стресс из-за вашей повседневной жизни увеличивает риск инсульта.Снижение стресса требует принятия мер для устранения причины стресса - ужасной работы или плохих отношений. Но иногда, из-за сложных жизненных обстоятельств, вам может потребоваться изменить свою реакцию на стресс, если вы находитесь в неизменной ситуации.

Сильный стресс, который вызывает ПТСР, также увеличивает вероятность инсульта. Никто не может изменить прошлое, но вы можете позаботиться о том, чтобы ваше будущее не определялось вашим прошлым.

Слово от DipHealth

Факторы риска инсульта, будь то из-за унаследованных физических факторов или вредных привычек образа жизни, могут быть изменены, чтобы существенно снизить риск инсульта, что может увеличить вашу жизнь на ожидаемые 12 1/2 лет.