Что ваш будильник говорит о вашей личности

Возможно, вы уже определили, являетесь ли вы «совой» или «жаворонком», но задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой вы тип будильника? Что говорит о твоей личности стиль твоей тревоги и как ты на него реагируешь? Может, как вы просыпаетесь выявить особенности вашего сна? Узнайте, какой из шести типов будильника лучше всего подходит вам и что это может означать для вашего сна.

Разнообразие функций будильника

От традиционных автономных моделей до моделей, встроенных в смартфоны, все будильники выполняют одну и ту же основную функцию - вызывать пробуждение и прекращать сон. Усовершенствованная технология может даже иметь множество дополнительных функций.

Помимо простого зуммера, современные будильники теперь предлагают множество новых опций. Можно установить более одного будильника. Легко выбрать различную музыку или различные звуки для пробуждения и даже степени интенсивности. Некоторые тревоги пытаются разбудить вас от легкого сна, когда вы начинаете шевелиться - на основе воспринимаемого движения - а другие могут даже облегчить пробуждение с имитацией восхода солнца.

Что ваши предпочтения могут сказать о вас? Если вы легко просыпаетесь с нежной мелодией, как у Вивальди весна Значит ли это, что вы спали лучше? Что если вам потребуется сигнал тревоги, похожий на ядерный взрыв, который длится с девятиминутными интервалами в течение большей части часа? Это делает тебя плохим спящим? Эти различные стили могут подчеркивать индивидуальные черты, но они также могут раскрывать характеристики вашего сна, количества и качества.

Рассмотрите каждый из следующих шести типов и который лучше всего соответствует вашим утренним предпочтениям:

Ранняя Птица

Ранняя пташка просыпается ежедневно в утренние часы, часто, когда в доме тихо и до восхода солнца. Эти пробуждения могут происходить с 4 утра до 6 утра, даже если будильник настроен на то, чтобы выключаться позже. Можно ли рано вставать?

Хотя ранняя пташка ловит червя, даже черви могут спать до определенного часа. Есть что-то особенно неприятное в пробуждении до того, как сработает будильник. Эти ранние утренние пробуждения могут сократить общее время сна и вызвать бессонницу.

Хотя они редко присутствуют при циркадных расстройствах, таких как синдром продвинутой фазы сна, затрагивающий один процент или население, существуют и другие потенциальные причины. В частности, депрессия и обструктивное апноэ во сне связаны с ранним пробуждением. В последние часы ночи часто преобладает быстрый сон, и это может привести к расслаблению мышц дыхательных путей и ухудшению апноэ во сне.

Если пробуждение происходит около утра, может быть трудно вернуться ко сну. Ранняя пташка может смириться с этой судьбой и просто начать день раньше, чем планировалось, встать с постели и выключить тихую тревогу.

Естественный

Естественное - это человек, которого ненавидят почти все. Почти так же регулярно, как по маслу, The Natural просыпается вовремя (и, возможно, даже за минуту или две до того, как сработает будильник). Даже без будильника время пробуждения наступит естественно и точно. Их потребности во сне были удовлетворены благодаря тому, что они получали достаточно времени в постели.

Природный быстро засыпает, после ночного пробуждения легко засыпает, а утром просыпается с ощущением бодрости. Просыпаться без колебаний можно, так как желание спать было полностью удовлетворено. Natural чувствует себя хорошо отдохнувшим, сразу же бодрствует и готов начать день. Дети часто бывают в этой категории.

Нежный Подъем

Нежный Подъем - человек, который, однако неохотно, немедленно просыпается, когда тревога уходит и поднимается с кровати. Будильник выключен, и день начинается. Нет возможности ударить дремать. Время для сна закончилось. Есть работа, которую нужно сделать. Время вставать.

Это не момент радостного подъема, а вопрос необходимости. Возможно, после чашки кофе день может начаться всерьез. Было бы неплохо немного поспать, но Нежный Райзер не может потворствовать таким желаниям, по крайней мере, во время рабочей недели.

Спящий медведь

Hibernating Bear характеризуется функцией повтора будильника с многократными задержками в бодрствовании. Может быть трудно разбудить некоторых людей, и повторяющиеся тревоги, увеличивающиеся интенсивность, могут оказаться необходимыми.

Спящий медведь предпочитает продолжать спать. Поначалу трудно проснуться. Может потребоваться несколько попыток начать день с нескольких неудачных попыток. Подобно медведю, выходящему из долгой зимней зимней спячки, этим людям приходится переходить в состояние бодрствования. Может быть «последний шанс», чтобы встать с постели, который наблюдается с осознанием того, что еще одна активация дремоты приведет к опозданию или прогуливанию.

Спящий медведь может быть охвачен плохим ночным сном - неадекватными часами, нарушениями сна, влияющими на качество сна (например, апноэ во сне), эффектами похмелья от алкоголя или снотворного или задержкой сна. Если спать можно позже (и дольше), Медведь-спящий может легче проснуться с улучшенным настроением и дневной функцией.

Нейтрализатор

Нейтрализатор слышит тревогу и быстро реагирует - внезапно выключая его, вместо того, чтобы задремать и снова заснуть. Это может привести к переспанию с неизбежными последствиями.

Так же, как и у медведя гибернации, причины постоянной сонливости по утрам могут включать неадекватное общее время сна, апноэ во сне и синдром задержки фазы сна. Чтобы избежать этой тенденции, может потребоваться установка будильника на несколько часов или даже установка будильника через всю комнату. Потребность встать с кровати, чтобы выключить его, менее вероятно, что Нейтрализатор просто снова уснет.

Мертвые мертвецы

Наконец, есть несчастные, которых лучше всего описать как «Бодрствующий мертвец». Эти люди почти невозможно разбудить, когда сработала сигнализация. Подростки и взрослые с синдромом задержки фазы сна часто встречаются в этой категории.

Мало того, что начало сна задерживается (или возникает бессонница), но смещение сна также происходит позже. Эти ночные совы, естественно, могут заснуть в 2 часа ночи и не могут легко проснуться до 10 часов утра. Если будильник установлен на 7 часов утра, чтобы доставить пострадавшего в школу или на работу, это буквально похоже на попытку разбудить мертвых.

Пробуждения могут быть краткими и быстро сопровождаться глубоким, непроницаемым сном. К счастью, утренний солнечный свет может помочь сбросить эти циркадные паттерны и облегчить пробуждение человека (делая будильник более эффективным). В противном случае, для того, чтобы разбудить «Пробуждающих мертвецов», может потребоваться несколько сигналов тревоги, подкрепление от других в домашнем хозяйстве и даже холодный стакан воды.

Влияние на здоровье и отношения

Хотя личность может играть роль в некоторых из этих предпочтений, похоже, что характер полученного сна также влияет на то, как человек чувствует себя по утрам и как они могут реагировать на будильник. Это предпочтение может варьироваться от одного дня к другому или на разных этапах жизни. Некоторые характеристики могут быть устойчивыми. Также возможно развитие расстройств сна, которые влияют на качество сна.

Нет правильного или неправильного способа спать. Кто-то может быть доволен и совершенно счастлив, как «Ранняя пташка», «Спящий медведь» или даже «Пробужденный мертвец». Если вы получаете достаточное количество часов отдыха и хорошо функционируете в течение дня, время сна может варьироваться в зависимости от вашего использования и реакции на будильник.

Этот вариант можно хорошо переносить. Там может быть никаких последствий для вашего здоровья или благополучия, хотя социальные последствия могут быть неприятными. Это особенно верно, если ваши предпочтения вступают в конфликт с другими членами семьи, вашим супругом или детьми или вашими требованиями к работе.

К сожалению, мы не всегда являемся лучшими судьями в отношении наших собственных нарушений, когда мы не получаем достаточного количества сна для удовлетворения наших потребностей. Подумайте о своем типе будильника, а также типе вашего напарника или даже ваших детей. Воздействие на вашу повседневную жизнь может быть удивительным.

Если вы чувствуете, что ваши трудности с пробуждением по утрам - это проблема, которая заслуживает дальнейшей оценки, рассмотрите возможность консультации с сертифицированным специалистом по сну, чтобы изучить эту проблему. Расстройства сна, начиная от бессонницы и заканчивая расстройствами циркадного ритма и апноэ во сне, можно эффективно лечить, а боли, связанные с будильником, можно снять.