Справиться с предчувствием горя

Справиться с упреждающим горем - это не то же самое, что справиться с горем после того, как кто-то умирает (обычное горе.) Вы можете испытывать смешанные чувства, оказываясь в этом деликатном месте, в котором сохраняете надежду, и в то же время начинаете отпускать. Эти эмоции не только глубоко болезненны, но и люди с меньшей вероятностью получают поддержку от своего горя в это время. Иногда скорбь перед смертью может даже неверно истолковываться как сдача тому, кто не был там. Есть ряд вещей, которые могут помочь вам справиться с ситуацией, если вы оплакиваете потерю кого-то, кто все еще здесь. Давайте рассмотрим, что такое упреждающее горе, а затем поговорим о том, что может вам помочь в это время.

Понимание предчувствия скорби

Упреждающее горе - это глубокая грусть, которая часто ощущается в последние дни жизни. Это часто бывает и то и другое близкими того, кто близок к смерти, и человеком, который на самом деле умирает. Хотя горе перед смертью открывает возможности попрощаться с внезапной смертью, скорбь заранее не заменяет и даже не сокращает период скорби после смерти.

Эта статья написана для тех, у кого есть близкий человек, который приближается к смерти и испытывает горе, но те, кто умирает, также часто испытывают это горе. Мы надеемся, что приведенные ниже предложения помогут справиться как тем, кто умирает, так и их близким.

Симптомы и цель упреждающего горя

Советы по преодолению опережающего горя

Некрологи, которые говорят о «мужественных битвах», могут быть красивыми, но они также затрудняют тем, кто ухаживает за умирающим любимым (или человеку, который на самом деле умирает), полностью выразить горе, которое они испытали до смерти. Не все испытывают упреждающее горе, но это обычное дело. Одно исследование показало, что 40 процентов вдов нашли горе перед смертью более напряженный чем горе после смерти.

Если вы испытываете горе, пока ваш любимый человек еще жив, это не значит, что вы бросаете любимого или сдаетесь. Вместо этого, работая со своей скорбью, вы можете получить смысл и обрести закрытие, которых у вас иначе не было бы.

Посмотрите следующие советы, как справиться с упреждающим горем, которое другие сочли полезным, преодолевая эти трудные эмоции.

Позволь себе чувствовать и скорбеть

Позволение себе чувствовать боль в своем сердце помогает вам быть честным и честным с самим собой. Предвидящее горе - это не только оплакивание надвигающейся смерти любимого человека, но и все другие потери, которые сопровождают смерть. Потеря собеседника. Потеря общих воспоминаний. Потеря мечты на будущее. Это также время, когда горе из прошлого может всплыть на поверхность, чтобы быть «вновь опечаленным». Отрицание боли, которую вы чувствуете, может продлить горе позже в вашем путешествии.

Горе служит цели, происходит ли это перед смертью или после смерти. Исследователи помогли нам, определив четыре фазы и задачи скорби. Эти задачи начинаются с принятия неизбежной потери, проработки боли и, в конечном итоге, освобождения таким образом, чтобы вы могли перенести свою эмоциональную связь с любимым человеком в другое место. Это не означает разочаровываться в любимом человеке или забывать его. Скорее, выполнение задач горя позволяет вам держаться за радость и любовь, которыми вы когда-то делились, но без сильной грусти, которая делает воспоминание таким болезненным.

Многим людям трудно выразить свое горе перед смертью, потому что они считают, что они не поддерживают своего умирающего любимого. Найти доверенного друга, с которым можно поговорить, может стать прекрасным первым шагом в борьбе с этим горем.

Не уходи в одиночку: вырази свою боль

Важно не только позволить себе почувствовать свою боль, но и поделиться своими чувствами с близким другом или членом семьи.

Никто не должен сталкиваться с опережающим горем в одиночку. Сохранение своих чувств к себе может привести к чувству глубокого одиночества и изоляции.

Если возможно, найдите друга, который не спешит судить и которому будет удобно, когда вы выражаете гнев. Исследования показывают, что упреждающее горе похоже на горе после того, как кто-то умирает, но часто бывает больше злости и потери контроля над эмоциями.

Попробуйте найти друга, который умеет слушать и не пытается «что-то исправить». Друг, который умеет слушать, не скажет вам, что вы должны делать или как вы должны чувствовать, это идеально. Если у нас нет любимого перед лицом смерти, у нас нет способа понять, что чувствует другой. Если мы не были там сами, и нет двух человек, у которых нет одинаковых поездок, то может быть действительно сумасшедшим быть советом о том, что вы должны делать или как вы должны чувствовать.Некоторые люди реагируют на этот совет в гневе, а другие просто закрываются. В любом случае, это не поможет вам лучше справиться.

Если ваша подруга пытается поделиться советом, дайте ей знать, что вы хотите, чтобы она только слушала, а не пыталась что-то исправить. Эмоции, которые вы испытываете, не легко исправить. Тем не менее, найти кого-то, кто послушает, дает вам возможность идти по дороге, чувствуя себя немного менее одиноким.

Если вы не можете найти друга, поддерживающего вас, или даже можете, есть группы онлайн-поддержки, например, предлагаемые компанией CancerCare, которые предоставляют поддержку лицам, ухаживающим за больными, страдающими неизлечимыми заболеваниями.

Проводить время вместе

Мы часто слышим, как люди говорят о том, как трудно проводить время со своим любимым человеком, который умирает. Они не хотят вспоминать своего любимого таким, каким он является сейчас, но вместо этого хотят вспомнить, какими они были до смерти. Тем не менее, проводить время важно не только для умирающего человека, но и для близких. Отказ от посещения умирающего любимого иногда может впоследствии привести к сожалению.

Подумайте о значимых способах проводить время вместе. Один вид деятельности, который некоторые нашли значимым, это вытащить коробки и альбомы старых фотографий. Смех и слезы воспоминаний могут быть очень чистыми. Что касается женщины, вы можете попросить ее вытащить ее драгоценности и рассказать об истории каждого предмета. Если у вас есть маленькие дети, или даже если у вас их нет, вы можете делать видеозаписи, когда ваш любимый человек делится историями о том, каково это расти до электронной почты.

Еще одно занятие, которое некоторые люди сочли особенным, - найти недорогую парафиновую ванну и полежать, а затем помассировать руки и ноги ваших близких. Вы также можете найти некоторые из ее любимых старых романов, чтобы прочитать ей. Если вы любили кого-то любить ловить рыбу, попросите его поделиться своими любимыми историями о «большой рыбе». Список можно продолжать и продолжать.

Все разные, когда дело доходит до того, что может быть значимым, и важны не те действия, которые вы выбираете. Тратить время, даже если это время в тишине.

Если вы нервничаете из-за того, что навещаете любимого человека, найдите время, чтобы научиться разговаривать с умирающим любимым человеком. Наконец, многие люди боятся, что они сломаются и сделают горе своих близких еще более трудным. Имейте в виду, что большую часть времени ваш любимый человек предпочел бы вас посетить, даже если вы полностью его потеряете. Слезы в порядке. Если вы все еще испытываете беспокойство, особенно если ваш любимый хочет поговорить о ее смерти, найдите время подумать о том, чтобы встретиться со своими страхами и встретиться с умирающим любимым человеком.

Помни Детей

Дети также испытывают опережающее горе, и, хотя для детей столь же важно работать через горе, им часто предоставляется меньше возможностей для самовыражения, даже в большинстве приютов.

Исследования показали, что дети, которым не дают возможности скорбеть, с большей вероятностью будут бороться с тревогой и депрессией в дальнейшей жизни.

Некоторые из приведенных ниже советов, таких как арт-терапия, могут быть особенно полезны для детей.

Дети должны быть включены и им нужно безопасное место, чтобы выразить себя эмоционально. Если умирает один из родителей, может быть полезным выбрать кого-то, кроме родителя, так как дети могут стараться быть сильными в отношении умирающего родителя или прародителя. В одном исследовании было отмечено, что родители с запущенным раком не знали о том, насколько глубоко переживали их дети. Однако, что более позитивно, то же самое исследование показало, что дети с родителями с запущенным раком ценят членов семьи и важные вещи в жизни гораздо больше, чем те дети, у которых не было родителей с раком.

Открытое общение, связанное со смертью, помогает уменьшить тревогу, депрессию и поведенческие проблемы у детей, у которых серьезно заболел родитель. Дети нуждаются в заверении, что о них будут заботиться после смерти и что от них не отстанут. Узнайте больше о потребностях скорбящих детей, а также о том, как разговаривать с детьми о смерти.

Есть также много хороших книг, призванных помочь детям справиться со смертью и смертью.

Рассмотрим журналирование

Многие люди считают, что вести дневник очень полезно. С одной стороны, ведение дневника может быть катарсным, поскольку вы выражаете даже то, о чем не хотели бы рассказывать друзьям. С другой стороны, это может быть место для записи особых мыслей во время смерти вашего любимого человека - мыслей, которые вы позже захотите записать. Некоторые люди предпочитают частный журнал. Другие могут поделиться своими мыслями на сайте, таком как Caring Bridge, где они могут поделиться не только своими мыслями и чувствами, но и обновлениями и просьбами о помощи от близких.

Вместо того, чтобы вести дневник или в дополнение к нему, некоторые люди считают, что написание писем помогает скорбеть о надвигающейся смерти. Например, вы могли бы написать письмо своему умирающему близкому человеку, в котором говорилось бы все, что вы хотите, чтобы вы сказали. Если вы умирают, пишут письма своим детям - возможно, письма, которые они могут открыть позже - предоставляют место для выражения этих нежных эмоций и в то же время дарят тем, кто остается за огромным даром.

Воспользуйтесь преимуществами целостных методов преодоления

Принятие целостного подхода может быть полезным как для умирающей пациентки, так и для ее близких. Было обнаружено, что некоторые из этих методов лечения помогают справляться с такими эмоциями, как беспокойство, и несколько небольших исследований показали, что принятие целостного подхода к уходу за теми, кто скорбит, помогло принести надежду и исцеление к болезненному опыту. Некоторые из этих методов включают в себя:

• Управляемое изображение. Управляемое изображение считается полезным как умирающему пациенту, так и близким тех, кто умирает от рака и испытывает упреждающее горе
• медитация
• Арт-терапия
• Массажная терапия
• цигун
• Музыкальная терапия

Берегите Свою Духовность

Духовность важна как для тех, кто умирает, так и для тех, кто за ними ухаживает. Духовность может принимать форму организованной религии и молитвы, медитации, общения с природой или даже слушания музыки, которая имеет для вас значение. Исследования показали, что люди, которые умирают, испытывают лучшее качество жизни в последние дни, если у них активная духовная жизнь, и что духовная жизнь приносит пользу больше, чем умирающий человек. Недавнее исследование показало, что лица, ухаживающие за больными прогрессирующим раком, реже испытывают депрессию, если их умирающий близкий человек ведет активную духовную жизнь.

Поддерживать чувство юмора

Там, где кто-то умирает, не так много места для комедии, и время скорби явно есть. Но иногда юмор в правильной обстановке может быть целительным. Я помню, как почувствовал огромное облегчение от чувства юмора моей невестки, когда мой отчим скончался. Моя мать забыла его носки, когда она принесла оставшуюся часть его погребального снаряжения в морг и разрыдалась от слез. Моя невестка любезно предложила носки с ног; хорошие носки REI. Мой отчим, дорогой мужчина, который гладил даже свои футболки, вероятно, не выбрал бы эти носки, и эта мысль очищала, поскольку превращала слезы скорби моей матери в слезы смеха. Моя невестка, ударившись в наши смешные кости, начала петь «мои носки отправляются в рай». Заходя в продуктовый магазин по дороге домой, я уверен, что клерк подумал, что мы просто провели часы в баре, а не в похоронном бюро.

Некоторые онкологические центры в настоящее время предлагают смехотерапию людям с распространенным раком. Да, много раз, когда смех просто не делает этого. Но иногда, даже если вам нужно «подделать это, пока вы не сделаете это», смех может поднять тяжелое настроение.

Практика прощения

Прощение - это исцеление, и умение прощать себя так же важно, как и прощение других. Время до смерти полно эмоций, гнева и обиды среди членов семьи. Но это также время для разрешения разногласий. Хорошим первым шагом в прощении является слушание. Так часто люди в конечном итоге говорят одно и то же, просто по-разному. Все же иногда есть явные различия. Вопрос, который вы можете задать себе, если вас раздражает другой член семьи: «важнее ли любить или быть правым?» Кто-то однажды сказал, что обида - это яд, который вы готовите для другого и пьете сами. Освобождение от обиды и боли от прошлого освобождает. Подари себе дар прощения.

Дайте любимому разрешение умереть

Нередко кто-то может держаться до определенного времени, например, ждать, пока не наступит свидание, например, выпускной, день рождения или визит любимого человека. Для некоторых людей создается впечатление, что они наконец-то позволяют себе сделать последний вздох после того, как любимый человек каким-то образом прощается и при этом дает разрешение. Разрешение на смерть может идти обоими путями. В ту ночь, когда умерла моя бабушка, она сказала мне: «Мы будем скучать друг по другу». Ее слова дали мне разрешение отпустить ее, и, в свою очередь, мой ответ о том, что со мной все будет в порядке, дал ей разрешение перейти на следующее место. Подарок на прощание может стать прекрасным подарком.