7 советов, как избежать грязного дома, когда вы в депрессии

Депрессия действительно может повлиять на вашу мотивацию и уровень энергии. Временами бывает трудно поспевать за повседневными делами по дому. Тем не менее, слишком часто грязный дом только заставляет нас чувствовать себя хуже, и это может быть очень обескураживающим.

Удивительно, как пылесосить пол, убирать кухню и поправлять беспорядок может улучшить ваше настроение. Не веришь нам? Попробуйте некоторые из этих простых трюков, и вы можете почувствовать разницу, которую может иметь чистый дом, даже если вы боролись с депрессией.

1

Продолжай в том же духе

Чем больше работа, тем сложнее задача. Тем не менее, небольшие задачи, которые можно выполнить быстро, могут действительно сложиться и помочь вам поддерживать чистоту в доме.

• Вместо того, чтобы позволить посуде складываться, попробуйте ополоснуть и сразу же положить их в посудомоечную машину.
• Попробуйте привыкнуть сортировать свою почту и упорядочивать то, что вам нужно. Это гораздо лучше, чем бросать кучу на кухонный стол.
• Когда закончите, распылите душ, чтобы предотвратить образование плесени и грибка, а также облегчить глубокую очистку.

Это всего лишь несколько примеров, но это самые простые вещи, которые имеют значение. Заботясь о вещах немедленно, ваш дом останется чистым и свободным от помех.

2

Ставить управляемые цели

Дайте себе задание для достижения того, что чувствует себя выполнимым каждый день. В течение недели это добавляет к более чистому дому.

Например, вы можете убрать ванную в воскресенье, а в понедельник добавить белье. Каждое задание может занять у вас тридцать минут, но это может быть более продуктивным, чем выделение целого дня на уборку.

Кроме того, если у вас нет настроения убирать, проще справиться с работой, которая занимает меньше времени, чем длинный и, казалось бы, бесконечный список.

3

Учитесь работать эффективно

Задания, которые можно выполнять быстрее, чаще выполняются, когда вы устали. Придумайте несколько хитростей, чтобы сократить время, которое вы тратите на уборку.

Это может быть так же просто, как подход сверху вниз к уборке гостиной. Начните с удаления беспорядка, затем быстро очистите мебель от пыли, прежде чем выйти из вакуума.

Это также помогает собрать все ваши запасы с самого начала. Это избавит от необходимости бегать в уборную каждые пять минут.

4

Прорыв Промедление

Когда нам плохо, так легко сказать: «О, я просто сделаю это завтра». Изучите методы, чтобы преодолеть желание откладывать. Это может уберечь вас от того, что все маленькие задания складываются в большую.

Вы могли бы начать с записи этого ежедневного задания в календаре и назначения определенного времени каждый день для его выполнения.

Некоторые люди считают полезным добавить веселья в рутину уборки. Идите вперед, включите музыку и танцуйте по дому. Никто не смотрит, и время пролетит намного быстрее.

5

Никто не совершенен

Ожидая совершенства, вы настраиваете себя на разочарование и стресс. Прости себя за то, что ты человек и установил разумные стандарты, которые держат тебя комфортно и санитарно.

Вам не нужно дезинфицировать ванную, чтобы вы могли поесть там, верно?

Если белье сложить и убрать, это здорово. Не подчеркивайте, что ящик нужно почистить, чтобы можно было пожертвовать одежду. Назначьте эту дополнительную задачу на другой день. Об этом позаботятся, но сейчас нет необходимости перегружать себя.

6

Делегировать, когда это возможно

Логично, что чем больше людей вы живете, тем больше работы создается. Тем не менее, вы не одиноки, так что это означает, что у вас есть больше рук, чтобы сделать работу.

Заставьте каждого делать свое дело и помогать вам убирать дом. Назначайте еженедельные или ежедневные обязанности, чтобы бремя не ложилось на вас одного. Некоторые семьи даже назначают время уборки, и каждый начинает работать час или два.

Неохотные дети или партнер? Повеселитесь по дому и создайте систему лотереи. Запишите все обязанности по листочкам бумаги и попросите всех взять из миски. Одна неделя может привести к чему-то легкому, а другая неделя может оказаться более сложной задачей. Кто будет чистить ванную на этой неделе?

Когда вся работа сделана, запланируйте специальную награду. Заказ семейной пиццы или поход за мороженым - отличная мотивация.

7

Это нормально, чтобы нанять горничную

Если это в пределах вашего бюджета, нанимайте услуги горничной. У вас будет чистый дом и еще одна вещь для беспокойства.

Доступно множество небольших местных компаний, и некоторые люди предлагают эту услугу самостоятельно в качестве второй работы. Поспрашивайте и посмотрите, есть ли у ваших друзей или семьи какие-либо рекомендации. Еженедельная уборка может быть не такой, как вы ожидаете.