Дневной сон и расстройства

С латыни diurnus в значении «дня» или «ежедневно» термин «дневной» относится к активности во время, в течение дня или в дневное время или к повторению каждые 24 часа.

В отличие от ночного, люди являются суточными видами, потому что мы активны в течение дня и спим ночью (если мы не работаем в ночную смену). Многие цветы имеют суточный рисунок, открывая свое цветение каждое утро.

Если у вас возникают проблемы со сном в течение ночи, и вместо этого вы спите днем, или ваша работа вынуждает вас держать ночные часы, вы можете иметь или подвергаться риску нарушения сна. Вот несколько нарушений циркадного ритма, которые могут повлиять на ваш уровень дневной активности и привести к дневному сну.

Сменная работа расстройства сна

Смена сна во время смены работы (SWSD) затрагивает людей, которые работают по ночам или которые часто работают по графику, и чаще всего встречается у людей, которые работают с 10 часов вечера. и 6 часов утра. Эти графики идут вразрез с естественным циркадным ритмом организма, заставляя рабочих спать днем, а не следовать естественному суточному ритму. У этих людей часто возникают проблемы с адаптацией к различным режимам сна и недели, что мешает спать. Если прерывание сна в результате вашего рабочего графика является постоянным или очень частым и приводит к затруднению сна или ощущению чрезмерной усталости, у вас, скорее всего, имеется ССЗД. Если вы не можете изменить свою смену, обратитесь к врачу за советом, чтобы найти облегчение, которое может включать в себя лекарства для сна в крайних случаях.

Синдром задержки фазы сна

Синдром задержки фазы сна, наиболее часто встречающийся у подростков, характеризуется тем, что он не ложится спать до поздней ночи. Это не проблема оставаться до 2 часов утра, если вы можете оставаться в постели до 10 или 11 часов утра, но это становится проблемой, если у вас есть обязательства, например, учеба или работа, которые требуют, чтобы вы вставали рано. Если вы не можете заснуть раньше, чтобы избежать дневной сонливости, вам следует поговорить с врачом. Он или она может предложить терапию, световой короб или использование добавок, таких как мелатонин.

нарколепсии

Еще одно нарушение циркадного ритма, нарколепсия работает против предпочтительного суточного режима организма. Это расстройство нервной системы, которое возникает, когда организм не может регулировать сон и бодрствование, что приводит к чрезмерной сонливости в дневное время и неконтролируемым эпизодам засыпания в течение дня, даже при достаточном количестве сна. Эти внезапные эпизоды засыпания могут произойти в любое время и во время любой деятельности, которая может быть очень опасной. Обязательно обращайтесь за лечением, так как определенные лекарства могут помочь.