Советы, чтобы расслабиться и повеселиться, когда вы встречаетесь с тревогой

Если вы одиноки и ищете любовь, вы, вероятно, знакомы с обычными проблемами знакомства. Большинство из нас, по крайней мере, немного нервничают, когда начинают новые отношения. Это совершенно нормально. Но если у вас паническое расстройство или другое тревожное расстройство, беспокойство может быть подавляющим. Это оставляет некоторых людей, избегающих сцены знакомства вообще. Для тех, кто набрался смелости вступить в новые отношения, опыт может быть испорчен тревогой или приступами паники до такой степени, что встреча вряд ли будет приятной.

Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться и повеселиться.

1

Участвовать в планировании до даты

Незнание подробностей предстоящего события знакомств, скорее всего, приведет к еще большему беспокойству. Не бойтесь высказывать свои пожелания и участвовать в составлении планов знакомства. Если вы нервничаете из-за того, что идете слишком далеко от дома, вы можете предложить свидание поблизости. Если вы действительно нервничаете из-за того, что вас встречают на свидании, и у вас нет собственного транспорта, предложите взять отдельные машины. Даже предложение «двойного свидания» с другой парой, которую вы знаете, может успокоить вас.

2

Признай свою тревогу

Если вы чувствуете беспокойство на свидании, не держите свои чувства в секрете. Попытка скрыть свое беспокойство только сделает вас более беспокойным. Ваше внимание к тому, чтобы держать свое беспокойство под прикрытием, отвлечет вас от наслаждения ситуацией под рукой. Когда вы говорите о своей дате, вы нервничаете, это успокоит ваш разум, и ваша дата, вероятно, положительно отреагирует на ваше раскрытие, предложив вам слова поддержки.

3

Справиться с дрожью, практикуя техники релаксации

Опыт свиданий, особенно в новых отношениях, может привести к большой тревожности. Изучая и практикуя техники релаксации, вы сможете снизить уровень своего беспокойства, прежде чем приступать к приключениям на свиданиях. Некоторые методы, которые могут быть полезны, включают в себя:

• Глубокое дыхание
• Прогрессивная мышечная релаксация
• Управляемые изображения
• Медитация осознанности
• Журналирование

4

Дай себе перерыв

Если вы не чувствуете, что свидание прошло хорошо, потому что вы беспокоились, не бейте себя. У всех есть неудобные или плохие знакомства. Любой опыт знакомств следует рассматривать как положительный. Вы были смелыми в своем приключении, и опыт будет еще лучше в следующий раз.

Под редакцией Катарины Стар, к.т.н.