Лучший магазин для детей

Удобство или пищевая ценность? Какие из них взять торт в вашей корзине? Борьба реальна для родителей, пытающихся совмещать ежедневное безумие с получением здоровой еды и закусок в ланч-боксах и на обеденных столах. Узнайте, в каком магазине купленные продукты могут быть как победителями в питании, так и экономить время.

Советы по шоппингу

Ходить с детьми в продуктовый магазин может проверить ваше терпение и потянуть за сумочки. Вместо того, чтобы превращать проходы в зону военных действий, вовлекайте детей в процесс. Прежде всего, всегда следуйте золотому правилу - убедитесь, что никто не голоден, когда вы толкаете эту тележку за порог продуктового магазина. Будьте готовы делать покупки на полный желудок и, прежде чем отправиться в магазин, составьте план. Пусть дети помогут составить список покупок и предложат им выбрать новую еду, чтобы попробовать каждую неделю. Предоставление малышам некоторого контроля поможет разбудить их интерес к шопингу, приготовлению еды и еде.

Если вы боретесь с тем, чтобы рассказать своим детям о пользе для здоровья продуктов, которые они выбирают, вы не одиноки. Родители имеют наилучшие намерения, пытаясь заставить своих детей сделать полезный выбор, но иногда эти сообщения оказываются в качестве другой рутины в списке дел, и в конечном итоге они становятся серьезным препятствием. Вместо того, чтобы подчеркивать, насколько здорова пища, используйте другие атрибуты, такие как вкус, цвет и другие привлекательные аспекты. Соедините продукты с опытом или частью еженедельной рутины «разве это не идеальная закуска после каратэ?»

Фрукты + овощи

Покупка фруктов и овощей в сезон - лучший способ насладиться едой на пике свежести и вынудить вашу семью меняться с каждым месяцем. Поощряйте детей исследовать продуктовый отдел и экспериментировать с новыми вещами. В хорошую погоду пропустите магазин и отправляйтесь на местный фермерский рынок.

Мелисса Халас-Лян, Массачусетс, США, CDE SuperKidsNutrition.com достигает одного из самых восхитительных типов апельсинов. «Я большой поклонник милашек! Они приходят в своей собственной упаковке, могут поместиться в моей сумочке и, помимо того, что пользуются популярностью у детей, они помогают удовлетворить мою любовь к сладкому ».

Авокадо остается популярным выбором в социальных сетях. Используйте эти картинки авокадо со своими детьми и предложите им найти забавные способы добавить авокадо на свои тарелки. Идите вперед и намажьте кусочки цельнозернового тоста авокадо и жареными семенами кунжута, добавьте несколько ломтиков в ананасовый смузи и никогда не недооценивайте питательную силу большой чаши гуакамоле в центре обеденного стола.

Подходящий для детей совет: держите контейнеры с нарезанными фруктами и овощами спереди и по центру в холодильнике, дети с большей вероятностью дотянутся до них, если увидят первое, что увидят.

Цельные зерна

Здоровые варианты существуют, от хлеба до крекеров до хлопьев для завтрака, но их трудно найти. Чтобы купить менее обработанные зерна с большим количеством клетчатки и других питательных веществ, внимательно прочитайте этикетки ингредиентов. Покупайте цельнозерновые продукты, такие как овсяные хлопья, коричневый рис и попкорн (да, попкорн учитывает ваши порции цельного зерна). Выберите версии этих продуктов, которые не подслащены и не соленые, а затем добавьте ароматизаторы самостоятельно, чтобы вы могли контролировать уровни. Запаситесь цельнозерновым хлебом из местной пекарни и храните ломтики в морозильной камере, чтобы получить больше пробега от каждой буханки.

Подсказка для детей: приготовьте попкорн в микроволновке. Поместите четверть чашки ядер попкорна в коричневый бумажный пакет для завтрака и сложите сверху, чтобы закрыть. Поместите пакет в микроволновую печь и готовьте на большой мощности в течение примерно 2–2 с половиной минут. Налейте измельченные ядра в большую миску и сверху капните оливковое масло и морскую соль, коричный сахар или ароматную смесь специй.

Go Pro

Продукты с высоким содержанием белка являются неотъемлемой частью еды и закусок, чтобы гарантировать, что маленькие тела чувствуют себя заряженными в течение длительных периодов времени. Вместо массивных порций за один или два приема пищи, лучший способ есть белок - небольшими порциями в течение дня во время еды и закусок.

Варианты «Grab and go», например, кусочки сыра из сыра моцарелла, поставляются в индивидуальной упаковке и содержат 8 граммов белка на кусочек, что является достаточной дозой для любой коробки для завтрака.

Если вы в поисках лучшего самородка, проверьте меню предложений Applegate для куриных самородков и тендеров. Они сделаны без использования антибиотиков и доступны в органических и безглютеновых вариантах.

В дополнение к здоровым жирам, ореховые масла содержат больше белка, чем думает большинство людей. Стандартная порция двух столовых ложек арахисового или миндального масла содержит по 7 граммов белка.

Яйца, сваренные вкрутую, также используются для простых закусок. Если вы спросите Тоби Амидора, MS, автора популярной поваренной книги RD и лучшего партнера Eggland по питанию. «Я всегда проверяю, что яичные яйца в твердом приготовлении Eggland упакованы в коробку для завтрака моей дочери». Яичные яйца Eggland - единственные яйца, которые содержат в 6 раз больше витамина D, чем обычные яйца, которые помогают сформировать крепкие кости, и они дают больше удвоить содержание витамина В12 в обычных яйцах, что помогает поддерживать высокий уровень энергии в течение учебного дня ».

Подходящий для детей совет: держите под рукой пакеты с миндальным маслом, как у Джастина, для идеального распределения полезных жиров.

Поднимая планку

Конечно, большинство родителей хотели бы сделать партии домашних батончиков мюсли для всех соседей, но давайте посмотрим правде в глаза, это нереально в разгар экзаменов, футбольных турниров и танцевальных концертов. На полках магазинов стоят десятки закусочных, но, к сожалению, многие просто замаскированные конфеты. Передайте батончики, заполненные белковыми порошками, и найдите батончики с короткими списками ингредиентов и ограниченным количеством добавленных сахаров. Бары LARA изготавливаются из самых простых списков ингредиентов, и всегда появляются новые вкусы, чтобы заинтересовать малышей.

Если в вашем доме более популярны закуски, попробуйте питательные укусы мюсли размером с укус.

Подходящий для детей совет: когда настроение (и возможность) действительно поражают, сделайте большие партии самодельных баров и храните в морозильнике.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?