Польза и использование африканского манго для похудения

Африканское манго (Ирвингия Габоненсис) является природным веществом, которое часто продается в качестве средства для похудения. Дополнения к африканскому манго обычно содержат экстракты семян дерева африканского манго (растения, произрастающего в Западной Африке). Известно, что семена африканского манго содержат различные питательные вещества, в том числе клетчатку, аминокислоты, незаменимые жирные кислоты и минералы.

Пользы

В альтернативной медицине африканское манго призвано способствовать снижению веса, подавляя аппетит, ускоряя обмен веществ и предотвращая накопление жира.

Кроме того, некоторые сторонники утверждают, что африканское манго может помочь в лечении некоторых проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина и диабет.

Выгоды

На сегодняшний день лишь немногие научные исследования проверяли воздействие африканского манго на здоровье. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что африканское манго может помочь защитить от ожирения и улучшить метаболическое здоровье.

Например, в 2009 году исследование в Липиды в здоровье и болезни Исследователи обнаружили, что участники, которые принимали африканское манго каждый день в течение 10 недель, испытали значительные улучшения в весе тела, жировой ткани, размерах талии, уровне холестерина, уровне сахара в крови и уровнях С-реактивного белка (маркера воспаления). В исследовании приняли участие 102 здоровых человека с избыточным весом или ожирением; половина участников получила африканское манго, а другая половина получила плацебо.

Кроме того, в 2008 году исследование в Липиды в здоровье и болезни указали, что прием комбинации африканского манго и циссуса (травы, давно используемой в аюрведической медицине) может помочь в борьбе с ожирением. Каждый день в течение 10 недель 72 участника, страдающих ожирением или избыточным весом, принимали капсулы, содержащие одно из трех веществ: плацебо, комбинацию африканского манго / циссуса или только циссус.К концу исследования члены группы африканских манго / циссуса показали наибольшее снижение массы тела, жира, размера талии и уровня холестерина.

В исследованиях на животных ученые определили, что африканское манго может бороться с ожирением, подавляя развитие жировых клеток.

Предостережения

Мало что известно о безопасности длительного употребления африканского манго. Есть некоторые доказательства того, что африканское манго может вызвать легкие побочные эффекты, такие как головная боль, сухость во рту, нарушение сна и желудочно-кишечные проблемы.

Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регламентированы, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. Также имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто страдает заболеваниями или принимает лекарства, не установлена.

Где найти африканское манго

Широко доступные для покупки онлайн добавки, содержащие африканское манго, продаются во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на диетических добавках.

Использование африканского манго для похудения

Из-за отсутствия поддерживающих исследований слишком рано рекомендовать африканское манго в качестве средства для похудения. Если вы хотите похудеть, Национальный институт здоровья рекомендует придерживаться плана управления весом, который сочетает здоровое питание с регулярными физическими упражнениями. Ведение дневника питания, сон по восемь часов каждую ночь и управление стрессом также могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Если вы планируете использовать африканское манго для лечения какого-либо заболевания (например, диабета), обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Самостоятельное лечение состояния с помощью африканского манго и отказ от или откладывание стандартной помощи могут иметь серьезные последствия.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Национальные институты здоровья. «Информационная сеть контроля веса - потеря веса на всю жизнь». NIH Публикация № 04–3700. Январь 2009
• Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. «IGOB131, новый экстракт семян западноафриканского растения Irvingia gabonensis, значительно снижает массу тела и улучшает метаболические параметры у людей с избыточным весом в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании». Липиды Здоровья Дис. 2009 март 2; 8: 7.
• Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Ингибирование экстракта семян Irvingia gabonensis (OB131) на адипогенез, опосредованное подавлением генов PPARgamma и leptin и усилением регуляции гена адипонектина". Липиды Здоровья Дис. 2008 ноябрь 13; 7: 44.
• Обен JE, Нгонди JL, Momo CN, Агбор GA, Sobgui CS. «Использование комбинации Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis в лечении потери веса: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Липиды Здоровья Дис. 2008 март 31; 7: 12.