Как иметь здоровую сперму для максимальной фертильности

Здоровый мужчина выбрасывает 50 миллионов сперматозоидов за одно семяизвержение. Во время полового акта из всех этих миллионов сперматозоидов только пара сотен дойдет до зрелой яйцеклетки, которая готова к оплодотворению.

Факторы, которые могут повлиять на здоровье спермы

Важно помнить, что многое еще предстоит узнать о мужской фертильности. Мы знаем, что многое из того, что делает сперму здоровой, в любом случае является здоровым для мужчин. Имейте в виду, однако, что следующие советы являются лишь соображениями для мужчин с потенциальными проблемами фертильности. У многих мужчин нет проблем с количеством сперматозоидов, независимо от их образа жизни.

Помните, что вы должны обсудить любые проблемы с фертильностью со своим врачом, чтобы оценить первопричину.

• Узкие брюки и нижнее белье, синтетический материал и тепло: Было высказано предположение, что все это отрицательно сказывается на фертильности, так что убирайте этих мешковатых хлопковых боксеров! Храните семейные драгоценности в прохладе. Известно, что яички функционируют наиболее эффективно (включая выработку сперматозоидов) при несколько более низкой температуре тела.
• География: Одно исследование показало, что географическое положение влияло на среднее количество сперматозоидов. У мужчин в Нью-Йорке было больше сперматозоидов, чем у мужчин в Лос-Анджелесе. (Однако неясно, увеличится ли количество сперматозоидов у человека при переходе от Л.А. к Большому яблоку.)
• Гидромассажные ванны и сауны: Частое использование гидромассажных ванн и саун может снизить количество сперматозоидов, так как тепло может снизить выработку сперматозоидов.
• Алкоголь: Потребление алкоголя может повредить производство спермы двумя способами. Во-первых, это может увеличить выработку эстрогена в печени, что может снизить количество сперматозоидов. Кроме того, алкоголь может напрямую отравить сперматозоидные клетки яичка. Ограничьте потребление алкоголя, когда вы пытаетесь улучшить свою фертильность.

• Отношение к наркотикам: Существует ряд лекарств, влияющих на мужскую фертильность, в том числе стероиды, цитотоксические препараты, используемые при лечении рака, и опиаты. Обратитесь к своему семейному врачу, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые вас беспокоят, могут повлиять на вашу фертильность. Врачи всегда должны сообщать вам о любых побочных эффектах, но всегда легко проверить, забыли ли вы.
• Экологические токсины: Существует довольно много противоречивых данных об экологических веществах, которые могут повредить сперму. Известно, что радиация вызывает повреждения и врожденные дефекты. Другими веществами, которые, как считается, оказывают вредное воздействие на сперму, являются некоторые духи, содержащие фталаты, некоторые виды пестицидов, органическую ртуть, полихлорированные бифенилы и эстрогены в водоснабжении. Многие из этих веществ до сих пор являются предметом постоянных исследований.
• Курение: Показано, что у курильщиков снижается фертильность по сравнению с некурящими. Курение может отрицательно повлиять на движение спермы, а также на здоровье спермы.
• Время суток: Количество сперматозоидов выше по утрам.

• Чрезмерное семяизвержение и длительное воздержание: Оба, как известно, влияют на количество и качество спермы. Половой акт каждые 2–3 дня помогает обеспечить оптимальное количество сперматозоидов и здоровье.
• Рацион питания: Здоровая сбалансированная диета важна. Продукты, богатые антиоксидантами, могут способствовать оптимальному здоровью сперматозоидов.
• Дополнения: Было показано, что фолиевая кислота, селен и сульфат цинка улучшают количество сперматозоидов и функцию сперматозоидов.

Искать совета

Если вы беспокоитесь о своей фертильности и считаете, что ваша сперма не может быть здоровой и здоровой, обратитесь к своему семейному врачу. Несколько простых тестов на вашу сперму и анализ вашей общей физической формы могут дать некоторые ответы.