Суперкубок: что нужно и чего нельзя делать - советы по балансировке калорий

Чувствуете стресс по поводу большой игры? Даже если вы не фанат футбола, вы можете беспокоиться о том, что есть и пить во время вечеринки Суперкубка. Как правило, еда Superbowl с высоким содержанием калорий, жиров и углеводов. По данным Министерства сельского хозяйства США, Суперкубок является вторым по величине днем ​​потребления продуктов питания в Соединенных Штатах. В среднем, зрители принимают около 1200 калорий закусок. Если вы страдаете диабетом, это может быть опасно, потому что пища с высоким содержанием углеводов может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Но не волнуйтесь - вы все равно можете наслаждаться Суперкубком, не саботируя свою диету и не отправляя сахар в безумие.

Сделайте это о компании и мероприятии

Мы склонны устраивать вечеринки и мероприятия вокруг того, что мы собираемся есть и пить, и хотя это интересно, вам не нужно выходить за борт. Идите свет на приложения и закуски. Вместо того, чтобы накапливать свою тарелку с начос, картофельными чипсами, кренделями с солью, свиньями в одеялах, картофелем фри и другими продуктами с высоким содержанием углеводов, возьмите одно блюдо из еды и загрузите остальную часть своей тарелки с нарезанными кусочками и опустите его, как гуакамоле. Дайте себе правило ограничивать ваши закуски одной тарелкой и придерживаться этого. Вы все еще можете наслаждаться некоторыми вещами, которые вы не можете есть постоянно, но, положив еду на тарелку и сядя, чтобы насладиться ею, вы можете смотреть игру или вступать в разговор, не переусердствовав.

Пей с умом

Приятно выпить немного, наслаждаясь спортом, но если у вас диабет, вы должны пить с умом. Мало того, что алкоголь содержит избыточные калории, алкоголь может вызвать снижение уровня сахара в крови, особенно если вы не поели. При употреблении алкоголя обязательно пейте с едой и избегайте напитков с высоким содержанием сахара - смешанных напитков с соком, коктейлей с сиропами и т. Д. Дополнительные советы о том, как безопасно пить: 6 способов безопасного употребления алкоголя при диабете 2 типа

Получить на тренировке в день игры

Если вы планируете есть больше, чем обычно, выполнение некоторых упражнений в игровой день поможет сжечь калории и снизить уровень сахара в крови. Пройдите веселое занятие, отправляйтесь на быструю прогулку или сделайте несколько упражнений на сопротивление. Любое упражнение лучше, чем ничего. Составьте игровой плейлист и оденьтесь. Ничто не говорит о конкуренции лучше, чем некоторые хорошие мелодии. На самом деле вы можете чувствовать себя так хорошо, что вам даже не хочется перекусывать или ломать голову - это сила физических упражнений. Нужны еще идеи? Соберитесь и выйдите на тренировку: 5 веселых упражнений на свежем воздухе, которые вам не нравятся, или делайте эту забавную тренировку внутри: Wii Fit Plus может помочь улучшить уровень сахара в крови

Принести блюдо на вечеринку

Вежливо и вдумчиво принести что-то на вечеринку. Почему бы не принести что-нибудь полезное и вкусное? Могу поспорить, что вы будете не единственными, кто ест это тоже. Люди будут выбирать здоровый вариант, если его там. Проблема в том, что когда нет здорового выбора, это делает навигацию за фуршетом очень сложной задачей. Предлагаем приготовить бобовый соус, полезный перец чили, гуакамоле, куриные шашлычки, микс-салат или овощное ассорти. знак равно

Вот некоторые из моих любимых рецептов:

Обертывания с салатом из индейки

Ресурсы