Боли, боли и травмы

Армрестлинг или армспорт. Чем опасна борьба на руках. Травма плеча (Ноябрь 2024)

Борьба является интенсивным и требовательным видом спорта, который чаще всего практикуется в средней школе, колледже и на олимпийском уровне. И у борцов могут быть уникальные спортивные травмы. В то время как большинство травм, связанных с борьбой, включают в себя типичные деформации и растяжения связок, также могут иметь место серьезные, травматические и необычные травмы. Использование надлежащего защитного снаряжения и изучение хорошей техники могут значительно снизить риск получения травм во время борьбы.

Статистика травмирования

По данным Центра исследований и политики травматизма, футбол и борьба - это два вида спорта в средней школе, в которых самый высокий риск получения серьезных травм у спортсменов. Система эпиднадзора за травмами Национальной спортивной ассоциации заявляет, что уровень травматизма среди борцов колледжа составляет 9,6 травм на 1000 облучений спортсменов. Из этих травм большинство происходит во время соревнований, особенно во время сносов.

Самые распространенные травмы в борьбе

Несмотря на то, что серьезные травмы в борьбе встречаются, к счастью, наиболее распространенные травмы в борьбе не являются серьезными и похожи на те, которые наблюдаются в других видах спорта. Они включают:

Синяки и ушибыВзлеты, спарринг и жесткие посадки приводят к различным ушибам и ушибам борцов.

Растяжения и деформацииЛучшее немедленное лечение растяжений и деформаций - R.I.C.E. метод. Часто возникают два растяжения связок:

Растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава происходит при растяжении и разрыве связок, окружающих голеностопный сустав.

Растяжения запястья

Растяжение запястья обычно происходит, когда борец растягивает или разрывает связки запястья. Падение или сильная посадка на руках - частая причина растяжений запястья.

Синдром перетренированностиСиндром перетренированности часто встречается у спортсменов, которые тренируются вне способности организма восстанавливаться.

дегидратацияДругая серьезная проблема со здоровьем, с которой сталкиваются многие борцы, включает обезвоживание при попытке «набрать вес».
Боль в мышцахЭтот вид мышечной боли ощущается через 12-48 часов после тяжелой тренировки или соревнований. Получение достаточного отдыха часто - это все, что нужно для восстановления.

Самые серьезные травмы в борьбе

Самые серьезные травмы, связанные с борьбой, затрагивают плечо, локоть, колено и шею. Полученные данные свидетельствуют о том, что наиболее частой причиной травм в борьбе является выталкивание сустава за пределы допустимого диапазона движения. Наиболее распространенные серьезные или травматические травмы в борьбе включают:

Травмы плечаБольшинство травм верхней части тела и плеч у борцов вызвано сочетанием рычагов и скручиваний во время соревнований.

Повреждение манжеты ротатора

Разделение плеч

Вывих плеча

Травмы коленаБольшинство травм колена у борцов происходит со связками коленного сустава.

Травмы передней и задней крестообразной связки (ACL / PCL)

Вывих локтяЛокти испытывают огромную нагрузку во время борцовских маневров, и вывихи радиальной головки часто связаны с падением вытянутой руки во время схваток, когда борец готовится к падению.
Травмы шеиШейные позвонки часто оказываются в уязвимом положении во время многих борющихся движений, что может привести к травмам шеи нескольких типов.

Деформация шеи

ремень кнута

Перелом шейки матки

Другие раны борьбы

Следующий список включает в себя другие травмы, которые многие борцы могут получить в то или иное время. Хотя эти травмы не входят в список наиболее распространенных, если вы боретесь, вы можете иметь или знать кого-то, кто имел любое количество следующих травм, связанных с борьбой.

Ахиллес тендинит

Разрыв ахиллова сухожилия

Растяжение связок голеностопного сустава

Перелом ключицы

Сотрясение

Переломы пальцев

Паховая тяга

Тяга подколенного сухожилия, разрыв или деформация

Синдром подвздошной кости

Слезы мениска

Тянутая или напряженная икроножная мышца

Растяжения запястья

Запястный тендинит

Советы по безопасности для борцов

Борьба требует высокой степени гибкости, силы и правильной техники для предотвращения травм. Для спортсменов важно иметь соответствующие инструкции и тренировки, а также всегда соблюдать основные меры предосторожности. Вот несколько советов от лучших тренеров по борьбе и Национальной ассоциации спортивных тренеров.

Тренируйтесь с высококвалифицированным и квалифицированным тренером, который специализируется на правильных тренировках по борьбе.

Улучшить гибкость суставов. Исследования показывают, что борцы с высокой степенью гибкости плеча страдают от меньшего количества травм плеча, но гибкость нижней части спины, подколенных сухожилий, локтей и шейного отдела позвоночника также важна.

Избегайте опасных трюмов и "хлопающих" ходов. Тренеры и судьи должны строго соблюдать правила, поощряющие безопасную технику борьбы и использование соответствующего защитного снаряжения и оборудования.

Избегайте драматических стратегий снижения веса и снижения веса, поддерживая хорошее питание и увлажнение в течение всего сезона.

Носите соответствующее защитное снаряжение, включая головные уборы и каппы во время всех соревнований, соревнований и соревнований.