Как купить правильные кроссовки

Выбор правильных кроссовок является одним из самых важных решений, которые вы можете принять в качестве бегуна. Инвестиции в время и деньги более чем окупятся в конечном итоге, улучшая вашу производительность и комфорт, сохраняя вас в безопасности и без травм.

Где купить

Идеальная кроссовка предназначена не только для комфорта, но и для устранения (а иногда и правильного) неровностей в положении вашей ноги и походке. Это включает пронацию вашей ноги, когда она ударяется о землю. Ботинки также нуждаются в соответствующих разрывах и поддержке, чтобы они сгибались в тандеме с движением вашей ноги и перераспределяли сотрясательное воздействие от более уязвимых частей ваших ног.

Чтобы найти подходящую обувь, всегда обращайтесь в специализированный магазин бега, а не в магазин розничной торговли спортивной обувью. Специалисты по продажам лучше оценят идеальную посадку и производительность и будут иметь под рукой инструменты для правильного измерения и анализа ваших ног. Планируйте провести там некоторое время, так как продавец, скорее всего, задаст вопросы и попросит вас примерить несколько вариантов.

6 шагов к поиску правильной обуви

Есть несколько шагов, которые предпримет специалист по кроссовкам, чтобы помочь вам найти правильную обувь:

1. Продавец рассмотрит форму и изгиб вашей стопы, чтобы определить характеристики вашей стопы, в том числе плоскостопие или высокие арки.
2. Ваши ноги будут измерены, стоя (никогда не сидя). Недостаточно, чтобы продавец спросил размер вашей ноги. Возраст, беременность и травмы могут существенно изменить структуру вашей ноги. Кроме того, кроссовки должны быть как минимум на половину больше, чем обычные кроссовки, чтобы учесть любые припухлости, которые могут возникнуть при беге.
3. Продавец обычно смотрит на обувь, которую вы носите, чтобы увидеть, есть ли необычный износ на подошве или каблуках. Например, боковой износ на внешнем крае обуви указывает на недостаточное растяжение (супинация), в то время как средний износ на внутреннем крае обуви указывает на чрезмерное растяжение.
4. Анализ бега может проводиться либо на беговой дорожке, либо на тротуаре, чтобы определить ваш стиль бега. Продавец обычно стоит позади вас, приседая низко, чтобы проверить, находится ли ваша ступня в горизонтальном положении или катится внутрь или наружу.

1. Чтобы помочь продавцу, предоставьте как можно больше информации о том, как вы бегаете, на каких поверхностях вы бегаете, своем графике тренировок и о том, готовитесь ли вы к гонке или марафону.
2. Вместо того, чтобы просто примерять ботинки и ходить вокруг, спросите, можете ли вы в них бегать. До тех пор, пока вы не повредите обувь, такую ​​как грязь или масляные пятна, они обычно не будут возражать.

В отличие от магазина обуви в торговом центре, специализированный магазин хочет, чтобы вы повторили бизнес. Для этого не торопитесь и примеряйте столько обуви, сколько нужно, чтобы найти ту пару, которая соответствует вашим конкретным потребностям.

После покупки обуви

Как только вы приобрели обувь, проверьте ее в течение следующих четырех-пяти дней, чтобы увидеть, как ваши ноги реагируют на них. Если у вас появляются волдыри, онемение или боль в ногах, возможно, они вам не подходят. При правильном размере и установке кроссовки не требуют взлома.

Если у вас начнутся боли или дискомфорт в области арки, лодыжки, колена или бедра, это может быть связано с чрезмерной коррекцией в стельке. Это может произойти, если обувь, предназначенная для исправления смещения, добавляет больше поддержки, чем необходимо.

Если возникнет какая-либо из этих проблем, позвоните в работающий магазин и сообщите об этом. Многие специализированные магазины имеют либеральную политику обмена и позволяют вам вернуть обувь в течение недели, даже если вы ее носили.

Изменение порядка обуви

После того, как вы нашли идеальные кроссовки, вам не нужно возвращаться, чтобы восстановить вашу ногу. Вы можете просто заменить пару каждые 300-400 миль, Учитывая сказанное, поговорите с продавцом при повторном заказе, так как некоторые компании будут вносить изменения в дизайн обуви ежегодно, не меняя название модели. Некоторые из настроек являются случайными; другие могут увеличить глубину каблука, амортизацию или устойчивость и полностью сбросить ваш шаг.

Как правило, стоит пересматривать ваши ступни и походку каждые три-пять лет в зависимости от вашего возраста и объема бега. Участники соревнований могут захотеть делать это чаще.

Дополнительные советы

Приобретая кроссовки, постарайтесь посетить магазин в конце дня после того, как вы некоторое время будете на ногах. К тому времени ваши ноги опухнут и будут ближе к размеру, необходимому для вашей кроссовки. Сообщите продавцу, чтобы точная калибровка.

Если у вас уже есть пара кроссовок, возьмите их с собой. Это даст продавцу более глубокое представление о выравнивании стопы и стиле походки. То же самое применимо, если вы используете корректирующие ортопедические стельки или стельки по индивидуальному заказу.

Наконец, никогда не покупайте обувь, основываясь исключительно на ее цвете, стиле или фирменном наименовании. Хотя мода, безусловно, сыграет свою роль в вашем решении, не позволяйте ей делать это в ущерб вашему комфорту, безопасности или производительности.