Как правильно выбрать спортивную обувь для ног

Стили кроссовок постоянно развиваются, как по внешнему виду, так и по тому, как они функционируют. Навигация по всем брендам кроссовок и различным стилям может сбивать с толку, особенно со всеми, казалось бы, высокотехнологичными особенностями обуви. Спортсмены и эксперты в области спортивной медицины, как правило, следят за особенностями спортивной обуви и тем, как каждый из них может принести пользу конкретному типу стопы или виду деятельности. Но спортсмены не единственные, кто может извлечь выгоду из поиска правильной обуви для их типа ноги или уровня активности. Для любого уровня активности, это помогает узнать, как определенный стиль обуви или функция могут принести пользу вашим ногам.

Как купить смарт для спортивной обуви

Первое, что нужно учитывать при покупке спортивной обуви, - это степень поддержки или стабильности, которая вам нужна. Если у вас плоскостопие или чрезмерно выпрямленные ступни, если у вас есть склонность к подошвенному фасцииту (боль в пятке), или если вы страдаете от артрита, поражающего нижние конечности, обувь с более высокой степенью устойчивости обычно будет чувствовать себя лучше, в отличие от нейтральным или минималистским стилям.

Если у вас нормальная дуга и у вас нет проблем с ногами или коленями, обувь с дополнительной опорой или функциями устойчивости может не понадобиться - если вы не предпочитаете их. Интенсивность вашей деятельности должна также влиять на выбор спортивной обуви. Например, если вы регулярно гуляете или бегаете по пересеченной местности, хорошим выбором будет обувь с прочной подошвой, например беговая дорожка.

Общие стили спортивной обуви и особенности

Минималистская обувь

В течение многих лет стили спортивной обуви развивались в сторону большей поддержки, особенно в связи с тем, что бег и другие виды спорта с высокой отдачей приобрели популярность. Подобно тому, как супер-толстые кроссовки и тонированные туфли, такие как Skechers Shape-ups, начали терять популярность, появились минималистские стили. Минималистское увлечение обувью родилось из-за повышенного интереса к бегу босиком. Бег босиком может буквально означать бег без обуви, или это может означать бег в минималистском стиле обуви, популяризируемый в виде перчаток Vibram FiveFingers Shoe.

Минималистские туфли имеют тонкую подошву, практически без изменений по высоте от пятки до пят. Обувь легко изгибается, а в некоторых моделях, таких как Nike Free Run и Flex Run, в подошве имеются глубокие канавки, обеспечивающие дополнительное сгибание. Это даст эффект того, чтобы средняя часть стопы и пальцы ног сгибались больше, что может быть проблемой, если у вас болезненное состояние пальца ноги, такое как бугорок.

Когда их спрашивают, почему они выбирают беговую или минималистскую обувь для босых ног, люди часто говорят, что они предпочитают более естественную биомеханику ног и тела. Например, бег в минималистской обуви, которая имеет меньшую опору, чем традиционная обувь для бега, заставляет мышцы ног и голени работать немного тяжелее, чтобы поддерживать устойчивость ног и уменьшать удары по земле. Теоретически, это усиление может привести к уменьшению проблем с ногами, таких как перхоть или подошвенный фасциит.

Одна проблема с этой концепцией состоит в том, что взрослые ноги уже приобрели форму плоских (чрезмерно пронационирующих), высоких арочных (супинационных) или нейтрально-арочных.Вот почему люди с плоскостопием (чрезмерно пронаторные) часто не чувствуют себя комфортно или испытывают проблемы с ношением минималистской обуви. Поэтому, если вы чрезмерно пронатор и хотите попробовать минималистскую обувь - делайте это постепенно, чтобы избежать травм, но помните, что эти стили могут не подходить вам лучше всего. Некоторые люди, страдающие артритом или тендинитом, также обнаруживают, что они лучше себя чувствуют в спортивной обуви с большей поддержкой, чем в минималистской обуви.

Обувь для максимальной поддержки и контроля движения

Если у вас есть специфические проблемы с ногами, такие как артрит, тендинит или подошвенный фасциит, или вы чрезмерно пронатор, тогда кроссовки с контролем движения лучше. Как узнать, есть ли у обуви управление движением? Одна легко заметная особенность - средняя часть подошвы обуви, которая будет иметь возвышение или арку с твердой пластиковой оболочкой. Эта функция, по-видимому, отделяет пятку от области передней части обуви. Контроль движения дает обуви более высокую степень устойчивости, которая противостоит пронации стопы. Чрезмерное пронация, когда арка и лодыжка вращаются внутрь, а ступня разворачивается наружу во время ходьбы, может привести к таким проблемам, как тендинит, подошвенный фасциит и проблемы с коленями.

Обувь стабильности

Спортивная обувь Stability - это просто кроссовки, которые обеспечивают хорошую поддержку, но имеют меньший контроль над движением ног, чем ботинки с контролем движения. Стабильная обувь будет хорошим выбором для ног, которые не имеют чрезмерной простировки или требуют дополнительной поддержки. Они, как правило, предпочитают те, кто любит немного гибкости в своей обуви, а не в жестких, жестких подошвах. New Balance, Adidas и Nike - три компании, которые используют термин «стабильность» в своих категориях обуви.

Мягкая обувь

Мягкая обувь предназначена для тех, кто предпочитает обувь, которая поглощает шок. Они менее жесткие и имеют меньший контроль, чем другие стили, поэтому их легче согнуть пополам или скрутить. Это может быть не лучшим выбором для чрезмерно пронаторающих или любого другого с нестабильной ступней или лодыжкой. Люди, у которых жесткие ноги с высокими дугами, могут найти эти стили более удобными. Если у вас есть склонность растягивать лодыжки, имейте в виду, что более толстая и узкая подошва может увеличить риск растяжения связок. Это была общая проблема с изогнутой тонизирующей обувью, которая обеспечивала большую амортизацию, но увеличивала нестабильность стопы и лодыжки.

Поиск спортивной обуви по категориям

Обычно сайты по спортивной обуви классифицируют свои стили обуви по уровню поддержки, а некоторые предлагают советы, какая обувь лучше всего подходит для конкретного типа стопы или вида деятельности. Некоторые компании даже имеют свои собственные уникальные условия для классификации своей обуви. В Американской академии спортивной спортивной медицины для детей есть полезное руководство, в котором перечислены популярные бренды спортивной обуви и их кроссовки, классифицированные по степени поддержки.