Почему пилатес - хорошая тренировка для мужчин?

ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева! (Ноябрь 2024)

Пилатес полезен для мужчин? Подумайте об этом: пилатес был начат человеком, Джозефом Пилатесом; уже более 50 лет это тренировочный автомобиль для элитных спортсменов, как мужчин, так и женщин; и мужчины занимали видное место в качестве инструкторов и пропагандистов метода Пилатеса на протяжении всей его истории.

Хотя мужчины всегда были частью сцены Пилатеса, всплеск популярности, которой пользовался Пилатес в последние годы, во многом был вызван волной женщин-участниц и инструкторов, в результате чего у некоторых создалось впечатление, что метод Пилатеса больше подходит для женщины.

Пилатес является одним из самых быстрорастущих трендов в мире фитнеса, и мужчины определенно пользуются преимуществами Пилатеса.

Почему пилатес хорошо работает для мужчин

Сила, гибкость, уравновешенность, равномерное развитие и эффективные модели движений - все это отличительные черты тренировок по пилатесу, которые очень важны для фитнеса. Интегративный компонент пилатеса может быть особенно полезен для мужчин, тренировки которых часто подчеркивают частичный подход к мышечному развитию, например, в тяжелой атлетике.

Пилатес, напротив, подчеркивает движение от центра тела, электростанции и развитие силы ядра в глубоких мышцах центра, чтобы стабилизировать туловище и защитить спину. Этот вид тренировок делает пилатес отличной техникой для фитнеса всего тела, а также основой для перекрестных тренировок с другими видами спорта и физическими упражнениями.

Повышение гибкости - это цель, к которой Пилатес обращается так, чтобы мужчины часто чувствовали себя комфортно. Пилатес работает в направлении функциональной пригодности. То есть способность обладать силой, балансом и гибкостью, которая позволяет с легкостью и изяществом выполнять повседневные задачи. С этой целью упражнения Пилатес стремятся увеличить гибкость и диапазон движений, но в Пилатесе не встретятся растяжки кренделя, которые можно найти в гимнастике или йоге.

3 совета для мужчин, которые плохо знакомы с пилатесом

Лучший способ начать изучать пилатес - посещать занятия. Вы можете обнаружить, что женщины немного превосходят мужчин. Хотя эта демографическая ситуация меняется, вам, вероятно, придется иметь дело с принадлежностью к меньшинству, так что будьте осторожны.

Нет ничего особенного в тренировках пилатеса для мужчин, особенно в начале. Метод Пилатеса одинаков для всех. Пилатес, разработанный на основе мужского тела и обучаемый при участии мужчин и женщин, основан на принципах здорового движения для тела человека в целом. Мужчины могут обнаружить, что их мышцы немного более узкие, чем женские, особенно в области бедер и подколенных сухожилий, но упражнения могут быть легко изменены, чтобы позволить этим областям постепенно растягиваться. Модификация упражнений является обычным явлением в пилатесе, что позволяет ему удовлетворять различные потребности практиков.

Пилатес - это практика тела и ума где частью упражнения является полное внимание и забота о каждом движении. Точно так же, точное выравнивание и тренировка ядра, выходящая за пределы поверхностных мышц, требуют более тонкого внимания и микро-настроек, чем некоторые мужчины привыкли находить в классе упражнений. Не существует такого отношения к «справедливой власти через», к которому люди могли бы привыкнуть из спортивных залов. Это часто становится наиболее очевидным при работе с оборудованием Pilates, которое, хотя и является оборудованием сопротивления, не предназначено для подавления.

На самом деле, иногда самые легкие настройки на оборудовании, таком как реформатор, являются наиболее сложными для основных мышц. В пилатесе контролируемое, хорошо выровненное движение является залогом более глубокого уровня физической подготовки.