Фасция и мышечное движение

Поверхностная фасция - это мягкая соединительная ткань, расположенная чуть ниже кожи. Он обволакивает и соединяет мышцы, кости, нервы и кровеносные сосуды организма. Вместе мышцы и фасции составляют то, что называется миофасциальной системой.

По разным причинам, включая неиспользование, отсутствие растяжения или травмы, фасция и нижележащая мышечная ткань могут слипаться. Это называется адгезией, и это приводит к ограниченному движению мышц наряду с болью, болезненностью и уменьшением гибкости или диапазона движений.

Миофасциальный релиз для плотной фасции

Миофасциальное высвобождение - это техника работы с телом, в которой используется мягкое, устойчивое давление на мягкие ткани при приложении тяги к фасции. Эта техника приводит к смягчению и удлинению (освобождению) фасции, а также разрушению рубцовой ткани или спаек между кожей, мышцами и костями.

Лечение травмы фасции

Распространены травмы мягких соединительных тканей, таких как фасция, особенно во время занятий спортом. Распространенным акронимом для лечения фасции или других травм, связанных с мягкими тканями, является RICE, что означает:

• ОстальноеПолучение надлежащего отдыха является чрезвычайно важным аспектом восстановления после травмы, независимо от того, произошла ли травма мышцы, сухожилия, связки или кости. После получения травмы дальнейшая деятельность, которая оказывает воздействие на поврежденную область, должна быть прекращена до тех пор, пока травма не будет восстановлена ​​в течение определенного периода времени. Время восстановления зависит от конкретной травмы, но необходимость отдыха после травмы универсальна. Не забудьте дать своему телу достаточно времени для восстановления после любых травм.
• лед: Холодный контакт обеспечивает кратковременное облегчение боли в поврежденной области, а также способствует ограничению отека путем уменьшения общего количества кровотока в поврежденной области тела. При нанесении льда на поврежденную область не наносите лед непосредственно на кожу или тело. Вместо этого заверните лед в полотенце или бумажное полотенце перед применением. Предполагается, что лед наносится на поврежденный участок в течение 15-20 минут после травмы, но не дольше.
• компрессияСжатие также важно для лечения после травмы. Сжатие помогает уменьшить и ограничить общий отек. Сжатие также иногда работает, чтобы облегчить боль. Обертывание поврежденного участка повязкой - хороший способ обеспечить постоянное сжатие поврежденного участка.

• высотаПовышение поврежденного участка после травмы также может помочь контролировать общий отек. Подъем наиболее эффективен, когда поврежденная область тела поднимается выше уровня сердца. Это помогает контролировать приток крови к области и, таким образом, уменьшить отек.