Торт в кружке: низкокалорийный торт из микроволновой печи

Не хотите испечь целый пирог или просто попытаться ограничить себя одним кусочком? Не волнуйтесь. Просто сделай разовую порцию "пирожное в кружке". Это готово через несколько минут, и нет необходимости делиться.

инструменты

Микроволновая кружка: Кружка, которая является микроволновой печью, является предпочтительной посудой здесь. Если у вас его нет, используйте чашку или чашку, безопасную для микроволновой печи, примерно такой же ширины, как и обычная кофейная кружка. (Не волнуйтесь, вы все еще можете назвать это пирогом в кружке.)

Антипригарный спрей: Этот основной элемент кладовой очень полезен, когда дело доходит до приготовления микроволновой выпечки. Брызги кружки перед добавлением ингредиентов означают, что ваш торт легко выскользнет, ​​когда он будет готов.

СВЧЯ использую стандартную микроволновую печь мощностью 1100 Вт, но подойдет любая микроволновая печь. Однако, если вы используете микроволновую печь с другой мощностью, вам, возможно, придется отрегулировать время приготовления.

Основные ингредиенты

Смесь тортов в влажном стиле: Используйте добрую старомодную смесь для тортов. Так как вы не будете добавлять яйца или масло, легко превратить обычную смесь для кекса в угощение без вины. Вам понадобится около 3 столовых ложек смеси для пирога на каждый сделанный вами кружевный десерт. Это количество составляет около 120 калорий и 2 г жира. Мои любимые ароматы - пирог дьявола и пряник, но подойдет практически любой сорт!

Жирный заменитель яиц без жира или яичные белки:Я всегда держу в холодильнике контейнер с заменителем яиц без жира - вам понадобится всего одна столовая ложка, чтобы сделать торт в кружке. Если вы предпочитаете использовать белое, придерживайтесь жидкого вида, который поставляется в контейнерах - консистенция идеально подходит для этих микроволновых лакомств. Столовая ложка заменителя яиц или белков содержит около 15 калорий и не содержит жира.

Порошок для выпечки: Я сделал пирожные без этого дополнительного разрыхлителя, но я предпочитаю, чтобы мои десерты были как можно более пышными. Добавление около 1/8 чайной ложки делает работу. (И это практически без калорий)

Обезжиренная или легкая сметана:Это может звучать странно, но немного сметаны добавляет невероятную текстуру и насыщенность. Добавьте 1 столовую ложку для вкусного мини-пирога. Столовая ложка обезжиренного вида содержит всего около 10 калорий; такое же количество легких продуктов составляет около 20 калорий и 1-1,5 грамма жира.

Основные кладовые для здорового питания

Начинка для диеты

Эти забавные начинки достаточно низкокалорийны, но следите за этими порциями. Возьмите мерную ложку.

• Обезжиренное, нежирное или легкое карамельное соус (1 чайная ложка = 18 калорий, <0,5 г жира)
• Мини-полусладкие шоколадные чипсы (1 чайная ложка = 23 калории, 1,3 г жира)
• Нарезанные орехи (в среднем 1 чайная ложка = 17 калорий, 1,8 г жира)
• Измельченный подслащенный кокос (1 чайная ложка = 12 калорий, 0,7 г жира)
• Фруктовые консервы с низким содержанием сахара (1 чайная ложка = 8 калорий, 0 г жира)
• Арахисовое масло с пониженным содержанием жира (1 чайная ложка = 32 калории, 2 г жира)

Как

В безопасной для микроволновки кружке, распыляемой антипригарным спреем, смешайте смесь для кекса, заменитель яиц, разрыхлитель и сметану. Добавьте 2 ст. Л. воды и перемешать до однородности.

Микроволновая печь в течение 1 минуты и 45 секунд, или пока не установлено.

Сразу же проведите ножом по краям, чтобы отделить торт от кружки. Плотно положите тарелку на кружку и переверните так, чтобы тарелка оказалась на дне. Аккуратно встряхните кружку, чтобы выпустить пирог на тарелку.

Дайте остыть полностью, около 15 минут. (Текстура лучше всего после того, как ваш десерт остыл.)

Сверху и наслаждайтесь!

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}