Эндорфины и их роль в менопаузе

Менопауза может быть временем больших потрясений для некоторых женщин, в то время как другие переходят через переход совершенно без изменений. Большинство женщин и даже мужчин обвиняют в изменении симптомов гормональный баланс, который ведет к концу детородного возраста. Однако многие не понимают, что между этими гормонами и многими другими химическими веществами, которые влияют на организм и мозг, существует сложное взаимодействие.

Что такое эндорфины?

Одна из таких категорий химических веществ, нейротрансмиттеров, существует в нервной системе и служит посланником для передачи информации, может влиять на все - от настроения, сна и концентрации до регуляции веса и других важных функций во всем теле. Эндорфины, из которых существует по меньшей мере 300 различных известных типов, являются нейротрансмиттерами, которые естественным образом встречаются в мозге и связаны с счастьем, удовлетворенностью и чувством благополучия.

Выделение эндорфинов вызвано различными обстоятельствами, от боли до физических упражнений. Даже употребление определенных продуктов, таких как шоколад или острый перец, может вызвать секрецию эндорфина, что может объяснить, почему некоторые люди жаждут шоколада в стрессовые времена.

Эндорфины взаимодействуют с опиатными рецепторами в головном мозге, чтобы смягчить то, как люди испытывают боль, подобно лекарствам, разработанным для достижения той же цели, таким как морфин и кодеин. Выделение эндорфинов также вызывает чувство эйфории, контролирует аппетит и играет роль в тщательном балансе половых гормонов и иммунитета.

Эндорфины и менопауза

Во время менопаузы, когда снижение уровня эстрогена и прогестерона приводит к периодам, которые нерегулярны и в конечном итоге прекращаются, изменения гормонального баланса могут привести к разрушительным и / или неприятным симптомам для многих женщин. Они включают:

• Горячие вспышки
• Ночные поты
• Увеличение веса
• Перепады настроения
• Нарушенный сон
• Раздражительность
• Депрессия / тревожность
• Усталость

Как эстроген и прогестерон, эндорфины, как было установлено, играют роль во многих из этих симптомов. Исследования показали, что у женщин в менопаузе уровень эндорфинов ниже, чем у женщин с менструацией, и что эндорфины падают непосредственно перед горячей вспышкой, а затем неуклонно повышаются в течение 15 минут после следующей.

Увеличение эндорфинов с помощью упражнений

Многие люди слышали о «высоком уровне бегуна», когда атлеты, бегающие на длинные дистанции, описывали чувство приятной эйфории. Это явление может быть связано с выделением эндорфинов во время физических нагрузок.

Аэробные упражнения - это известный спусковой механизм для высвобождения эндорфинов, и, следовательно, способ оказывать влияние на тяжесть и продолжительность симптомов менопаузы. Показано, что физическая активность способствует здоровому образу жизни, замедлению старения и профилактике заболеваний. Кроме того, он помогает сбалансировать гормоны путем выделения эндорфинов, тем самым оказывая положительное влияние на симптомы менопаузы.

В частности, упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений, такие как сердечно-сосудистая деятельность, запускают выброс эндорфинов, а также улучшают кровообращение и поток кислорода по всему организму. На самом деле, связь между физической нагрузкой и секрецией эндорфина побудила многих исследователей исследовать физическую нагрузку для лечения пациентов с клинической депрессией.

Другие виды деятельности, способствующие секреции эндорфинов

Некоторые исследования показали, что иглоукалывание, массаж и медитация могут быть эффективными для запуска высвобождения эндорфина, а секс также является известным механизмом высвобождения эндорфинов.