Снижение уровня холестерина без рецептурных лекарств

Высокие уровни холестерина ЛПНП («плохой холестерин»), низкие уровни холестерина ЛПВП («хороший холестерин») и высокие уровни триглицеридов в настоящее время признаны в качестве основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В течение десятилетий кардиологи и эксперты в области общественного здравоохранения подчеркивали важность контроля уровня липидов в крови в попытке предотвратить сердечные заболевания.

Существует ряд лекарств, отпускаемых по рецепту, для снижения уровня холестерина и триглицеридов ЛПНП. Тем не менее, многие люди, заботящиеся о своем здоровье, предпочли бы улучшить уровень липидов, не прибегая к лекарствам, отпускаемым по рецепту. Эта статья предоставит информацию о некоторых из наиболее часто используемых безрецептурных методов снижения уровня холестерина.

Однако, прежде чем сделать это, вы должны знать несколько вещей о снижении уровня холестерина и его влиянии на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему лечение не так просто

В то время как несколько видов рецептурных препаратов могут существенно улучшить уровень холестерина, только один класс препаратов, как было неоднократно показано, также улучшает риск сердечно-сосудистых заболеваний - статины. (Примечание: препараты-ингибиторы PCSK9, впервые одобренные для применения при лечении холестерина в 2015 году, также демонстрируют многообещающую роль в качестве факторов снижения риска. Но клинические исследования, оценивающие, действительно ли это так, не будут завершены в течение нескольких лет.)

Этот факт о статинах подразумевает две вещи:

• Во-первых, не все препараты или добавки, которые улучшают уровень холестерина, должны значительно влиять на риск.
• Во-вторых, в статинах есть что-то уникальное. Читайте, почему статины разные.

Любой, у кого уже есть заболевание коронарной артерии, или у которого был инсульт или диабет или другие факторы риска, которые подвергают их очень высокому риску сердечно-сосудистого заболевания, должен быть настоятельно рекомендован для терапии статинами. Если вы относитесь к этой категории, то принимать добавки, даже если они эффективны для повышения уровня липидов, недостаточно.

Когда добавки имеют смысл

Не всем с повышенным уровнем холестерина необходимо принимать статины. Существуют способы достижения умеренного снижения уровня холестерина за исключением использования таких препаратов.

Если вы в основном здоровы, и формальная оценка вашего сердечно-сосудистого риска помещает вас в группу низкого риска - или, по крайней мере, показывает, что ваш риск недостаточно высок, чтобы оправдать терапию статинами - тогда безрецептурное снижение уровня холестерина имеет смысл.

Итак, давайте рассмотрим некоторые из наиболее часто используемых безрецептурных средств снижения уровня холестерина.

Стиль жизни, Образ жизни, Стиль жизни

Кем бы мы ни были и каким бы ни был наш уровень сердечно-сосудистого риска, лучший способ избежать сердечных заболеваний и инсульта - это вести здоровый образ жизни. Сидячий образ жизни, особенно если он сопровождается неправильным питанием, избыточным весом и / или курением, не только вызывает повышенный уровень липидов в крови, но также вызывает чрезвычайно токсичный общий метаболизм липидов и глюкозы, который активно стимулирует атеросклероз.

Много упражнений, контроль веса, здоровая для сердца диета, отказ от курения и лечение гипертонии и диабета (если они есть) являются важными шагами не только для повышения уровня холестерина, но и, что более важно, для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Нельзя ожидать, что что-либо еще, что вы можете сделать - будь то рецептурные препараты, добавки или даже инвазивная терапия, - принесет очень большую пользу, если вы не приведете свой образ жизни в порядок.

Добавки для холестерина и триглицеридов

Утверждалось, что многочисленные пищевые добавки улучшают уровень холестерина или триглицеридов. Относительно немногие из этих утверждений действительно были оценены в законных научных исследованиях. Наиболее часто используемые добавки, которые были изучены, включают:

Рыбий жир и жирные кислоты омега-3:Концентраты рыбьего жира, содержащие высокие уровни омега-3 жирных кислот, могут значительно снизить уровень триглицеридов, и иногда их назначают людям, чьи уровни триглицеридов чрезвычайно высоки. Тем не менее, ни рыбий жир, ни омега-3 жирные кислоты не показали существенного улучшения уровня холестерина.

Растительные стерины:Растительные стеролы химически сходны с холестерином, и при попадании в организм, по-видимому, снижают абсорбцию холестерина из кишечника. Тем не менее, сами поглощенные растительные стеролы могут увеличить риск атеросклероза и других проблем с сердцем. Американская кардиологическая ассоциация в настоящее время рекомендует, чтобы добавки растительного стерола не использовались обычным образом среди населения.

Соя:В то время как в народе рассматривается, как способ снизить уровень холестерина, в недавних исследованиях соевые продукты не смогли оказать существенного влияния на уровень холестерина в крови.

Растворимые Волокна:Растворимые волокна, такие как цельнозерновой овес, псиллиум и брокколи, могут снизить уровень холестерина в крови. Продукты, которые содержат растворимые волокна, как правило, имеют другие важные преимущества для здоровья, и их следует включать в рацион независимо от какого-либо воздействия на липиды крови.

Орехи:Разнообразные клинические исследования показали, что употребление в пищу орехов может снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай:Исследования показали, что употребление зеленого чая может снизить уровень холестерина ЛПНП. Этот эффект снижения уровня зеленого холестерина было трудно продемонстрировать с другими видами чая.

Красный дрожжевой рис:Красный дрожжевой рис - это форма ферментированного риса, которая содержит статиноподобные соединения, называемые монаколинами. Красный дрожжевой рис, содержащий монаколины, может, как и статины, снижать уровень холестерина ЛПНП. Тем не менее, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США постановило, что монаколины должны быть удалены из красного дрожжевого риса, прежде чем его можно будет продавать в США. Сегодня совершенно неясно, что вы покупаете, когда покупаете красный дрожжевой рис у производителей добавок.

Policosanol:Поликозанол, продукт, изготовленный из сахарного тростника, когда-то был популярен в качестве агента, снижающего уровень холестерина. Но большое, хорошо спланированное рандомизированное клиническое исследование показало, что поликозанол фактически не влияет на уровень липидов в крови. Кажется, нет веской причины тратить на это деньги.