Изучение психологии упражнений

Почему ты тренируешься? Если вы не занимаетесь спортом, возможно, вы удивляетесь, почему другим людям так легко придерживаться этого, пока вы боретесь с ним.

В любом случае, выяснение того, почему мы делаем то, что мы делаем, - это то, что всегда интересует ученых, и их интерес может только помочь остальным из нас понять, как оставаться на правильном пути с нашими физическими упражнениями и здоровьем.

Психология упражнений

В «Психологии упражнений», опубликованной в 2006 г. ИДЕЯ Фитнес-журнал, эксперты Джим Гэвин, Мадлен МакБриарти и Даниэль Секин рассмотрели более 250 исследований по психологии упражнений, чтобы выяснить, что мотивирует нас, почему и как мы участвуем в упражнениях, как мы структурируем упражнения и некоторые из менее известных преимуществ упражнений.

При рассмотрении некоторых из этих исследований они задали несколько интересных вопросов:

• Влияет ли возраст на то, почему мы тренируемся?
• Аэробика дает ли женщинам больше удовольствия от своего тела, чем йога?
• Тренируются ли молодые мужчины по тем же причинам, что и пожилые?
• Действительно ли важно выбирать упражнения, которые вам нравятся?
• Люди с большей вероятностью будут придерживаться своих тренировок, если они будут тренироваться чаще или реже?

Способы оставаться мотивированными

Помимо того, что говорят нам научные исследования, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить импульс.

Это нормально, когда румянец радости от упражнений исчезает через несколько недель, поэтому неплохо подготовиться к этому. Потратьте некоторое время, чтобы записать причины продолжать тренировки пока ты еще в тренировках, Держите этот список под рукой и обращайтесь к нему, если вам когда-нибудь придется пропустить тренировки или найти оправдания для тренировок. Некоторые идеи:

• Это заставляет меня чувствовать себя хорошо
• Мне нравится, насколько я сильна и в форме
• Мне нравится, когда все кончено
• Мне нравится, как я чувствую себя энергичным
• Приятно знать, что я сделал что-то правильно
• Это помогает мне похудеть
• Это помогает мне лучше спать
• Я чувствую себя хорошо, когда мой врач спрашивает, занимаюсь ли я физическими упражнениями, и могу сказать «да!»

И, более того, превращение упражнений в привычку - лучший способ развить этот импульс. Иногда вы можете начать тренироваться, напомнив себе, как хорошо, но в большинстве случаев? Это старая добрая дисциплина, которая заставляет тебя двигаться.

Вроде как чистить зубы, если вы знаете, что всегда надеваете свою тренировочную одежду утром, вы привыкнете к ней, и вам не нужно так много энергии, чтобы мотивировать себя заниматься спортом.

Наконец, не ждите подходящего времени для упражнений, потому что оно не существует. Идеальное время сейчас, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Мы часто говорим, что начнем тренироваться, когда вещи замедляются, но действительно ли они вообще замедляются? Нет. Вычитай время сейчас, и это придаст тебе уверенности, что ты действительно сможешь продолжать тренироваться, даже когда жизнь сходит с ума.

Сделайте так, чтобы ваши тренировки соответствовали вашей жизни так, как она есть сейчас, и вы найдете это упражнение успешным.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?