Обзор спортивной психологии

Спортсмены и тренеры обычно сосредотачиваются на физической подготовке и дисциплине, чтобы овладеть спортивными навыками. Однако тренировка умственных и эмоциональных навыков может быть столь же важна для успеха в спорте и в жизни вне спорта. Целью спортивной психологии является удовлетворение психических и эмоциональных потребностей спортсменов. Это улучшает их общее самочувствие и повышает их спортивные показатели до максимально возможного уровня.

Все испытывают стресс, но многие спортсмены испытывают уникальное внутреннее и внешнее давление, чтобы преуспеть как на игровом поле, так и за его пределами. Спортивные психологи работают со спортсменами, чтобы помочь справиться с этими стрессорами, улучшить их спортивные результаты и развить эмоциональный баланс.

Сегодня тренировка умственных навыков стала такой же частью спортивного успеха, как тренировка силы, силы и выносливости. Это благодаря движению осознанности и популярности практики медитации, йоги и визуализации в основных средствах массовой информации. Исследования преимуществ медитации осознанности на устойчивость и управление стрессом перенесли в область спортивной психологии. И многие спортсмены продолжают извлекать пользу из добавления умственных навыков в свои тренировки.

Ранняя история

Происхождение спортивной психологии не легко определить. Некоторые считают, что это произошло из области психологии, а другие считают, что это произошло из области физической подготовки.Первые серьезные попытки исследователей изучить, как психический и эмоциональный ландшафт спортсменов влияет на их спортивные результаты, можно проследить до 1920-х годов, когда в Германии, России и Соединенных Штатах начали появляться специализированные лаборатории спортивной психологии.

Многие считают доктора Колемана Р. Гриффита отцом и основателем спортивной психологии, как мы знаем это сегодня в Соединенных Штатах. Он создал исследовательскую лабораторию и преподавал курсы по спортивной психологии в Университете Иллинойса в 1920-х годах и написал две книги, посвященные исключительно психологии спорта: «Психология коучинга», опубликованная в 1926 году, и «Психология легкой атлетики» в 1928 году.

Пейзаж сегодня

Спортивные психологи больше не являются причудами или роскошью, они обычно работают в большинстве профессиональных спортсменов и команд. Даже спортсмены-любители находят ценность в добавлении тренировки умственных навыков в свои тренировки.

Современная академическая и практическая сторона спортивной психологии включает в себя конкретные и единые стандарты обучения, исследований и внедрения. В 1986 году Американская психологическая ассоциация (APA) создала Отдел 47, который специализируется на психологии физических упражнений и спорта. Есть также несколько научных журналов, в том числе Международный журнал спортивной психологии, которые посвящены исключительно изучению спортивной психологии.

Общие методы

Сфера спортивной психологии продолжает расширяться по мере накопления исследований, но есть некоторые общие области, в которых работают большинство практиков спортивной психологии. В этих областях, как правило, рассматриваются три основных аспекта умственной и эмоциональной тренировки у спортсменов:

1. Улучшение производительности: Визуализация и мысленная репетиция долгое время были краеугольным камнем исследований и тренировок в области спортивной психологии. Его главная цель - помочь улучшить показатели спортсмена. Такая практика позволяет атлету мысленно подготовиться к идеальному сценарию и разработать мысленную «карту» данного результата. Наука визуализации, также называемая образами или самогипнозом, указывает на то, что воображаемый опыт интерпретируется аналогично реальному событию и, следовательно, приводит к повышению уверенности и компетентности у спортсмена.
   1. Некоторые исследования даже показывают, что визуализация может привести к увеличению силы у спортсменов. Подобно визуализации, разговор с самим собой и культивирование позитивного отношения могут быть критической характеристикой регулярного обучения умственным навыкам. Независимо от того, нуждается ли спортсмен в концентрации внимания, сосредоточенности и сосредоточенности, или в снижении и управлении тревогой во время стрессовых ситуаций, все эти методы направлены на уменьшение отвлекающих факторов для улучшения спортивных результатов спортсмена. Некоторые эксперты указывают на очень реальное влияние так называемого эффекта плацебо, производимого убеждениями спортсмена, на что указывают многочисленные суеверия и ритуалы, которыми клянутся некоторые спортсмены.
2. Устойчивость и восстановление после травм: Еще одна область, в которой спортивный психолог может оказать влияние на спортсмена, - помочь ему развить умственную и эмоциональную устойчивость, особенно после серьезной неудачи, потери или травмы. Этот навык важен для травмированных спортсменов, которые могут поддаваться эмоциональному стрессу от травм, становясь подавленными, изолированными или отстраненными. Изучение того, как использовать определенные умственные навыки для того, чтобы справиться с травмой - и использовать силу ума для облегчения физического исцеления - может показаться надуманным. Но спортивные психологи и спортсмены нашли реальную выгоду в практике этих умственных навыков.
3. Мотивация и эмоциональный стресс: Любой спортсмен может иногда чувствовать себя усталым, измученным или просто немотивированным, чтобы тренироваться день за днем. Но иногда это указывает на более глубокую проблему. Мотивация - и отсутствие мотивации - является еще одной областью, в которой квалифицированный спортивный психолог может вмешаться, чтобы помочь спортсменам обнаружить корень своих проблем. Возможно, они физически или умственно устали, перетренированы или даже сталкиваются с другими эмоциональными стрессами.
   1. Мотивация - это не всегда вопрос поиска правильного музыкального плейлиста или чтения мотивационной цитаты. Иногда реальная проблема отсутствия мотивации - это психологический, физический или социальный стресс. Квалифицированный спортивный психолог может раскрыть основную проблему и помочь спортсмену разработать стратегию и установить соответствующие цели, чтобы разжечь желание играть.

Что такое спортивный психолог?

Спортивный психолог - это особый тип практикующего, который работает со спортсменами, чтобы улучшить их эмоциональное и психическое благополучие в усилиях по продвижению оптимального атлетизма. В процессе работы со спортивным психологом многие спортсмены увидят, что их спортивные результаты значительно улучшатся. Но даже если этого не произойдет, большинство клиентов будут испытывать увеличение своего эмоционального баланса и стабильности на игровом поле и за его пределами.

Мир спортивной психологии велик и разнообразен. Некоторые специалисты работают с профессиональными атлетами один на один или в командах. Другие предпочитают работать со спортсменами-любителями, детьми или спортсменами определенного вида спорта.

Стать квалифицированным спортивным психологом требует как академического, так и практического опыта. Образовательные маршруты также варьируются в зависимости от прикладной психологии в основе большинства академических программ. Золотой стандарт требует ученой степени доктора философии по психологии и специальной подготовки со спортсменами. Тем не менее, многие дипломированные специалисты магистра также имеют специализацию в спортивной психологии.

Хотя и менее распространенные, некоторые личные тренеры и гипнотерапевты также присоединились к растущему числу экспертов, которые помогают спортсменам справляться со стрессом, тревогой и проблемами производительности, связанными с их мыслями и лежащими в их основе убеждениями.Если вы хотите узнать больше о спортивной психологии как спортсмен или как практик, есть много ресурсов для изучения.