10 шагов к более внимательному Parenti

Один из отцов, который регулярно посещает здесь, в Отцовстве на About.com, поделился со мной некоторыми мыслями не так давно по электронной почте. «Я чувствую, что я провожу много времени, когда папа просто реагирует. Я пытаюсь исправить поведение, помогать с домашними заданиями и помогать детям выполнять домашние дела, но у меня возникает ощущение, что я должен делать больше и на более глубоком уровне. Я слишком многого ожидаю от себя? »- спросил он. У нас был хороший разговор по электронной почте о внимательном воспитании и некоторых вещах, которые он мог бы сделать, чтобы быть менее реактивным и более преднамеренным в его воспитании.

Я много думал об этой идее осознанного воспитания. Я знаю, это звучит немного эзотерично и похоже на дзен, но это достойная цель для любого родителя. Быть внимательным к любому аспекту нашей жизни имеет тенденцию вращаться вокруг идей преднамеренности в том, что мы делаем, присутствия в событиях, происходящих вокруг нас, и внимания к моменту, когда мы оказываемся. Многие люди могут чувствовать себя немного ошеломленными идеей осознанности и преднамеренности - в конце концов, может быть трудно просто пережить типичный день мамы или папы с любым кусочком здравомыслия.

Но осознанность на самом деле означает быть лучшим родителем, которым вы можете быть. Когда мы помним, мы думаем о том, что мы делаем и почему мы это делаем. Если мы основаны на принципах, легче быть более осведомленными о том, что происходит в данный момент, и быть более наблюдательными. Соединение с глубокими причинами, почему мы решили стать родителями, может помочь нам увидеть, что происходит в более ясном свете.

Итак, что мы можем сделать, чтобы стать более внимательными родителями - более преднамеренными и более занятыми?

Присутствовать в данный момент. Было так много раз, что я отвлекался во время родительских обязанностей - возможно, больше внимания уделял телевизору, компьютеру или тому, что я читал, чем своим детям. Когда мы приковываем наше внимание к тому, что происходит, и отвлекаем внимание на сторону, мы можем быть намного более намеренными и внимательными. Если воспитание детей является нашей самой важной ролью, то мы обязаны, чтобы дети были полностью присутствующими и не отвлекались.

Меньше беспокойтесь о результатах и ​​больше об опыте.Довольно часто, как родители, мы больше заботимся о результатах опыта, а не о процессе. Ни в одной другой ситуации это не так заметно, как, когда ребенок начинает истерику. Все наше внимание часто направлено на то, чтобы заставить ребенка перестать терять контроль и перестать стесняться того, как другие могут воспринимать нас как родителей. Но истерика часто прекращается быстрее, если мы сосредоточимся на том, что происходит и почему наш ребенок вышел из-под контроля, чем если мы сосредоточимся на том, чтобы вернуть детей под контроль. Продумывая происходящее и помогая ребенку выразить свои разочарования более приемлемыми способами, мы добьемся лучших результатов, чем просто сосредоточимся на самом желаемом результате.

Будь человеком и ранимым.Наша осознанность как родителей усиливается, когда мы позволяем себе быть людьми и доступными. Преднамеренность часто выходит из окна, когда она не является подлинной и реальной. Фронт, который мы ставим перед другими, часто увядает от той роли, которую мы играем как родители. Мы так много можем получить с нашими семьями, когда они видят, что мы настоящие и не идеальные. Если наши семьи знают, что мы искренни и уязвимы, они будут ценить нас больше, и мы сможем сосредоточиться на том, что происходит на самом деле, а не на том, что мы воспринимаем.

Учите больше на примере, чем на разговоре. Преднамеренность включает в себя разговор о том, чтобы быть последовательным и предсказуемым. Когда мы слушаем активно (в истинном смысле активного слушания), мы можем быть намного более внимательными и намеренными. Тщательный выбор наших действий, чтобы создать хороший пример для наших детей, является одним из ключевых признаков осознанного воспитания детей.

Медитируйте и подключайтесь к более глубоким уровням ежедневно. У многих родителей, с которыми я работаю, выработалась привычка в повседневной жизни и утверждениях. В повседневной жизни может быть трудно пожертвовать другими вещами, чтобы сидеть и медитировать, но инвестиции могут принести огромные дивиденды с точки зрения осознанности и интенциональности. Когда мы соединяемся с самым глубоким внутри нас, мы можем лучше осознавать себя и свои ситуации и, следовательно, лучше для наших детей.

Удалите ненужное. Большая часть внимательности заключается в том, чтобы свести к минимуму отвлечение, чтобы мы могли сосредоточиться на наиболее важных аспектах жизни и воспитания детей. Избавление от вещей, которые нас утомляют и которые не являются критичными для нашей жизни и нашего воспитания, ведет к большей осознанности. Упростите свою жизнь и избавьтесь от неважного, чтобы вы могли сосредоточиться на самом важном.

Выйди из себя и смотри. Я помню родительский опыт из ранних отцовских лет, который все еще заставляет меня задуматься. Я сделал очень плохой выбор, дисциплинируя одного из моих детей. Я не был физически оскорбительным, но я сделал несколько комментариев, о которых я сожалею по сей день. С тех пор я много раз пытался представить себя «мухой на стене» и видеть, как я выгляжу и как звучу для моего ребенка. Повторное воспроизведение этого вопроса снова и снова помогло мне не совершать одну и ту же ошибку дважды, высказываясь из собственного эго, а не из любви и сострадания. Подведение итогов плохого опыта может помочь нам понять, чего не следует делать в следующий раз.

Примите, кто вы есть, и будьте в мире с этим. Внимательные люди знают, кто они, и они считают себя ущербными и несовершенными. Достижение мира вокруг того, кто мы есть, даже если мы стремимся стать лучше, является важным шагом в становлении более преднамеренного родителя.

Создать безопасную среду. Чтобы быть более осведомленными о том, что мы делаем как родители, необходимо создавать безопасные условия, в которых наши семьи могут делиться своими чувствами и искать подтверждения. Когда мы создаем времена и места, где дети могут чувствовать себя в безопасности с нами, это приводит к лучшему общению и концентрации в наших семьях и наших родителях.

Замедли и найди время, чтобы увидеть. Наконец, нам нужно замедлить нашу быстро развивающуюся жизнь, чтобы жить более осознанно, как родитель. Когда мы замедляем темп жизни, у нас появляется больше времени, чтобы быть более преднамеренным и видеть связи в наших отношениях. Внимательность требует немного покоя и немного времени, чтобы мы могли вмешиваться между стимулом и реакцией в нашем воспитании.

Быть более внимательным родителем - важнейшая цель для отцов и матерей. Мы будем более любящими, преданными и намеренными, как родители, если немного замедлимся, лучше посмотрим, что происходит в данный момент, и устраняем отвлекающие факторы в наших взаимодействиях. Несколько простых подходов могут помочь нам быть более внимательными и связанными родителями.