Лучшие песни для бега

Филипп Киркоров - Бегущая по волнам (Ноябрь 2024)

Прослушивание ваших любимых беговых песен может дать вам заряд энергии или мотивацию до конца.Но стоит ли всегда слушать музыку в бегах? Подумайте о преимуществах и недостатках бега с музыкой, а затем получите вдохновение для своих плейлистов.

Профи прослушивания песен во время бега

Многие бегуны считают, что прослушивание музыки - отличная стратегия борьбы со скукой во время пробежек. И если вы думаете, что получаете немного больше удовольствия, когда слушаете музыку с высокой энергией, вы ничего не представляете. Исследования показали, что слушание музыки может повысить скорость спортсменов. Одно исследование показало, что прослушивание быстроразвивающейся музыки особенно улучшало производительность в начале и в конце тренировки.

Однако стоит помнить, что исследования музыки и выступлений проводились в лабораториях с неопытными спортсменами, а не в реальных гоночных условиях. (Для музыки может быть легче оживить субъект в условиях слабого возбуждения, таких как проведение пробного времени в лаборатории.) У бегунов в реальной гонке, скорее всего, уже есть накачка адреналина, благодаря возбуждению гонки, поэтому они не обязательно нуждаются в дополнительной стимуляции музыки.

Минусы прослушивания музыки при беге

Конечно, бег с музыкой имеет свои недостатки. Одним из недостатков является то, что ваша частота может быть выключена, так как вы, вероятно, будете ускоряться и замедляться в зависимости от темпа музыки. Это хорошо, если вы делаете пробежку, когда не слишком заботитесь о своем темпе, но это может быть недостатком, когда вы пытаетесь набрать темп для определенной тренировки или гонки.

Некоторые гонки могут не разрешать использование наушников по соображениям безопасности. Даже если гонка не запрещает их, все же может быть хорошей идеей не носить их, потому что вы не сможете услышать инструкции от гонщиков и других бегунов на трассе.

Еще одним предупреждением о ношении наушников во время гонки является то, что вы пропустите массу удовольствия и азарта гонки. Вы не сможете слушать группы, слышать аплодисменты людей или разговаривать с другими участниками гонки.

Также есть шанс, что ваше музыкальное устройство прослушивания (скажем, ваш мобильный телефон) может перестать работать во время гонки, поэтому важно, чтобы вы не зависели от него полностью. Если вы полагаетесь на свои мелодии, чтобы держать вас в движении, но ваш телефон промокает и умирает во время гонки, вы все равно сможете побить свой гол?

Самое главное, что при беге на улице ваша музыка может блокировать шум от встречных автомобилей, велосипедистов, других бегунов - даже недружелюбных собак. Одним из основных правил этикета является то, что вы можете слышать других, поэтому вы можете сойти с дороги или остановиться, когда это необходимо.

Для обеспечения безопасности и вежливости при прослушивании музыки во время бега на свежем воздухе, держите очень низкую громкость или не вставляйте один наушник.

Лучше всего сохранить свои песни для беговой дорожки на беговой дорожке, где вам может понадобиться дополнительное отвлечение внимания, чтобы не скучать.

Преимущества разминки сохраняются

К счастью, некоторые исследования показывают, что вы все еще можете получить некоторые преимущества от прослушивания высокоэнергетической музыки даже после того, как вы ее прослушали.

Одно исследование показало, что прослушивание музыки в быстром темпе во время 10-минутной разминки привело к лучшему выполнению высокоинтенсивных упражнений, даже если во время самого упражнения музыка не играла.

Поэтому, если вы беспокоитесь о безопасности или не хотите носить (или не можете использовать) наушники во время гонки, вы можете подражать тем олимпийским спортсменам, которые слушают какие-то энергичные мотивирующие песни во время их выступления. -разогрев. Вы получите те же преимущества, что и при прослушивании во время гонки.

Если ваша музыка для бега нуждается в обновлении, просмотрите эти плейлисты песен, чтобы получить новые идеи.

Запущенные музыкальные плейлисты и песни

Топ 40 хитов и поп-музыки, а также популярные категории для исполнения песен.

Лучшие песни для бега 2016 года

Жанр хип-хоп / рэп - еще одна очень популярная категория беговой музыки. Хип-хоп и рэп-песни обычно имеют отличный ритм и очень универсальны, поэтому их можно использовать как для тяжелых тренировок, так и для медленных и легких пробежек.

20 лучших хип-хоп песен для бега в 2018 году

Вот еще плейлисты бегущих песен.