Как найти лучшие места для бега

«Я новичок в беге, но я не уверен, куда мне бежать. И как мне узнать, как далеко я бегу?»

Одна из вещей, которые мне нравятся в беге, это удобство. Во многих случаях вы можете зашнуровать кроссовки, выйти из парадной двери и начать бегать.

Если вы планируете бегать по местным дорогам или тротуарам, убедитесь, что вы ищете маршруты с минимальным движением и широким плечом (или тротуарами). И обязательно соблюдайте меры предосторожности при движении вне помещения, например, при движении в противоположном направлении движения. Также важно, чтобы вы практиковали хороший беговой этикет и были вежливы с другими бегунами, пешеходами и велосипедистами.

При движении по дорогам вы можете использовать MapMyRun, чтобы построить свой маршрут и измерить его. На сайте также сохранены маршруты от других участников в вашем регионе, поэтому вы можете просматривать их и находить новые маршруты. Или вы всегда можете проехать свой маршрут на автомобиле и измерить пробег, используя одометр.

Конечно, бегать по тем же дорогам в вашем районе может через некоторое время скучно. И у вас не всегда могут быть самые идеальные условия для работы на ваших местных улицах. Если это так, вы можете отправиться в местный парк, на велосипедную дорожку или тропу. Поищите в Интернете информацию о вашем городе или отделе парков округа, чтобы узнать больше о местных парках.

Беги с группой

Вы также можете связаться со своим местным клубом бега и узнать, где они проводят свои групповые забеги. Даже если вы не хотите работать с ними, вы по крайней мере получите идеи для новых маршрутов. Ваш местный магазин бега также является отличным ресурсом - у них наверняка есть предложения для местных маршрутов бега.

Вы можете узнать о парках и местах отдыха, о которых вы даже не подозревали. Если вам повезет, вы можете найти поблизости грязные пешеходные и беговые дорожки, которые будут легче для вашего тела, чем бетон или асфальт. (Из этих поверхностей лучше всего подходят грунтовые дороги, за которыми следуют асфальтовые дороги, а затем бетонные тротуары.)

Хит Местный трек

Еще один безопасный и удобный вариант - трасса в местной школе. Большинство школьных треков открыты для публики, и они также имеют более мягкую поверхность по сравнению с асфальтом и бетоном. Большинство трасс имеют длину 400 метров (около 1/4 мили), поэтому вы легко можете контролировать дистанцию, когда бежите по ней. Если вы новичок в беге на треке, вы должны изучить некоторые основные правила этикета для бега на треке.