8 способов справиться с побочными эффектами хронической боли

Хроническая боль является изнурительным заболеванием для миллионов людей, которые ежедневно испытывают побочные эффекты. Даже временная боль нелегка, но боль, которая не проходит, особенно трудна. В то время как медикаментозное лечение значительно помогает при обезболивании, его часто недостаточно для контроля над всеми симптомами. Когда хроническая боль плохо контролируется, жить с ней может быть невыносимо.

Побочные эффекты хронической боли

Жизнь с хронической болью ограничивает то, что вы можете сделать. Хроническая боль может помешать вашей способности работать, играть с детьми, ходить или даже заботиться о себе. Боль может даже вызвать так называемый синдром неиспользования, который является медицинским способом сказать «используй его или теряй». Чтобы избежать боли, многие люди ограничивают количество дел, которые они делают за день. В конце концов, это вызывает слабость, что приводит к еще меньшей активности, и цикл формируется.

Психологическое состояние человека играет огромную роль в воздействии хронической боли на вашу жизнь. Если у вас или у ваших знакомых хроническая боль, вы можете заметить раздражительность, гнев, депрессию и трудности с концентрацией внимания. Психологические побочные эффекты жизни с хронической болью могут быть столь же изнурительными, как и сама боль. Это то, что делает хроническую боль таким сложным состоянием.

Развить навыки преодоления

Хотя вы можете видеть мрачную картину, когда думаете о том, чтобы жить с хронической болью, имейте в виду, что это сценарии наихудшего случая. В действительности, многие люди продолжают жить здоровой, продуктивной жизнью, несмотря на свою боль. Это потому, что они нашли способы справиться с болью, либо с помощью лекарств, альтернативных методов лечения или комбинации этих двух.

Упражнение

Не потеряй его; используй это. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о безопасной программе упражнений, которая подходит именно вам. Когда вы живете с хронической болью, физические упражнения помогают вам поддерживать подвижность. Это также поддерживает ваши мышцы активными и ваши суставы гибкими, что облегчает симптомы хронической боли. Регулярные физические упражнения также предотвращают синдром неиспользования, состояние, при котором мышцы становятся слабыми из-за неактивности. Слабые мышцы более чувствительны к боли и могут даже вызвать другие травмы.

Найти правильное лекарство

Несмотря на то, что пробовать разные рецепты может быть неприятно, выборка различных сортов может в конечном итоге привести вас к лекарству, которое работает. Поскольку существует так много видов лекарств, которые контролируют хроническую боль, может потребоваться много месяцев, чтобы найти тот, который подходит вам лучше всего. Вы можете беспокоиться о приеме лекарств на всю оставшуюся жизнь, а также о том, чтобы жить с побочными эффектами. Вы также можете быть обеспокоены зависимостью от обезболивающего.

Хотя большинство обезболивающих препаратов безопасны и эффективны при правильном приеме, вы должны сообщить о любых проблемах своему врачу. Он может помочь вам взвесить все за и против популярных обезболивающих лекарств, а также полностью объяснить риски, связанные с их приемом. Если у вас есть проблемы с вашими лекарствами, спросите своего доктора о внесении изменений. Внезапная остановка или замена обезболивающего может привести к неожиданным побочным эффектам, которые могут быть хуже или даже опасны.

Изучите альтернативные и дополнительные методы лечения

Используемые отдельно или в сочетании с медикаментами, альтернативные и дополнительные методы лечения (CAM) могут стать мощным инструментом в обучении жить с хронической болью. Примеры обычно используемых CAM для хронической боли включают массаж, магнитотерапию, энергетическую медицину, иглоукалывание и фитотерапию.

Научиться расслабляться

Стресс вызывает мышечное напряжение, которое может увеличить количество боли, которую вы чувствуете. Позволение мышцам расслабиться уменьшает нагрузку и уменьшает болевые ощущения. Научиться расслаблять свое тело может помочь вам контролировать свою боль без использования дополнительных лекарств.

Расслабление - это средство обезболивания, которое можно использовать отдельно или в сочетании с другими процедурами. Йога и управляемые образы полезны для уменьшения стресса и мышечного напряжения, которые являются основными причинами хронической боли. Йога использует серию поз в сочетании с глубоким дыханием, чтобы расслабить ум и тело. Управляемые образы используют медитацию, чтобы успокоить ваше психическое состояние.

Получить помощь

Не пытайтесь делать все самостоятельно.Не больно время от времени получать небольшую помощь, особенно в самые тяжелые дни. Пусть ваш сосед подберет что-нибудь в магазине для вас, или ваша мама присмотрит за детьми, чтобы вы могли вздремнуть. Используйте это время, чтобы отдохнуть или выполнить небольшие обязанности, которые не усугубят вашу боль.

Искать поддержку

Каждый десятый американец страдал от хронической боли в определенный момент своей жизни. Скорее всего, кто-то из ваших близких понимает, что такое жизнь с хронической болью. Поиск группы поддержки или даже поддерживающего друга может помочь вам научиться жить с хронической болью. Мало того, что ваши сверстники дают советы и подсказки о том, какие методы и продукты работают для них, они также могут вызывать симпатию, когда вам нужно поговорить.

Сделайте свое собственное исследование

Есть несколько сайтов, которые существуют исключительно для предоставления информации о хронической боли и многих других, связанных с конкретными заболеваниями и травмами. Эти сайты являются отличным источником общей информации, а также новостей о лекарствах и методах лечения. Многие сайты также предлагают обзоры книг. Если вы будете информированы и проинформированы о своем состоянии, это поможет вам поддерживать хорошее качество жизни при хронической боли.

Вот несколько хороших мест для начала:

• Американская ассоциация хронической боли
• Общество боли Америки
• Национальный фонд боли